Ya sana if iyi gelmeyecek olabilirKefir bazen tek başına da işe yarıyor. Normalde biberiye çayı iyi geliyordu ama bence hormonal bir şey çünkü sivilce de çıkarttım. Bu yüzden sabah yedim kayısı ve 1 kasık yulaf. 5 te yedim 8 de gittim wc yeama böyle devam etmez umarım if ı bırakmak istemiyorum.
Belki saatleri degistiririm 14/10 yapabilirim bir iki gün denemelik. Evet yulaf, kayisi tüketiyorum. hatta neredeyse her gün. Dün yedigim yufkayi ben yapmadim belki beyaz un karisimi vardi onu da degistirecegim.Ya sana if iyi gelmeyecek olabilir
Belkide geç yemeye başlamaktan oluyor kabızlık
Çünkü kayısı ve yulaf beslenme aralığında da tüketiyorsun diye hatırlıyorum
önümüzde ki ay kan tahlili verecegim o zamana kadar iyi kötü bir seyler deneyerek gitmek istiyorum. önce ki sonuclarim berbatti! karantinadaydik ama, kötü beslendim 
Dene bi kaç gün canım kesinlikleBelki saatleri degistiririm 14/10 yapabilirim bir iki gün denemelik. Evet yulaf, kayisi tüketiyorum. hatta neredeyse her gün. Dün yedigim yufkayi ben yapmadim belki beyaz un karisimi vardi onu da degistirecegim.
Canım normal if yap ama yatmadan 1 saat önce bir çay bardağı kefir tüket.kefir hem yağ yakar hem kabızlığa çözüm olur.bana önceden diyetisyenim veriyordu bunu.ya da macha çayı alıp iç o baya baya etkili oluyorBelki saatleri degistiririm 14/10 yapabilirim bir iki gün denemelik. Evet yulaf, kayisi tüketiyorum. hatta neredeyse her gün. Dün yedigim yufkayi ben yapmadim belki beyaz un karisimi vardi onu da degistirecegim.
Bende bu hafta 16/8 yapıcamBelki saatleri degistiririm 14/10 yapabilirim bir iki gün denemelik. Evet yulaf, kayisi tüketiyorum. hatta neredeyse her gün. Dün yedigim yufkayi ben yapmadim belki beyaz un karisimi vardi onu da degistirecegim.
Bugün resmen bir vuruş yapacaksın tartıya10 haziran menum
16/8
Uyandım su
10 da sut 3 gun kurusu
12.30 da 1 yumurta yeşillik domates salatalık 1 dilim kaşar
Detok su
16 da turk kahvesi avcumun yarısı kadar yer fıstıgı
18 de yogurtlu uzerinde ananas tarcın 2 ceviz kapanış
Detoks su
60 mekik çekecem
Çok iyi menü10 haziran 18/6
11.00 mantarlı omlet 1 dilim ekmek 1 çay kaşığı fıstık ezmesi 3 zeytin yarım dilim peynir biber domates
13.00 double türk kahvesi 1 er adet kuru incir ve erik
20 dk chloe ting
15.00 karpuz ( spor sonrası canım çekti)
17.00 6 kaşık et sote ve yoğurtlu buğday ayrıca bol yeşillikli salata
Et sotenin kalorisine baktım 16 kaloriymiş bir yemek kaşığı.
1 saat doğa yürüyüşü
3litre su
sabah filtre kahve sonrası eliptik 
Senin menünde çok iyi
Bol eksilerin olsun
Teşekkürler inşallah tartıda harika olurÇok iyi menü
Ayrıca hem evde hem dışarda spor, harikasın
Biraz çogalttim farketin mi canim fazla yedimSenin menünde çok iyi
Bugün harika gidiyoruz kızlar
Yeşil çay alacaktım unuttum
