İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

17/7 yapiyorum.
sabah bir bardak limonlu ilik su, kahve ve öglene kadar kahve. Kahveyi çok içiyorum azaltmam lazim onun yerine C vitamini destegi almaya karar verdim en yakin zamanda. sirf eczaneye gitmeyeyim diye vitaminsizlikten kahveye vurdum kendimi:)
öglen: detokstan kalan kabaklari etli kabak yemegi yaptim. 7 kasik kabak yemegi+ 1 avuc yer fistigi+ 1 avuctan az antep fistigi ve birkaç tane badem+ kayisi çayi yaptigimdan kalan pismis 3 tane kuru kayisi.
aksam: 3 kepçe karisik baklagil çorbasi. 1 bardak ayran
ayrani spordan sonra içiyorum ve 1 saat kadar bekleyip öyle aksam yemegimi yiyorum. Sporu da en az 20 dk yapacagim.

Ton balıklı sandiviçim hazır yanında közlenmiş acı biber sonra kapanış

Ikra meyra .!.:

Ton balıklı sandiviçim hazır yanında közlenmiş acı biber sonra kapanışEki Görüntüle 2646255

Genişletmek için tıkla...

Şu kırmızı acı biberi bende yiyebilsem keşke. C vitamini deposu. Ben tatlısıyla idare ediyorum

Jey N .!.:

Şu kırmızı acı biberi bende yiyebilsem keşke. C vitamini deposu. Ben tatlısıyla idare ediyorum

Genişletmek için tıkla...

içimi yakıyor ter atacam birazdan meto calışıyor

Ananasları dilimledim buzlukta yerini aldılar çocuklar gerisini yediler buda bana kaldı günlük ananaslarım

Sabah 10
2 haslanmis yumirta 6 zeytij 1 dilim peynir 3 gevrek salatalik domates
Yesilcay icrim
Ara 15.00
4 ceviz 7 cilek

Aksam
Yesil fasulye yogurt ve 3 yemek kasigi makarna
2 cilek 3 ucgen dilim karpuz

Yarina detoks suyu hazirladim dolaba koydum bir surahi suya
1 salatalik dilimledim
Yarim limon
10 yaorak nane
1 parca zencefil

Arkadaşlar cumartesi pazar kabak detoksu yapicam

orkide1453 .!.:

Arkadaşlar cumartesi pazar kabak detoksu yapicam

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta ben de yapmayı düşünüyorum inş

orkide1453 .!.:

Arkadaşlar cumartesi pazar kabak detoksu yapicam

Genişletmek için tıkla...

Süper menüler detokslar bol bol eksiler

Ikra meyra .!.:

Ananasları dilimledim buzlukta yerini aldılar çocuklar gerisini yediler buda bana kaldı günlük ananaslarım Eki Görüntüle 2646266

Genişletmek için tıkla...

5 gunluk ayarladım poşetlere 1.5 dilim gunluk olarak ayarladım yogurtla tarcınla cevizle karışım yapıcam yada smoothie de yapabilirim

Ikra meyra .!.:

Süper menüler detokslar bol bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Menulerim cok olmuyor demi

20 4
14:00 1 yumurta bahçemden domates biber salatalik
4 erik
16:00 kabak detox
Şu yeşil çay devam

orkide1453 .!.:

Menulerim cok olmuyor demi

Genişletmek için tıkla...

Hayır tam kararında sadece vucudunu arındır detoksla 1 gun de olabilir 2 günde detoks suyunu başka şişeye aktar 8 saat beklediyse tekrar su aktar cnm 2 defa yapılıyor

Az önce 6 km yürüdüm geldim hedefim en az 1 kilo bir haftada.canla başla mücadeleye devam.eşim yürüyüş dönüşü dondurma alacaktı hayır dedim ilk kez orucum dedim ama kendisi şu an çikolatalı kek yiyor nefis terbiyesi böyle oluyor sanırım

Alyaliya .!.:

Az önce 6 km yürüdüm geldim hedefim en az 1 kilo bir haftada.canla başla mücadeleye devam.eşim yürüyüş dönüşü dondurma alacaktı hayır dedim ilk kez orucum dedim ama kendisi şu an çikolatalı kek yiyor nefis terbiyesi böyle oluyor sanırım

Genişletmek için tıkla...

süperr böyle böyle gidecek kilolar 12 -8 arası yaparsan eşinle yuruyuş yaparken 1 top yiyebilirsin kaçta bıraktın yeme işini ben 18.30 da bıraktım zor geçiyor

yeteramabukadar .!.:

20 4
14:00 1 yumurta bahçemden domates biber salatalik
4 erik
16:00 kabak detox
Şu yeşil çay devam

Genişletmek için tıkla...

Süper

Bugun menuler daha bi dikkatli olmuş pazartesi süper kilo bildirimi gelicek

Ikra meyra .!.:

süperr böyle böyle gidecek kilolar 12 -8 arası yaparsan eşinle yuruyuş yaparken 1 top yiyebilirsin kaçta bıraktın yeme işini ben 18.30 da bıraktım zor geçiyor

Genişletmek için tıkla...

Ben 11kahvaltı yaptım 5 te akşam yemeği yedim 18/6 yani dındurmayı yarın ara öğünde yiyeceğim

Alyaliya .!.:

Ben 11kahvaltı yaptım 5 te akşam yemeği yedim 18/6 yani dındurmayı yarın ara öğünde yiyeceğim

Genişletmek için tıkla...

Evet ara öğün 2-3 top fazla değil başarılar canım benim tercihim kakaolu