İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

aminebusra .!.:

Aaa benmiyim çok mutlu oldum
Kilo veren herkesi tebrik ederim diğer umarım herkes istediği kiloya ulaşır

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim

hande_buse .!.:

Cok sukur tatlım.Allah sifa versin nerde hasta biri varsa.

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Rabbim korusun sizi

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim kızlar

zr ada .!.:

Tebrik ederim

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler canım

Günaydınnnn guzel bir hafta sonu diliyorum. Öncelikle haftanın birincisi aminebusra yi tebrik ediyorum. Sonra da motivasyonumuzu devam ettirdigimiz icin hepimizi haftasonu salmak yapabildiğimiz kadar aktif olalım yeterlk

Ev halkı olarak hepimiz dokuluyoruz çocuklardan bize geçti

Günaydın kızlar. Kilo vermek istiyorsak kaçamak yapmayalım

Melek6619 .!.:

Demekki sis değilsin sis olsan kaç çıkardın acep

Genişletmek için tıkla...

Bilemedim şimdi

Kilo vermem tamamen durmuş durumda 2 haftadır veremiyorum inşallah almam da bu arada çocuklarda hasta dikkat edemedim güçsüz kalmayayım diye o da etkilemiş olabilir

günaydın canımlar inş kaçamaksız olur :)

45 gündür reglim düzensiz patyacak göbüş

Hedefleri yazalım kızlar

Selam kızlar sabah 12:00 kahvaltım
1 peynirli poğaça yarım domates 1 bardak şalgam suyu
Ara çay.
Akşam da en geç 19:00 oruca geçerim

Ben 20 /4 yapiyodum ama bugün 18 saat tuttum cnm yumurta istedi yesilikkle eşimde cigkofte durum almış gömdüm
Menum 2 haşlama yumurta
1 cigkofte dürüm
Bol yesillik çayla devam
18:00 etli sebzeli haşlama 1 porsiyon bitti
20:00 kapatıp 20/4 donecem yine :)

Ikra meyra .!.:

Hedefleri yazalım kızlar

Eki Görüntüle 2925875

Genişletmek için tıkla...

Benide ekler misiniz?

İyi akşamlar kızlar akşam yemeğim

Ekmeğin yarısını yedim.Hepsini yesem çok pişman olurdum. Ya siz ne kadar ekmek yiyorsunuz akşamları?

Pigment .!.:

İyi akşamlar kızlar akşam yemeğim
Eki Görüntüle 2925948
Ekmeğin yarısını yedim.Hepsini yesem çok pişman olurdum. Ya siz ne kadar ekmek yiyorsunuz akşamları?

Genişletmek için tıkla...

Ben yersem tam bugday bir dilim yiyorum bazen hiç yemiyorum ilk başlarda iki dilimdi ama almiyo midem

Pigment .!.:

İyi akşamlar kızlar akşam yemeğim
Eki Görüntüle 2925948
Ekmeğin yarısını yedim.Hepsini yesem çok pişman olurdum. Ya siz ne kadar ekmek yiyorsunuz akşamları?

Genişletmek için tıkla...

Karabugday patlagi çarptı gözüme çoğu diyetisyen ekmek niyetine kullaniyo ondan denemeyi planliyorum

Melek6619 .!.:

Karabugday patlagi çarptı gözüme çoğu diyetisyen ekmek niyetine kullaniyo ondan denemeyi planliyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de kullanıyorum canım tadı çok güzel. Tavsiye ederim.

Bugünkü menüm
Sabah (11:30) 2 tereyağlı yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, havuç, 3 ceviz
Akşam (18:00) 1 tabak yeşil mercimek yemeği, turşu, 1 kase yoğurt, salatalık
İçecek: 3 lt su, yeşil çay, Türk kahvesi, maden suyu
Spor: 1 saat eliptik

Canlar bu kurallara dikkat edelim mantıklı

yumiti .!.:

Benide ekler misiniz?

Genişletmek için tıkla...

Tabiki başlangıç kilo ve hedefinizi yazalım güncel baskül paylaşımı yapalım bol eksiler olsun hoşgeldiniz aramıza