İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Oh beeee Allah'ım nasıl gerginim saat 12 den beri resim yüklemeye çalışıyorum bütün günümü mahvetti ya
 
Kahvaltida patates kızartması peynir
Öğlen biraz çerez bir parca ay çöreği
Akşam yemeği et haşlama bir tabak
4 belki 5 kaşık kadar bulgur pilavı
 
Kahvaltida patates kızartması peynir
Öğlen biraz çerez bir parca ay çöreği
Akşam yemeği et haşlama bir tabak
4 belki 5 kaşık kadar bulgur pilavı
İşaretli yere tıkla sürükle diyo baş galeridesin sec yolla
 

Eklentiler

  • Screenshot_20211001-184518_Chrome.jpg
    77,1 KB · Görüntüleme: 20
Bugünkü menüm
Sabah (11:30) 2 haşlanmış yumurta, peynir, zeytin, salatalık, domates, havuç, 1 şeftali 1 kase yoğurt
Akşam (17:40) 1 tabak yeşil mercimek yemeği, 1 kase yoğurt, turşu, salatalık
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay, maden suyu
Spor: 1 saat reformer
 
Sabah 11.00 1 yumurta bir hindi fume domates salatalik peynir 1 dilim.ekmek salca sos
14.00 1 /2 mandalina 1 sade kahve
16.00 2 dilim.baklava
19.30 1 kase corba 5 kasik pirinc pilavli et kapama.
25 dk.leslie 14 dk tabata ve plank


ben sporu fazla kacirdigim zaman cok fazla yeme istegi yasiyorum. Emziriyorum da acaba fazla mi kalori harciyorum anlamdim sizin düşünceniz nedir kizlar.acaba leslie yaptigim gun tabata mi yapmasam.yaptigim leslie de kosu tempolu
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…