İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

hande_buse .!.:

Bende ölçüme inanıyorum. Kastan ya da sudan gitmesin en önemlisi yağı ne kadar kasa cervirdigimiz tebrik ederim özellikle belden çok guzel gitmis. Benimde ölçüm.defterim var geçen dayanamayıp ölçtüm ama ekim 15 e saklıyorum.kendimi.

Genişletmek için tıkla...

Bel iyide simitleri bi gitse oh cekicem zamanla artık başarılar

hande_buse .!.:

ayşe aba var kıbrıslı aynısını o da diyor canim benden şikayetçi gitmesin

Genişletmek için tıkla...

Ergenlikten beri kilo sorunu olunca ömrün aç geciyor. Ah ne var yiyip kilo alamayanlardan olaydik

Yoğurt kürüm içinde 2 adet hurma var kan şekerimi dengelesin diye

Menum orucumu acıyorum hosafim şekersiz kayısı suyu ekşili

Bugün sadece tek öğün beslendim menüm
Avokadolu salata
1 muz

Yarın tartıdan hiç umudum yok kızlar regl olduğum için ödem olmuştur hem de biraz bu hafta kaçırdım ama asla pes etmek yok

Talya021 .!.:

Yarın tartıdan hiç umudum yok kızlar regl olduğum için ödem olmuştur hem de biraz bu hafta kaçırdım ama asla pes etmek yok

Genişletmek için tıkla...

Olsun sen devam et cnm haftaya bol eksiler olur

Bugünün menüsü

twinsnihalmom .!.:

merhaba dün omad yaptım :)

saat 13,45 te bir şeftali yedim
14.00 te bir döner dürüm yedim ve 2,5 lt su içtim çay kahve ve bitki çayı ile günü kapadım ...

Genişletmek için tıkla...

Omad ne demek acaba

8 de filtre kahve.
1 de 1 saat zumba.
3 te türk kahvesi.
5 te büyük salata.
Akşam bir saat yürüyeceğim bu kadar. Dukan çayına devam ediyorum.

Hiç sevmem Türk kahvesi neskafe dedim bugün değişiklik ossun :

Ikra meyra .!.:

Olsun sen devam et cnm haftaya bol eksiler olur

Genişletmek için tıkla...

İnşallah canım benim sen bu hafta süperdin sen de çok güzel bi sonuç bekliyorum yarın

yumiti .!.:

Omad ne demek acaba

Genişletmek için tıkla...

Tek öğün beslenme demek

Talya021 .!.:

İnşallah canım benim sen bu hafta süperdin sen de çok güzel bi sonuç bekliyorum yarın

Genişletmek için tıkla...

Ayyy keşke reglim canım aslında düzensiz oldu bu ay anlayamadım olup olmadığını kesinti oldu sürekli

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 1 muz, 1 elma
Ara (14:15) 1 kase sütlü lifalif
Akşam (17:45) 3 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay
Spor: 1 saat reformer

merve4416 .!.:

Bugünkü menüm
Sabah (12:00) 1 muz, 1 elma
Ara (14:15) 1 kase sütlü lifalif
Akşam (17:45) 3 fıstık ezmeli karabuğday patlağı
İçecek: 3 lt su, Türk kahvesi, yeşil çay
Spor: 1 saat reformer

Genişletmek için tıkla...

Bu lifalif yulafmi acaba oysa sütle pişirilmiş şekilde mi yiyorsun

Melek6619 .!.:

Bu lifalif yulafmi acaba oysa sütle pişirilmiş şekilde mi yiyorsun

Genişletmek için tıkla...

Yulaf canım. İçinde kuru meyveler de var. Soğuk sütle yapıyorum ben

merve4416 .!.:

Yulaf canım. İçinde kuru meyveler de var. Soğuk sütle yapıyorum ben

Genişletmek için tıkla...

Ilkkez aldım pişir sütle dediler öyle kötü olduki anlatamam cikaricaktim neredeyse soğuk deneyim bide tskler

Melek6619 .!.:

Ilkkez aldım pişir sütle dediler öyle kötü olduki anlatamam cikaricaktim neredeyse soğuk deneyim bide tskler

Genişletmek için tıkla...

Evet o şekild e kötü oluyor soğuk süt daha lezzetli kru meyvede koyuyordum ben.

Sabah 12.00 2 yumurta ile melemen pey ir domates salatalık zeytin maydanoz
15.00 6 adet hamsi
19.30 2 dilim.ekmek 1 tabak bezelye yemeği ve yogurtlu kuru biber kavurmasi
37 dk leslie. 14 dk tavaya ve plank kahvaltıdan önce yaptim bacaklarımda kanatlarım.var sandım bana ait değillerdi titriyordum