İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Fatimatuz_Zehra .!.:

Bugunki menüm Sabah klasik kahvaltı
Öğlen sonu 3 yk yoğurt ve 2 salatalık kuru cacık
16 gibi 2 adet havuç
10 bin adim atıldı bugün
Her sabah kiloma bakiyorum gram oynama olmuyor 63.0 nasıl iş anlamadim

Genişletmek için tıkla...

Kilolarımızı bir anda almadık ki bir anda gitsin. Uzun bir süreç gerektiriyor.
Ben geçen ay Karatay diyeti yapıyordum ve haftada 6 gün 3 er saat spor salonunda spor yapıyordum. Bir ayda 1 kilo verebildim. Belden de 1 cm inceldim. Hem tartıda hem mezurada hayal kırıklığına uğradım ama pes etmedim. Kilolar inatçıysa ben kilolardan daha inatçı olacağım.
Sen de pes etme canım. Elbette gidecek o kilolar. Yeter ki sağlıklı beslenmeyi bırakma

Melek6619 .!.:

Menü
16:00 ıspanak yemeği 4 kaşık
2 kaşık yoğurt
2 kaşık makarna
2 kaşık tahin pekmez karışımı
Bol yesillik
2 dilim tam buğday ekmeği
20:00 da oruca başladım
Bol su çay soda vakti

Genişletmek için tıkla...

Helal olsun tek öğün besleniyorsunuz. Bir diyetisyen de diyorki aralıklı oruca yeni başlayanlar direkt tek ogune gecmesin önce 16/8 18/6 daha sonra tek öğünü haftada max 2 gun. Sizin aralıklı oruca başlamanız yeni değildi sanirim.

merve4416 .!.:

Kilolarımızı bir anda almadık ki bir anda gitsin. Uzun bir süreç gerektiriyor.
Ben geçen ay Karatay diyeti yapıyordum ve haftada 6 gün 3 er saat spor salonunda spor yapıyordum. Bir ayda 1 kilo verebildim. Belden de 1 cm inceldim. Hem tartıda hem mezurada hayal kırıklığına uğradım ama pes etmedim. Kilolar inatçıysa ben kilolardan daha inatçı olacağım.
Sen de pes etme canım. Elbette gidecek o kilolar. Yeter ki sağlıklı beslenmeyi bırakma

Genişletmek için tıkla...

Bende bu görüşteyim.senin düzenli sporun var eminim istediğin forma kavuşacaksın
Belki bir gun bende düzenli spor salonuna gidebilirimuzak duruyor ama

Fatimatuz_Zehra .!.:

Bugunki menüm Sabah klasik kahvaltı
Öğlen sonu 3 yk yoğurt ve 2 salatalık kuru cacık
16 gibi 2 adet havuç
10 bin adim atıldı bugün
Her sabah kiloma bakiyorum gram oynama olmuyor 63.0 nasıl iş anlamadim

Genişletmek için tıkla...

Sorma valla bende 58.8 ile başladım sabah 59.0 bi önceki günde öyleydi.Bu hafta kilo veremeyeceğim heralde

hande_buse .!.:

Helal olsun tek öğün besleniyorsunuz. Bir diyetisyen de diyorki aralıklı oruca yeni başlayanlar direkt tek ogune gecmesin önce 16/8 18/6 daha sonra tek öğünü haftada max 2 gun. Sizin aralıklı oruca başlamanız yeni değildi sanirim.

Genişletmek için tıkla...

Ben 16 /8 le başladım sonra 20/4 e geçtim ve hergun oruç tutuyorum :)

merve4416 .!.:

Kilolarımızı bir anda almadık ki bir anda gitsin. Uzun bir süreç gerektiriyor.
Ben geçen ay Karatay diyeti yapıyordum ve haftada 6 gün 3 er saat spor salonunda spor yapıyordum. Bir ayda 1 kilo verebildim. Belden de 1 cm inceldim. Hem tartıda hem mezurada hayal kırıklığına uğradım ama pes etmedim. Kilolar inatçıysa ben kilolardan daha inatçı olacağım.
Sen de pes etme canım. Elbette gidecek o kilolar. Yeter ki sağlıklı beslenmeyi bırakma

Genişletmek için tıkla...

Bunu çok duydum spor salonuna gidip kilo alanlar falan Ben evde kendim yapıyorum egzersizlerimi başladığım gün ölçüm yaptım kilom 2 kilo fark etti ama ölçümler baya fark yarattı herhangi düzenli yapıyorum ilk wonyo mori videolariyla başladım sonra birçok şey ekledim
Farklar 12 Eylül itibari
Bel 105cm--97cm
Kol 35cm--32cm
Kalça 117cm--113cm
Bacak 72cm--67cm
Bel yan alt 119cm--115 cm
24 Eylül ölçümlerim iyiki olcumle başlamışım motivasyonuma çok iyi geldi

Pigment .!.:

Sorma valla bende 58.8 ile başladım sabah 59.0 bi önceki günde öyleydi.Bu hafta kilo veremeyeceğim heralde

Genişletmek için tıkla...

Benimde 87 idi 4 gün önce bugün tartildim 87.6 ya ödemden yada tarti farkı tartım bugün geldi ama takılmıyorum elbet gidecek 6 yıldır 97 kilolardan gezdim kolay gitmicek

Pigment .!.:

Sorma valla bende 58.8 ile başladım sabah 59.0 bi önceki günde öyleydi.Bu hafta kilo veremeyeceğim heralde

Genişletmek için tıkla...

Moralinizi bozmayın kızlar. O kilolar gidecek

45 gündür omad yapıyorum.1 kez bile bozmadım hiç tatlı yemedim meyve dışında. Hiç hamur işi tüketmedim.çok spor yapamadım ama yapsam daha iyi olacaktı buna rağmen 8 kilo verdim.Enerjim çok iyi .çok mutluyum hiç diyette gibi hissetmiyorum kendimi.Yapmak isteyen varsa neler tükettiğimi paylaşabilirim.

merve4416 .!.:

Kilolarımızı bir anda almadık ki bir anda gitsin. Uzun bir süreç gerektiriyor.
Ben geçen ay Karatay diyeti yapıyordum ve haftada 6 gün 3 er saat spor salonunda spor yapıyordum. Bir ayda 1 kilo verebildim. Belden de 1 cm inceldim. Hem tartıda hem mezurada hayal kırıklığına uğradım ama pes etmedim. Kilolar inatçıysa ben kilolardan daha inatçı olacağım.
Sen de pes etme canım. Elbette gidecek o kilolar. Yeter ki sağlıklı beslenmeyi bırakma

Genişletmek için tıkla...

Valla bu dünyadan istediği şeyleri yemeden geçip gidecem ona yaniyorum

Pigment .!.:

Sorma valla bende 58.8 ile başladım sabah 59.0 bi önceki günde öyleydi.Bu hafta kilo veremeyeceğim heralde

Genişletmek için tıkla...

Elbet gidecek bizimkiler inatci

Merhaba bende başlamak istiyorum şu an 82.7 kiloyum kendimi motive edecek birşey arıyorum. İf diyeti başlamak istiyorum

Selamlar kahvaltım

Ara Türk kahvesi Akşam 18:30 gibi yemeğimi yerim sonrası, çay su

Ben hastanede çalışıyorum öğlen hastanede yemek ne ciyorsa onu yiyorum akşam da hafif yesem olur mu acaba?

merhaba dün omad yaptım :)

saat 13,45 te bir şeftali yedim
14.00 te bir döner dürüm yedim ve 2,5 lt su içtim çay kahve ve bitki çayı ile günü kapadım ...

bugun ki menum : omad a benzer yapıcam az kalori ile beslenip sabaha ödem ve toksinleri atmayı hedefliyorumm :) çok pis gaza geldim kızlar sayeniz de ..

sabah 10: 30 da 2 yumurta omlet kaşarlı 2 dilim eksi mayalı tam bugday ekmeği
5 zeytin küçük dilim peynir bol yeşillik dere otu maydanoz nane domates salata

saat 14 te az sütlü (yarımyağlı) nescafe

inş acıkmam eğer acıkırsam saat 16 gibi yoğurt kürü yapmayı planlıyorum bakalım :)
yarın büyük gün :) :)

yumiti .!.:

Ben hastanede çalışıyorum öğlen hastanede yemek ne ciyorsa onu yiyorum akşam da hafif yesem olur mu acaba?

Genişletmek için tıkla...

Cnm porsiyon ayarlarsan sıkıntı yaşamazsın olur tabiki ben 16 : 00 acıyorum orucumu mesela dün biraz ıspanak yemeği biraz makarna 2 dilim ekmek 2 kaşık tahin pekmez bol yesillik yedim 20 :00 orucumu ek olmadan kapadım

twinsnihalmom .!.:

bugun ki menum : omad a benzer yapıcam az kalori ile beslenip sabaha ödem ve toksinleri atmayı hedefliyorumm :) çok pis gaza geldim kızlar sayeniz de ..

sabah 10: 30 da 2 yumurta omlet kaşarlı 2 dilim eksi mayalı tam bugday ekmeği
5 zeytin küçük dilim peynir bol yeşillik dere otu maydanoz nane domates salata

saat 14 te az sütlü (yarımyağlı) nescafe

inş acıkmam eğer acıkırsam saat 16 gibi yoğurt kürü yapmayı planlıyorum bakalım :)
yarın büyük gün :) :)

Genişletmek için tıkla...

Yeşil çay bol su açlık hiç yok bende omad öncesi 20/4 e geçtim 3 gündür hiç açlık yok

Fatimatuz_Zehra .!.:

Valla bu dünyadan istediği şeyleri yemeden geçip gidecem ona yaniyorum

Genişletmek için tıkla...

ayşe aba var kıbrıslı aynısını o da diyor canim benden şikayetçi gitmesin

Melek6619 .!.:

Bunu çok duydum spor salonuna gidip kilo alanlar falan Ben evde kendim yapıyorum egzersizlerimi başladığım gün ölçüm yaptım kilom 2 kilo fark etti ama ölçümler baya fark yarattı herhangi düzenli yapıyorum ilk wonyo mori videolariyla başladım sonra birçok şey ekledim
Farklar 12 Eylül itibari
Bel 105cm--97cm
Kol 35cm--32cm
Kalça 117cm--113cm
Bacak 72cm--67cm
Bel yan alt 119cm--115 cm
24 Eylül ölçümlerim iyiki olcumle başlamışım motivasyonuma çok iyi geldi

Genişletmek için tıkla...

Bende ölçüme inanıyorum. Kastan ya da sudan gitmesin en önemlisi yağı ne kadar kasa cervirdigimiz tebrik ederim özellikle belden çok guzel gitmis. Benimde ölçüm.defterim var geçen dayanamayıp ölçtüm ama ekim 15 e saklıyorum.kendimi.