İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Sabah kahvaltı
Akşam disardayiz yemeğe inşallah abartmam

Ikra meyra .!.:

Hedefinizi yazalım bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

Hedef 52 inşallah.

Kahvaltı 10.00
Haşlanmış bir yumurta
1 kk peynir
Biber sos
1 dilim ekmek
Domates

Öğlen
1 elma
2 kuru pasta
1 avuç kavrulmamis çekirdek

Akşam 17.30
1.5 kepçe etli nohut
4-5 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 kase cacik

aminebusra .!.:

Canim benimki artı 700 olması lazımdi

Genişletmek için tıkla...

Yanlış ekran görüntüsünü paylaşmışim

Fatimatuz_Zehra .!.:

Ikra meyra canım ben if yaparken haftada bir serbest takılmıştım müsadenle yine öyle devam etmek istiyorum serbest günümde menü vermesem olur mu

Genişletmek için tıkla...

Pazar günü aile günü paylaşım yapmıyoruz

Ikra meyra .!.:

Pazar günü aile günü paylaşım yapmıyoruz

Genişletmek için tıkla...

Tamam

Dünkü menüm
Kahvaltı klasik yumurta peynir zeytin domates
Ara öğün 2 tanekurabiye
Aksam 2 parça pide
Düğün vardı bol halay su çok içemedim

Kahvaltı 11.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
8 zeytin
Domates, yeşillik, kapta biber sos
1 dilim ekmek

Öğlen
1 poğaça

Akşam 17.30
1 kase şehriye çorba
1 tabak kabak yemeği
3 kaşık yoğurt

Şimdi
Kahve, 1 dilim kek

Kızımın beslenmesine poğaça ve kek yaptım. Bende nasiplendim.

, Ikra meyra canım bişey sorucam oruca girdiğimizde gece yatmadan önce aldığım ilaçlar var bu orucu bozuyormu birde mide ilacı var çiğneme tableti oda bozarmi orucu

günaydın canımlar nasılsınız ? benim hafta sonlarım çok yoğun geçiyor o yüzden aktif olamıyorum..

Gunaydin hanımlar. Yeni eğitim öğretim yılı tüm çocuklarımız icin hayirli olsun. Sağlıklı mutlu yıl olsun insallah. Kızımı okula geçirdim oğlumu uyutup spor yapmayı planlarken oğlumun huysuzlanmasi şimdilik aksattı ama akşama.kadar yapmayi dusunuyorum.

twinsnihalmom .!.:

günaydın canımlar nasılsınız ? benim hafta sonlarım çok yoğun geçiyor o yüzden aktif olamıyorum..

Genişletmek için tıkla...

Günaydın canım evet bende yoğu geçiriyorum hele okul haftası bu hafta sonu nefes alamadık desem yeridir ama evde kimsecikler yok şuan bitki çayını yudumluyorum

hande_buse .!.:

Gunaydin hanımlar. Yeni eğitim öğretim yılı tüm çocuklarımız icin hayirli olsun. Sağlıklı mutlu yıl olsun insallah. Kızımı okula geçirdim oğlumu uyutup spor yapmayı planlarken oğlumun huysuzlanmasi şimdilik aksattı ama akşama.kadar yapmayi dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...

Amin canım

Selam arkadaşlar
18/6
Kahvaltı tam buğday ekmeğine sucuklu kaşarlı tost
Akşam yemeği
3 tane biber dolması ve pazı sarması gün bitti hayırlısı ile

Sabah 13 00 klasik kahvalti
Aksam 18 00 5 6 kaşık bulgur pilavı yanına 1 tane karniyarık
Spor bol bol yürüyüş yaptim
1 bucuk litre su

18/6
Sabah klasik kahvaltı
Aksam bir kase yoğurt bir tabak yahni

Hayırlı akşamlar hanımlar
Bugün çok yoğun aşırı yorucu bir gün oldu benim için
Köyden şehir evine taşındık 10 gün sürer yerleşme temizlik
Sabah kahvaltı iki dilim tost ekmeğinde tost
Öğlen 12.30 gibi 3 kasik menemen
5 adet zeytin
Daha sonra yemek yemeye vakit bulamadım ve öğlen yedigimle günü kapattım
Şuan çok acıktım ama sabredeceğim

Kahvaltı 10.00
1 yumurta tereyağlı
1 kk peynir
8 zeytin
1 domates
1 dilim ekmek

Öğlen
3 kaşık nohutlu pilav
1 kase cacık

Ara
Kahve 1 bitter

Akşam 17.30
1 kepçe şehriye çorba
1 tabak kabak yemeği
1 dilim kek

aminebusra .!.:

, Ikra meyra canım bişey sorucam oruca girdiğimizde gece yatmadan önce aldığım ilaçlar var bu orucu bozuyormu birde mide ilacı var çiğneme tableti oda bozarmi orucu

Genişletmek için tıkla...

Canım ben çok araştırdım böyle birşeye denk gelmedim çünkü benimde migrenim var

Merhaba arkadaşlar bugünün menüsü