İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

tildamilda @sentimentall @Safransari Mthn83 baskül paylaşımı yapmadınız

Genişletmek için tıkla...

Bir süre evimde olmuycam o yüzden paylaşım yapamıyorum

Hayırlı sabahlar benimde anı misafirim çıktı bir hafta paylaşım yapamicam ama belki baskül psylasimi yapabilirim pazartesi listeden cikarmazssniz sevinirim

Ikra meyra .!.:

tildamilda @sentimentall @Safransari Mthn83 baskül paylaşımı yapmadınız

Genişletmek için tıkla...

Kuzum ben aynı çıktım 63.1
Yapamıyorum ben ya sanırım benim için yanlış zaman seçtim dikkat edemedikçe buraya gelip listemi de yazasım gelmiyor silsen mi sen beni

tildamilda .!.:

Kuzum ben aynı çıktım 63.1
Yapamıyorum ben ya sanırım benim için yanlış zaman seçtim dikkat edemedikçe buraya gelip listemi de yazasım gelmiyor silsen mi sen beni

Genişletmek için tıkla...

Sen na zaman dersen her zaman yerin hazır kuzum bebeğin ek besinlere geçince kolay olur senin için arada yaz cnm

yst38 .!.:

Bir süre evimde olmuycam o yüzden paylaşım yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...

Tamam cnm sana izinli yazıyorum

HuZuNMeLeGi .!.:

Hayırlı sabahlar benimde anı misafirim çıktı bir hafta paylaşım yapamicam ama belki baskül psylasimi yapabilirim pazartesi listeden cikarmazssniz sevinirim

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım pazartesi baskülle dönüş yaparsanız silmem

Ikra meyra .!.:

Sen na zaman dersen her zaman yerin hazır kuzum bebeğin ek besinlere geçince kolay olur senin için arada yaz cnm

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler kuzum sen listeden sil, ben inşallah kafa olarak motivasyonu sağladığımda tekrar geleceğim
Başarılar bu yolda size

Pazartesi menüm sabah 9da
Klasik kahvalti
16 00 3 parça börek 3 tane köfte
18 00 bir tane dondurma vebiraz fıstık
2 litre su içildi
2 saat yürüyüş

Bugünki menüm
Sabah yarım ekmek tost domates salatali
18 00 biraz kavurma ve domates soğan bir dilim ekmek 1 bucuk litre su içtim daha icerim 1 saat yürüdüm bebegim hasta spor yapamadm

Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

Kahvaltı biraz patates kızartması biraz peynir
Öğlen üzüm çerez ve biraz kek
Akşam iki tane tost tam buğday ekmeğine
Peynir ve sucukla

Ikra meyra .!.:

Tamam canım pazartesi baskülle dönüş yaparsanız silmem

Genişletmek için tıkla...

Tmm inşallah kilo almış olarak baskül paylaşmamak dileğiyle

Günaydın ballar,
Kizlar ya bir beden incelemek için 8 kilo mu vermek gerekiyor yoksa 5 mi? Bilgisi olan var mi

tildamilda .!.:

Kuzum ben aynı çıktım 63.1
Yapamıyorum ben ya sanırım benim için yanlış zaman seçtim dikkat edemedikçe buraya gelip listemi de yazasım gelmiyor silsen mi sen beni

Genişletmek için tıkla...

ben de aynıyım cnm açlık harici tokken bile yeme isteği var sanırım şeker yükselmesi var matofin vermişti doktor ben ona başladım ben de düşünüyorum listeden çıkmayı haftaya da tatile gidiyorum hiç yapamam Ikra meyra

kızlar evde egzersiz yapıyor musunuz? yapıyorsanız nereden hangi egzersizi yapıyorsunuz ve faydasını gördünüz mü? incelmek için hareket ve yürüyüş şart. yürüyüş akşamları çıkabilirsem çıkıyorum ama evde de bir şeyler yapmak istiyorum ne önerirsiniz?

troyofhelenn .!.:

kızlar evde egzersiz yapıyor musunuz? yapıyorsanız nereden hangi egzersizi yapıyorsunuz ve faydasını gördünüz mü? incelmek için hareket ve yürüyüş şart. yürüyüş akşamları çıkabilirsem çıkıyorum ama evde de bir şeyler yapmak istiyorum ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

TAbata yaparsan tüm.vucut icin etkili.olur pilates annesinin tabatasini yapiyordum ben. Ya da leslie.ile.yürüyebilirsin yorucu degil..

Dün evlilik yıl dönümümuzdu 8yilimizi doldurduk cok.sukur
Esim yemeğe götüreceğini bildiğim icin işimi şansa bırakmadan sabah hemen yemek yaptim fırında hafif olması icin dışarda malum yemekti tatlıydı derken hem geç saate kalıyor hem fazla kalori alıyoruz.
Sabah 09.00 1 yumurta ile melemen 1 dilim.ekmek peynir
Aksam 19.30 bol salata 3 kaşık bulgur pilav i ve 4 parça tavuk kelebek seklinde olanlar da et az oluyor
7500 adım attım. 4 litre su garanti içtim.

18.08.2021

Sabah 11.00 1 yumurta 1 dilim.milfoy pizza peynir domates
Ara 1 sade türk kahvesi 1 incir
A

Aksam 19.00 da 1 ttabak kabak kavurma bol yoğurt bir adet yaprak galeta

orkide1453 .!.:

ben de aynıyım cnm açlık harici tokken bile yeme isteği var sanırım şeker yükselmesi var matofin vermişti doktor ben ona başladım ben de düşünüyorum listeden çıkmayı haftaya da tatile gidiyorum hiç yapamam Ikra meyra

Genişletmek için tıkla...

Tatilde salmayasın canim sonra toparlamak cok zor oluyot. Hem zihnen hem bedenen.toparlanmak.

ipek zeynep .!.:

Günaydın ballar,
Kizlar ya bir beden incelemek için 8 kilo mu vermek gerekiyor yoksa 5 mi? Bilgisi olan var mi

Genişletmek için tıkla...

Bazen kilom sabit ama bedenim inceliyor canim sanirim.yag kütlesini kas olarak artirinca oluyor. Ben sıkı spor yaptığında yaşadım bu durumu.

troyofhelenn .!.:

kızlar evde egzersiz yapıyor musunuz? yapıyorsanız nereden hangi egzersizi yapıyorsunuz ve faydasını gördünüz mü? incelmek için hareket ve yürüyüş şart. yürüyüş akşamları çıkabilirsem çıkıyorum ama evde de bir şeyler yapmak istiyorum ne önerirsiniz?

Genişletmek için tıkla...

Senin sayende bugun pilates annesi ile 25 dk çalıştım bacaklarım fena ağrıyor