İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

Ikra meyra .!.:

Tamam canım izinli yazacam kızlar koruyun en azından kilonuzu

Genişletmek için tıkla...

Umarım koruyabilirim her gittiğimde 2 kilo alıp geliyordum ama bu sefer öyle olmayacak

sabah 2 dilim kepekli ekmekten kaşarlı domatesli biberli tost yeşil çay

arada bol su

akşam (17.20) 1.5 biber dolması 2 çatal salçalı spagetti 1 barsak ayran ile günü kapattım kızçeler

Merhaba arkadaşlar, ben yine geldim gecen yıl ocak şubat aylarında pandeminin başlarında burdaydim. Güzel de kilo verip incelmistim .
60 kilo da 7 ay kadar kadar sabit kaldım ideal kilomdu.Ama iki ileri bir geri derken bugün 68.1 gördüm. Acilen toparlanmam lazım.
Listeye katılmak isterim menü yazıp tarti mi söylüyoruz acaba ?yeni düzeni bilemedim .
Boy 167
Yas 39
Kilo 68.1
Hedef kilo 59 60

Aslında 61 62 de tam oluyorum bana göre, ama odem dönemsel şişkinlik e hadi bi gun fazla yedim diyelim 59 olsam tolere edebilirim .
Oglen 13 14 gibi kahvaltı ekmeksiz
19.30 gibi de ızgara köfte ve coban salata yedim bugün.
Hepimize kolaylıklar

18/6
Klasik kahvaltı
Karpuz peynir
Bide kabak çekirdeği yedim
Nolcek bilmem

Herkese iyi akşamlar arkadaşlar
18/6
Kahvaltı 1 yumurta beyaz peynirle omlet
Ara öğün bir kase sütlaç
Askam bir tabak kara lahana sarması biraz fazla oldu ama çoktan yemiyordum ozlemişim

Ikra meyra .!.:

@sentimentall Mthn83 @Safransari baskül paylaşımı yapmadınız

Genişletmek için tıkla...

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun Allah yar ve yardımcınız olsun

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım geçmiş olsun, rabbim yardımcı olsun, uyku ve halsizlik deprosyana sokar canım seni dikkat et, vakit buldukça dışarı cik, imkanların dogrultusunda

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

çok geçmiş olsun

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun şimdi nasıl cnm

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun Allah yardım etsin

Hayırlı günlerrr kızlar
18/6
Bugün klasik kahvaltımı yaptım
Bir Halley
Ayranlı çorba, salçalı makarna bol acı biber
Fazla kaçtı bugün

Merhaba arkadaşlar
Çarşamba menüm unuttum dün Migren atak yaptı

Bugünün menüsü

twinsnihalmom .!.:

çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

HuZuNMeLeGi .!.:

Geçmiş olsun Allah yar ve yardımcınız olsun

Genişletmek için tıkla...

ipek zeynep .!.:

Merhaba canım geçmiş olsun, rabbim yardımcı olsun, uyku ve halsizlik deprosyana sokar canım seni dikkat et, vakit buldukça dışarı cik, imkanların dogrultusunda

Genişletmek için tıkla...

troyofhelenn .!.:

çok geçmiş olsun

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Çok geçmiş olsun şimdi nasıl cnm

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

Çok geçmiş olsun Allah yardım etsin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim
Bu hafta toplamaya çalışacağım inşallah

yst38 .!.:

Günaydınlar
Babamın aracı kaza yaptı eşimin iş düzeni bozuldu çocuklar annemde
Hayat düzenim bozuldu resmen.
Sürekli yorgunum sürekli uyku hali. Buraya da gelemiyorum. Kusura bakmayın

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun insallah en kısa zamanda toparlarsınız. Moralsizlikten uyku hali

Iyi aksamlar kizlar bende bunalimdayim ev halki olarak hepimiz hastayız bebeğin hasta olması kotu oldu gecem gündüzüm belli degil
Sabah 10.00 1 yumurta Bir kac dilimcik kızarmis patates peynir domates tahin pekmez
15.00 2 adet yaprak galeta
Aksam 19.00 6 kaşık pilav 6 kaşık taze fasulye yemeği ve cacık

Ikra meyra .!.:

Bugünün menüsü

Genişletmek için tıkla...

Harikasın canim.ya masallah çocukların var kaçamağın yok

sabah domatesli kaşarlı köz biberli içi alınmış ekmekten tost, çay

akşam etli patates yemeği, bir kaşık pilav, ayran

1,5 litre su ile günü kapattım