İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Ben Türkiye'deyken menu paylaşmayayım en iyisi.
1 hafta sonra eve donuyorum, zaten iştahım kesilir yari ac yari tok gezerim. O zaman bende paylasirim. Bu günlerde yediklerimi yazarsam muhtemelen kusarsiniz.
Şimdilik kilo almasam yeter bana. Dondurmayi falan sadece burdayken yiyorum, Turkiyenin ekmegi bile çok güzel offffff.
Diyet yapmıyorum burda ama sporuma hiç ara vermiyorum çok şükür.
Youtube da Fast walk 30 min diye videolar var çok kolay ve eglenceli. Kol ve karin bolgesini de kapsıyor. Hergun sabah ve aksam yemeklerden 2 saat sonra düzenli olarak yapıyorum. Hiç bir alet gerekmiyor ve evde yapılıyor.
Bir de her gun 20 dk pilates yapıyorum. Yine Youtube videolarına bakarak yapıyorum.
 
Ikra meyra .!.:
Hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bilgilerinizi listeye ekliyecegim her pazartesi günü baskül günü haftaya Pazartesi baskül paylaşımı yapalım bol eksiler olsun
Genişletmek için tıkla...
Çok teşekkürler. Kahvaltim domates,salatalık,yeşillik kendi yaptığım siyez ekmeği 1 dilim ve 3 kaşık kadar yumurtalı kavurma onu da yiyemedim zaten yeşil çay içtim bir kibrit boyutu peynir :)
 
twinsnihalmom .!.:
kesinlikle 3 günde bütün dengem bozuldu hep yemek istiyorum ve engellemem zor oluyor muhtemelen vucut uzun aradan sonra herşeyi her istediğini bünyeye alınca alıştı...direncini kırdı
Genişletmek için tıkla...
Aynen bendede öyle oldu ne güzel dolapta ne olursa olsun dirençliydim hayir diyebiliyordum ama su an sanki vucudum şekere öyleihtiyaci varmis gibi canim tatli istiyor
 
Selam kızlar ben geldim
18/6 pencerem
3 öğün
Ilk öğün
4 kasık yoğurt
2 kasık yulaf
2.öğün
1adet salatalık
3.öğün
8 kasık kabak sote üzerine
2 kasık yoğurt
bugün aktara gidip altin otlu karışım çayı aldım sabah akşam aç karnina iciliyormus bakalım faydası olur mu
3 litre su içtim
yürüyüş 20 binleri bıraktım 10 bin adim atip bölgesel egzersizlere yoğunlaşıcagim
 

Eklentiler

  • Screenshot_20210727-152926_Pedometer Step Counter.jpg
    46,7 KB · Görüntüleme: 28
prensinin annesi .!.:
Aynen bendede öyle oldu ne güzel dolapta ne olursa olsun dirençliydim hayir diyebiliyordum ama su an sanki vucudum şekere öyleihtiyaci varmis gibi canim tatli istiyor
Genişletmek için tıkla...
Bünyemiz şaşırttik ve geri toparlayıp hızlı kilo vermeye başlayacağız kendimize gelelim tatil bitti açlığınızı bol su şekersiz içecekler ile bastırın sade maden suyu bitki caylar şekersiz çay kahve hadi tatil bitti kızlar bol eksiler olsun
 
Son düzenleme:
Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

Bol su kiraz sapı çayı

12:30 de Domatesli peynirli biberli tost yanında bir salatalık bir kapta biber

15 de Ara öğün hindiba kahvesi iki yulaflı bisküvi üzeri bir tatlı kaşık şekersiz yerfıstığı ezmesi

18:30 da Aksam bir kase yoğurt Bir dilim kavun planlıyorum


300 ip atlama yaptım akşamdan sonra 10 bin adım için parka gidecem ikizlerle
 
annym .!.:
bende mi ip atlasam acaba ikra meyra bana yol göster canım kafam çok karışık günlük 10 bin adim yanında ne yapayım bilmiyorum
Genişletmek için tıkla...
İp atla tatlım 100 mekik ve 100 bridge şeklinde ilerleyin 30 günlük ip atlama programı ile aşağıdaki bridge köprü hareketi
 

Eklentiler

  • IMG_20210727_174934.jpg
    76,3 KB · Görüntüleme: 29
  • IMG_20210727_160421.jpg
    148,5 KB · Görüntüleme: 33
  • IMG_20210727_175431.jpg
    84,7 KB · Görüntüleme: 32
Ridonunannesi .!.:
Günlük kalori alım miktarimiz kaç kalori acaba
Genişletmek için tıkla...
Yasiniza ve hareketlilik durumunuza gore değişir. Google da arama yaparsanız hesaplayicilar var. Soruları cevaplayin size günlük kaç kalori almanız gerektiğini söyler. Tabi kilo vermek istiyorsanız ideal olandan daha az kalori almanız lazım ama dikkat edin çok fazla altına düşerseniz bu defa metabolizmanız yavaşlar.
 
Anladım çok teşekkür ederim
 
Herkese hayırlı geceler
18/6 ilerliyorum bu aralar
Kahvaltı
11:30 peynirli omlet
Biraz çocukların patates kızartmasından ve domates
Ara öğün...
Bir tane kurabiye ve çay
Akşam... 17:30
Bamya yemeği tavuk çok az bulgur pilavı cacık salata
Bitti
 
Günaydın kızlar
20/4 pencerem
iki öğün yaptım
ilk öğün klasik kahvaltı
ikinci öğün
1 lahmacun 2 bardak ayran
bol salata
4 litre su içtim
spor olarak 5 te kalktım yürüdüm
sonra
100 mekik 100 bridge köprü
hareketi
ve 200 ip atladım
kendimi çok iyi hissediyorum
enerji patlaması
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…