İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

orkide1453 .!.:

merhabalar ben de dönüş yaptım sayfaya nasılsınız kızlar

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin canım nasılsın eksi ile devam insallah

aminebusra .!.:

Teşekkür ederim sağolasın bayram güzel geçti çok şükür kaza bela olmadı ama yediğimi yedim sorma gitsin
Menü bildirimi yapmaya başlamamız çok iyi oldu salmaya başlamıştım kendimi buranın gerçekten çok faydası oluyormuş
Bitsin artık tatil gerçekten

Genişletmek için tıkla...

Evet bildirim yapalım artık menüler başlasın hedefler gelsin

26 Temmuz Pazartesi
18/6 pencerem
Ilk öğün
4 kasık yoğurt
3 kasık yulaf
2 litre detoks suyu içtim
Ikinci öğün
4 kasık yoğurt
3 kasık yulaf
1 litre normal su

Spor ev işleri bugün bitircem

bu hafta tam gaz spor yapcam o yüzden bugünü eve ayırıp tüm haftayı kendime ayircam planım bu şekilde kızlar buraya yazmayı özlemişim

Ikra meyra .!.:

Hoş geldiniz aramıza menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz başlangıç ve hedefinizi yazalım bilgilerinizi listeye ekliyecegim her pazartesi günü baskül günü haftaya pazartesi günü baskül paylaşımı yapalım bol eksiler olsun

Genişletmek için tıkla...

hoşbuldum :) başlangıç 60,80 kg hedefim 55 kg inş ..çok teşekkür ederim ..bu arada baskul şeklini nasıl yapıyorsunuz ben de yapabilir miyim :)

twinsnihalmom .!.:

hoşbuldum :) başlangıç 60,80 kg hedefim 55 kg inş ..çok teşekkür ederim ..bu arada baskul şeklini nasıl yapıyorsunuz ben de yapabilir miyim :)

Genişletmek için tıkla...

Baskül şekli derken görsel paylaşım yapıyoruz

Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

Sabah bol su ve hindiba kahvesi

Kahvaltı bir dilim ekmek iki dilim peynir bir ay karpuz bir ay kavun

Aksam yulaf yogurt badem tarçın ketentohumu şeklinde olucak her akşam

Hergun adim ve direnç lastiği ile 300 sguat 300 kol kası çalışacağım direnç lastiği 17-21kg dirençli aldım

Ikra meyra .!.:

Baskül şekli derken görsel paylaşım yapıyoruz s

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Baskül şekli derken görsel paylaşım yapıyoruz

Genişletmek için tıkla...

sizin cevabınızın altında olan yuvarlak baskul verilen kilo ve güncel kiloyu gösteren iki halka dan bahsediyorum :)

twinsnihalmom .!.:

sizin cevabınızın altında olan yuvarlak baskul verilen kilo ve güncel kiloyu gösteren iki halka dan bahsediyorum :)

Genişletmek için tıkla...

Hımmm hesap detayina tıklayın en altta bilgilerinizi yazın

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

Sabah bol su ve hindiba kahvesi

Kahvaltı bir dilim ekmek iki dilim peynir bir ay karpuz bir ay kavun

Aksam yulaf yogurt badem tarçın ketentohumu şeklinde olucak her akşam

Hergun adim ve direnç lastiği ile 300 sguat 300 kol kası çalışacağım direnç lastiği 17-21kg dirençli aldım

Genişletmek için tıkla...

resmini atar misin canım lastiğin merak ettim

Ikra meyra .!.:

Hımmm hesap detayina tıklayın en altta bilgilerinizi yazın

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim :)

bayramda süper kaçamaklar yaptığım için bugün sıkı tutuyorum olayı..(birkaç gün her istediğimi yediğim için alışkanlık yapmış resmen ) 8/16 uygulayacağım bu arada işyerinde ancak yapabildiğim şekili yazıyorum :)

sabah 9,30 da
2 bardak su
1 yumurta
5 zeytin
domates salata az
1 dilim tam buğday ekmeği
az beyaz peynir

14:00 te
halk ekmek altın çörek :)

16:00 da
1 kupa çok az sütlü gerisi sıcak sulu nescafe
20 tane badem

inş akşama da bir kahve ya da kefir içip konuyu kapatıcam :)

annym .!.:

resmini atar misin canım lastiğin merak ettim

Genişletmek için tıkla...

Yeşil yada pembeyi tercih edin kas yapacam diyorsanız gri ve siyah çapı 65 ve 60 cm içine sığmam mümkün değil onlar zayıf olup kas yapmak için ben yeşil aldım Çapı 70 cm





Birde bu tarz var fiyatı uygun( direnç lastiği) yazıp aratın

twinsnihalmom .!.:

teşekkür ederim :)

Genişletmek için tıkla...

RC ederim cnm

Ikra meyra .!.:

Hoş geldin canım nasılsın eksi ile devam insallah

Genişletmek için tıkla...

Malesef hiç diyet yapamadim ekmek de yedim artıdayım bakalim nasil aticam

Merhaba hanımlar
14/10 yapmaya başladım bugün tekrar

Merhabalar, bende katılabilir miyim halihazırda if le 30 kg yakın verdim ama hedefe devam

Ikra meyra .!.:

Merhaba arkadaşlar
Bugünkü menüm

Sabah bol su ve hindiba kahvesi

Kahvaltı bir dilim ekmek iki dilim peynir bir ay karpuz bir ay kavun

Aksam yulaf yogurt badem tarçın ketentohumu şeklinde olucak her akşam

Hergun adim ve direnç lastiği ile 300 sguat 300 kol kası çalışacağım direnç lastiği 17-21kg dirençli aldım

Genişletmek için tıkla...

Bayramdan bu yana öyle bi sey olmuşki her gördüğümü yemek istiyorum herseye üşeniyorum spor bile yapmak istemiyorum bayramdan öncesine kadar hayır dedigim seylere hayır diyemiyorum neden böyle oldu bilmiyorum

Selam kızlar
Bende bayramda acımasızca yedim
Bugün bedenim ceza olarak ağız yaralarıyla güne başlattı beni
Dilimde ve diş etlerimin biraz altında bir sürü yara var bişey yiyemiyorum
16/8 pencerem
Sabah — yoğurt, 3 kaşık yulaf
Ara — dondurma
Akşam — bezelye yemeği, bir dilim ekmek
Çok açım

kızlar ya ben şu hergün tartılma takıntımı nasıl yenebilirim :) her sabah tartılıyorum yaaa

prensinin annesi .!.:

Bayramdan bu yana öyle bi sey olmuşki her gördüğümü yemek istiyorum herseye üşeniyorum spor bile yapmak istemiyorum bayramdan öncesine kadar hayır dedigim seylere hayır diyemiyorum neden böyle oldu bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle 3 günde bütün dengem bozuldu hep yemek istiyorum ve engellemem zor oluyor muhtemelen vucut uzun aradan sonra herşeyi her istediğini bünyeye alınca alıştı...direncini kırdı