İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

yst38 .!.:

Hayırlı cumalar
Bende bugün yarın başlarım inşallah

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

nerelerdesin canım başla biran önce olmuyor sensiz

Genişletmek için tıkla...

hande_buse .!.:

Ben hakim.olamazdim kendime Allah ne verdiyse artik der götürürdüm sonra rahmetli muslum gürses e baglardim

Genişletmek için tıkla...

yst38 .!.:

Gorumcelik yapıyordum
Düğün dernek vardı kuzum. Kilo almışım zati neyseki hala 79.5.
80 i gormedim şükür

Genişletmek için tıkla...

Brcbrcbrc84 .!.:

Merhaba geçen sene nisan ayında buradaki if diyeti konusunu görünce bir deneyeyim dedim ve her ay 1 kilo gitti. 11 kilo vermek istiyordum. Tam uymayıp arada şekerli bir şey içsem de ilk 7 ay 7 kilo gitti. Son 4
Kilo dirençli çıktı. Şimdi 2 kilom kaldı ama kalori hesaplamaya döndüm. Umarım ben bu 2 kiloyu, bu diyeti uygulayan herkes de istediği kiloyu sağlıklı şekilde veririz

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Günaydınnnn
nasılsınız iyisiniz inşallah ben çok iyiyim
Sebebi
Dün çok güzel doğum günü kutladık çocuklarım çok güzel eğlendi
Ve en mutlu olduğum nokta sofra da yok yoktu sarmalar dolmalar kurabiye pasta boğaca kekler ikramliklar say say bitmiyordu ama benim tüm gün yediklerim
1 dilim pasta
1 adet poğaça
1 bardak meyve suyu
yani kendimi tutmadım aslında yemek için oturdum sofraya sonra dedim ki okadar sporlar emekler boşa mi gitsin şunu anladım ki ben çok iyi koruma yapabilirim bunu dün kanıtladım kendime ayrı bir mutluluk tu benim için size niye anlattım çünkü mutluluğumu paylaşalım istedim
spor yapmadım sadece 1 saat orta seviye de yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Safransari .!.:

10.00
2 yumurtalı salata

Ara öğün
2 gün kurusu

18.30
2 kabak soteledim sarımsak sogan baharatla
5 kaşık yoğurt

Genişletmek için tıkla...

annym .!.:

Günaydınnnn
nasılsınız iyisiniz inşallah ben çok iyiyim
Sebebi
Dün çok güzel doğum günü kutladık çocuklarım çok güzel eğlendi
Ve en mutlu olduğum nokta sofra da yok yoktu sarmalar dolmalar kurabiye pasta boğaca kekler ikramliklar say say bitmiyordu ama benim tüm gün yediklerim
1 dilim pasta
1 adet poğaça
1 bardak meyve suyu
yani kendimi tutmadım aslında yemek için oturdum sofraya sonra dedim ki okadar sporlar emekler boşa mi gitsin şunu anladım ki ben çok iyi koruma yapabilirim bunu dün kanıtladım kendime ayrı bir mutluluk tu benim için size niye anlattım çünkü mutluluğumu paylaşalım istedim
spor yapmadım sadece 1 saat orta seviye de yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

leylli .!.:

Herkese iyi akşamlar bugün 5’te 5 detoksunu uygulamaya çalıştım normalde bugün gün boyu sınırsız patates tüketmem gerekiyordu. İf’ye de uygun olarak yapmaya çalıştım
Sabah 11.00’da 2 tane orta boy haşlanmış patates çay
Ara Türk kahvesi yanında 3 tane kuru kayısı
Öğlen bir tane orta boy haşlanmış patates yanında kefir
Akşam 2 tane orta boy haşlanmış patates

Genişletmek için tıkla...

Ikra meyra .!.:

Süpersin yine kendini kendine kanıtladin

Genişletmek için tıkla...

aminebusra .!.:

Doğum gününüz kutlu olsun nice mutlu senelere
Maşallah helal olsun o kadar çok çeşite ve çocuğunuzun doğum günü olmasına rağmen çok iyi geçmiş
Benim bi piknikti bile biraz kaçtı ya

Genişletmek için tıkla...