İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Günaydın canlar dün tartıldım ve ben şok
geçen hafta 3 kilo verdim bu hfta pek fazla vermem diyordum ama vücut vermeye odaklandı yasasinnnnnnnnnnnnnn ne kadar verdigimi söylemeyeyim süpriz olsun çok değil ama sonuçta eksi gördüm
18/6 pencerem
Kahvaltı klasik
Ara öğün
1fincan dibek kahvesi yanında
1 incir 1 kayısı
Akşam yemeği
7 kaşık kabak yemeği
1 dilim tam buğday ekmegi
5 kasık yoğurt
1 kepçe analı kızlı çorba

4 litre su içtim
Spor
20 bin adim
30 dakika hiit cardio
 
Dünkü menüm sabah klasik kahvaltı 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün 7 8 tane kus üzümü
Aksam menemen 1 dilim ekmek
20 dakika leslie
3 litre su kendimi bugünlerde cok halsiz hissediyorum sanirim regl den dolayi insallah pazartesiye kadar bitmis olurda tartida eksi görürüm
 
Ne kadar güzel anlatmışsın
 
Yaaa cansın çok teşekkür ederim senin azmin çok güçlü en kısa zamanda hedefin de olman dileğiyle
 
Mutlu hafta sonu kızlar pazartesi baskül günü unutmayin ona göre tüketin beslenin siz güçlüsünüz sağlıksız yiyecekler değil .sağlıklı beslenme ile hedefimizdeyiz mutlu gün olsun
 
Kahvaltı 10.30
1.5 haşlanmış yumurta
Sosis bibert kızartması
1 dilim ekmek
Tulum peyniri
Çeyrek ince pide

ARa
kahve 2 gün kurusu
2 taze kayısı

AKsam 17.30
1 tabak kabak yemeği basmati pirinçli
YOgurtlu semizotu, üzerine cevizli yağ yaktım

sutlu soğuk kahve ile kapanış.
 
16/8
Kahvati...
Bir yumurta
Beyaz peynir
Domates salatalık
Ekmek yemedim
Ara öğün...
Misafirliğe gitmiştim
4 tane çizi 2 tane N**** (Siyahi) bisküvi yedim
Akşam yemeği .....
Sarımsaklı çok az yağda pişmiş semizotu
Yanına salata bir dilim tam buğday ekmeği
Su çok az içtim yatana kadar 3 litreye tamamlarım inşallah ben çok geç yatırıyorum gece 3 u buluyor
 
Son 2 gün hariç güzel yapıyorum.
patates gününde sumaklı dev patates salatası gibi soslu filan
sebze günü közlenmiş salata(sabah ne yiyorsan akşama kadar aynısı)
et günü genelde tavuk oluyor
meyve günü meyve salatası oluyor. Elma armut gibi olanları tavsiye ederim
yumurta yada süt gününü hiç yapamadım
 
Daha önce arkadaşlarla yapmıştım o zaman çok kilom yoktu 4 kiloya yakın vermiştim bence etkili bir diyet
 
İyi akşamlar kızlar sabah geniş aile kahvaltıya gittik normalde bugün sebze günü yapmam gerekiyordu kahvaltıda bebek de durmadığı için çok yiyemedim ilk kez sevindim ara öğün olarak kahve içtim yanında kuru kayısı yedim akşam da dünden haşlanmış patatesim vardı onu yedim yarın detoksa baştan başlayacağım sabah kahvaltısı hariç dikkat ettim ama içime sinmedi baştan alacağım yapmak isteyenler varsa bu diyeti haftanın 5 günü uygulayıp 2 gün de normal beslenerek uzun sürede yapanlar da var bu hafta etkili olursa haftaya da devam ederim
 
Ben dikkat edemiyorum 2 gündür O yüzden yazasım gelmiyor Nasıl adapte olacağım bilmiyorum, canım sıkıldı artık her gece yatarken diyorum ki “yarın hiç kaçamak yapmayacağım, iyi geçecek, giymek istediğin o şortları düşün, nefsine hakim ol” diyorum ama gün ortasında bozmasam bile akşam yemeğinde kötü besleniyorum.
 
Olur öyle dönemler canım bizler için önemli olan pes etmemek bu senin benim hepimiz için geçerli umarım hepimiz kilo vermek isteyen herkes başarır
Peki gün içinde tmm ama akşam yemeğinden sonra yiyormusun yani aralıklı oruca sadık kalıyormusun yoksa o zamanlardada kaçamak oluyor mu
 
Genellikle akşam yemeğinden sonra yemiyorum. Bu hafta 2 gün yedim mesela Tekrar toparlamam lazım kendimi. Bu hafta kilo aldım malesef
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
26K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…