Merhaba hanımlar
çok iyi gidiyorsunuz arada sırada gelip gelip diyet bölümünü okuyorum
if ı bıraktım yani aslında sabaha kayısı ve ceviz ekledim sadece, akşamları dikkat etmeye çalışıyorum. 3 hafta oldu herhalde dikkat edemiyorum bazen. bu hafta akşam çalışılırken evde stresten yediğim oldu 3 gün falan, gun içinde de kacirdigim oldu ertesi gün akşamına sade çorba içerek telafi ettim ve kilom aynı. Almadım yani almamışım şaka gibi
bir tık 200 gr eksi vermişti ama ciddiye almadım. Gerçekten demek ki aclikta yağ yakımı gerçek.
Söylemiştim bıraktıktan sonra ne olacağını gelip yazacağım diye. Yani ideal kiloya ulaştıktan sonra dengelemek, kilo korumak daha kolay bi program bu ve harika
2 gun turşu yedim ondan mi yoksa sıcaktan mi biraz ayaklarda falan şişlik ödem oldu buna rağmen tartı stabil.
Hafta da 2 gün popsugarfitness ın 30dk lık videolarından birini yapıyorum/deniyorum en azından
Bugün bir yazı okudum hiit sporları en iyi forma sokan egzersizler olarak anlatıyordu. Belki onun sayesinde dengeleyebildim yani.
Kalori saymayı beceremedim ancak yarından itibaren ciddi olarak yapacağım ve sonucunu paylaşırım sizinle.
Bu süreçte fark ettiğim şey "ne kadar çok şey yediğim" oldu. Hakikaten bir sürü gereksiz şey yediğimi, yememi kontrol etmeye çalışırken daha iyi anladım. En önemlisi "neden yiyorum?" un cevabını buldum... kesinlikle akşam 6 gibi sofradan kalktıktan sonra yemek yemenin açlıkla hiç bir ilgisi yok. Susuzluk olabiliyor, gun içinde çok karbonhidrat alınmışsa eğer kan şekeri dengesizliği olabiliyor, stres olabiliyor ki diyet yapmakta stres yapıyor ama kesinlikle açlık değil. Evde fazla çeşit yiyecek bulundurma ve gün içinde kısıtlı yemekte özellikle benim gibi kontrolsüz olanlar için bir anlık yeme atağıyla, tüm emekleri çöp edebiliyor. Bugun mesela hurmanin kabizliga iyi geldigini duyunca, sabah, geceden suya koyulmuş hurma yedim evet wc ye çıktım ama öğlene kadar durabilen ben inanılmaz acıktım 11 de. Elim ayağım titredi lafını bizzat yaşadım malesef. Geçen haftada öğlen yemeğinde yarim patatesle omlet yapmıştım ve o zaman da 2 saat sonra acıktım. Daha doğrusu farklı bir açlık oluyor diyet yaparken ki gerçek açlık değil. Birden geliyor ve tatlı isteği zirve yapıyor. Yani karbonhidratı sınırlandırmama rağmen arada yediğim hurma, patates gibi şeyler, total de karbonhidrat alımı kısıtlı olsa bile çok aciktiriyor ve üstelik tatli istediyor sürekli.
Diyeti bozmuş bir arkadaşınız olarak, daha kolay diyete devam edebilmeniz için fikir olsun istedim size de. Arpa ekmeği, çavdar ekmegi 1 dilim olmak koşulu ile çok tok tutuyor ve kan şekerini dengeliyor. Tavuk, hindi, haşlanmış yumurta inanilmaz doyurucu. Tabi baharatli olmasi da etkiliyor bence. Bunları tukettigimde hipoglisemisi olan birisi olarak acıkmıyorum, tatlı istemiyorum.
Ay çok uzun yazdım biliyorum ama zor diyet yapan ve zor kilo veren birisi olduğum için fark ettiğim hatalarımı paylaşmak istedim ki kimse benim gibi yarıda kalmasın. Yiyecekleri tek tek deneyin ve hangisi uzun süre az miktarda tüketmeye rağmen tok tutuyorsa baş tacı edin ve hangi yiyecek o gün ve ertesinde daha çok ve cabuk aciktiriyor deneyin derim. Sarı kavun yedikten 2 saat sonra canımın makarna çekmesinin bir anlamı olmalı
Herkes istediği bedene, sağlam adımlarla gitsin dilerim
tembelleştiriyormuş kasları onun yerine bir kaç kg ağırlık al beline hip thrust ya da mekik çek. Ben de ağırlık kemeri arıyorum
artida gelebilirdim .
