- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.721
cnm listeye balkarsan benimde öyle anca gördüm sıkıntı yapma cidden kaç yıldır 60a gelip geri alıyordum bu dönem akşamları çok hafif geçir suyu da 3 lt mutlaka iç
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.722
bende pandemi zamanında bir ara alsam mı diye düşündüm ama yorumları okuyunca yanık şikayeti yaşayan çok olmuş bu sıkıntılı zamanda birde yanıkla hastaneye gidemem diye vazgeçtim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.723
Selam kızlar
11:00 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates ve salatalık
13:30 1 küçük kase sütlaç
16:00 2 adet lahmacun (boynum tutulduğu için birşeyler yapamadım eşimde dışardan söyledi. Kalorisi az diye lahmacun seçtim.)
18:30 bir avuç fındık ve badem
Boynumdan ötürü bugün spor yapamadım. Şu limonlu sodalı karışımı yapıp bitirdim.
Sanki bütün ödülleri bir günde toplamışsın canım sütlaç ve lahmacun
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.724
Ben yıllardır 3 3buçuk içerim canım sudan yana sıkıntım yok.ama bi 59ları göremedim ev taşıyorum eve doğru düzgün birşey almıyorum taşınmadan dolayı.dışarıdan da yemiyorum bence yine de az veriyorum.bu hafta kilo verdim ya şimdi iki hafta durur kilo vermem benim öyle oluyor
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.725
yok öyle düşünme moralini yüksek tut kılo aynı kalsa bile illaki inceliyorsundur ona da dikkat et boşver 1 ay dirensin sen yeneceksin bu sefer
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.726
Ben asla bırakmam hedefime 5.700 kilo kaldı
ama baya uzun sürecek vermesi.Acaba kalori sayarak mı yapsam bu ifi.çünkü eminimki binin altında alıyorum ben hep kaloriyi.ama zor veriyorum.verdiklerimde genellikle detoksların etkisi - 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.727
ben sana günlük yediklerimi söyleyimBen asla bırakmam hedefime 5.700 kilo kaldı
kahvaltı
2 yumurta bir parça keçi peyniri 6 7 zeytin domates salatalık yeşillik
arada bazen meyve ceviz bazen activa ceviz
akşam da evde ne varsa yemek olarak
sunu gördüm akşamı ne kadar hafif geçirisem daha çok kılo veriyorum ama haftada bir lahmacundur falan o tarz kaçamaklarım da oluyor ama dengeliyorum
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.728
Alyaliya geçen hafta simit falan da yedim kahvaltıda ama artık eskiden yaptığım gibi bozayım gitsin demiyorum - 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.729
Ben de öyle yapıyorum akşam sebze ya da haşlanmış tavuk ton balıklı salata vs gibi şeyler tüketiyorum günlük 1 porsiyon meyve yiyorum.hayırlısı bu kilolar gidecek başka yolu yok
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.730
o zaman sabredeceksin cnm gayet iyi diyetin spor falan eklesen yyapıyorsundur belki bazen sayfayı kaçırıyorum ben fitness blender videolarından çok fayda gördüm
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.731
07 temmuz.16/8
Uyanınca 2 bardak su
09.30 2 minik top peynir 2 yumurtalı omlet 5 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk acuka 1 tk bal 1 dilim tahıllı ekmek
13.30 1 kase ayran aşı (yeşil mercimek buğday ve ayrandan oluşan karışım)
15.00 3 4 erik
17.30 yoğurtlu kabak sote yağsız +2 ceviz
20 dk chloe tink hareketleri
Uyanınca 2 bardak su
09.30 2 minik top peynir 2 yumurtalı omlet 5 zeytin yeşillik domates salatalık 1 tk acuka 1 tk bal 1 dilim tahıllı ekmek
13.30 1 kase ayran aşı (yeşil mercimek buğday ve ayrandan oluşan karışım)
15.00 3 4 erik
17.30 yoğurtlu kabak sote yağsız +2 ceviz
20 dk chloe tink hareketleri
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.732
Her gün 75 dk spor yapıyordum bu hafta biraz durdum evdeki işlerden dolayı.Yürüyüş yapemasam da evde hareket yapıyorum.
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.733
hangi sporu yapıyorsun cnm
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.734
Canım ben emziriyorum o yüzden çok katı uygulamıyorumSanki bütün ödülleri bir günde toplamışsın canım sütlaç ve lahmacun
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.735
75 dk tempolu yürüyüş yapıyordum 1 aydır.evde de chloe tink hareketleri yapıyorum bence ona bi bak harika bi kadın.10 dk bile yapsan terler akıyor her yerden öyle etkili hareketler
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.736
bakayım son dönemlerde görüyorum deneyim olmazsa ben de
- 23 Nisan 2018
- 327
- 248
- 53
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.737
ben tartı fotosu çekmedim ama sabah 72,8 dim 
- 23 Nisan 2018
- 327
- 248
- 53
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.738
kahvaltı yapmıyorum yemeye 12,30 da başlıyorum çalışdığım içn genelde öğle arasında fast food oluyorPaylaşım yaptım 82 sayfadan okuyarak gel cnm sadece akşamları uygulayacaksın sabah reçel balsız kahvaltı mutlaka 2 adet haşlama yumurta ekmeksiz öglen semizotlu salatalıklı 1 diş samırsaklı cacık akşamda
Bu resindeki listeyi hepsini blenderle 1 adet salatalıkta ekletaze nane yapragı tercih et
Eki Görüntüle 2658692
- 15 Şubat 2015
- 2.386
- 4.015
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.739
- 26 Aralık 2019
- 356
- 535
- 53
- 54
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.740
Ben dün sabah misafirlerimi gönderdim 1 hafta iki öğün 18 6 beslenme mümkün olmadı bir umut çok almamışımdır diye ümit ettim ama bu sabah bir tartıldım 91 800 olmuş aglasammi kizsammi bir haftada zorla verdiğim bir kilo fazlasıyla geri gelmiş çok üzgünüm
Benzer Konular
