İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%
  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%

  • Ankete Katılan
    221
Bel83,gogus96 gobek99kalca104 son olculerim ,geçen haftaki
Yavaş yavaş azalacak canım bacak bel incetme videoları yap bende evde oturmaktan basen oluştu bacak basen çalışıyorum. üstüm zayıf
 
Bu tarifteki detoksu arkadaş yapmış guzel sonuş almış 2 haftada bir 2 gün uygulamış kendisi baskülden 1 gün önce başlayıp yapılsa süper olur
 
İf diyeti örnek menü saatler yine size özgün bir aralıktır ister 17.00 de kapanış yapın ister 18.00 de ister 19 .00 da isterseniz ⬇ resimdeki saat aralıgı 16/8 pencerimizin örnegidir
 
5 temmuz menü 16/8
Sabah:1 yumurta,1 dilim kızarmış ekmek,biraz peynir,söğüş
Ara:1 haşlanmış yumurta
Kahve ,1 kuru incir
Yeşil detoks
Akşam: nohutlu marul salata 5.30
Kahve ile son
 
Iyi aksamlar kizlar halen regli olamadim bekleyisteyimbebek ihtimali yok ama bir yerse okudum if te uzun sureli aclik regli gununu geciktirebiliyormus.bugun spor yok her yanim.yaniyor.
Sabah 10.30 sucuk ,omlet peynir domates salatalik.
12.00 1 fincan yesilcay
15.30 da 1 avuc kuru yemis 2 dilim.karpuz
18.00 1 kepce corba 1 tabak ton balikli.salata gunu kapattim.
 
5 temmuz menüm

16/8
Uyandım bol su
Dukan birası
11 de kahvaltım

16 da tarçınlı kahvem

19 da yarım peynirli pide yaptırdık onunda yarısını yedim çeyrek oluyor kapanış


Ev buyuk adana yanıyor temizlik yaptım evi kırkladım su içinde kaldım 30 dkk basen bacak egzersizi yapıcam 30 mekik
 
11:00 kahvaltı 2 dilim ekmek
15:00 bir kase bulgur
20:00 1 kase yoğurt çorbası,3 kaşık bulgur,1 baklava ,şerbeti dibe çökmüştü üstünü isirdim.
Yarın saf protein yapicam.
Karın egzersizleri ve uyumadan katın egzersiz i daha yapicam ve yarım saat yürüyüş.
 
Canım bu dediğinin sıcak soğuk içme gibi bir ayrımı var mı? Ben yaptım mesela bugün soğuk içtim olmaz mı?
 
11:00 sucuklu yumurta, 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin
14:00 emziren anne çayı
16:30 1 tabak kıymalı kabak yemeği ve 1 dilim ekmek
18:40 1 küçük kase sütlaç
1,5 saat yürüyüş yapıldı.
 
Canım bu dediğinin sıcak soğuk içme gibi bir ayrımı var mı? Ben yaptım mesela bugün soğuk içtim olmaz mı?
Olur cnm zaten akşamdan oda sıcaklıgı suya hazırlıyorsun 4-5 saat oda sıcaklıgında demliyorsun dolaba koyup sabah içmeye başlıyorsun dolaba geri bırakıyorsun şişeyi
 
Gunaydin arkadaslar bugun sabah adet oldum etkisi var mi bilmiyorum illa ki oluyor arti 200 gr
 
Bu da fotom cok sukur ki cok fazla arti olmuyor kacamak yapsamda toparlamaya çalışıyorum uzun aradan sonra cardio videolarina da basladim
 
Bu da fotom cok sukur ki cok fazla arti olmuyor kacamak yapsamda toparlamaya çalışıyorum uzun aradan sonra cardio videolarina da basladim Eki Görüntüle 2658507
Canım salı günü oldu artık baskül günümüz 750.mlm yarım limon suyu ve kabugunuda at suya sonra 1 sade maden suyu ekle 2-3 saatte bir iç cnm 2 litre suyunuda içersen yarına ödem kalmaz inşallh varsa 2 ince dilim zencefilde eklersin spor öncesi içildiğinde yagdan yakarsın
 
Canım salı günü oldu artık baskül günümüz 750.mlm yarım limon suyu ve kabugunuda at suya sonra 1 sade maden suyu ekle 2-3 saatte bir iç cnm 2 litre suyunuda içersen yarına ödem kalmaz inşallh
yaa kaçırmışım orayı canım salatalık nane limon suyu yapmıştım geceden onu içiyorum bgn umarım yarına kalmaz ama adetliyken artı çıkıyorum ben yarın tekrar eklerim cnm
 
yaa kaçırmışım orayı canım salatalık nane limon suyu yapmıştım geceden onu içiyorum bgn umarım yarına kalmaz ama adetliyken artı çıkıyorum ben yarın tekrar eklerim cnm
Haftaya çok eksili olursun inşallah canım
 
yaa kaçırmışım orayı canım salatalık nane limon suyu yapmıştım geceden onu içiyorum bgn umarım yarına kalmaz ama adetliyken artı çıkıyorum ben yarın tekrar eklerim cnm
İçine sade maden suyıda ekle istersen
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…