- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.641
Yavaş yavaş azalacak canım bacak bel incetme videoları yap
bende evde oturmaktan basen oluştu bacak basen çalışıyorum. üstüm zayıf 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
bende evde oturmaktan basen oluştu bacak basen çalışıyorum. üstüm zayıf - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.642
Son düzenleme:
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.643
Bu tarifteki detoksu arkadaş yapmış guzel sonuş almış 2 haftada bir 2 gün uygulamış kendisi baskülden 1 gün önce başlayıp yapılsa süper olur
baskülden 1 gün önce başlayıp yapılsa süper olur - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.644
İf diyeti örnek menü 
saatler yine size özgün bir aralıktır ister 17.00 de kapanış yapın ister 18.00 de ister 19 .00 da isterseniz ⬇ resimdeki saat aralıgı 16/8 pencerimizin örnegidir
saatler yine size özgün bir aralıktır ister 17.00 de kapanış yapın ister 18.00 de ister 19 .00 da isterseniz ⬇ resimdeki saat aralıgı 16/8 pencerimizin örnegidir - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.645
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.646
5 temmuz menü 16/8
Sabah:1 yumurta,1 dilim kızarmış ekmek,biraz peynir,söğüş
Ara:1 haşlanmış yumurta
Kahve ,1 kuru incir
Yeşil detoks
Akşam: nohutlu marul salata 5.30
Kahve ile son
Sabah:1 yumurta,1 dilim kızarmış ekmek,biraz peynir,söğüş
Ara:1 haşlanmış yumurta
Kahve ,1 kuru incir
Yeşil detoks
Akşam: nohutlu marul salata 5.30
Kahve ile son
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.647
Iyi aksamlar kizlar halen regli olamadim bekleyisteyim
bebek ihtimali yok ama bir yerse okudum if te uzun sureli aclik regli gununu geciktirebiliyormus.bugun spor yok her yanim.yaniyor.
Sabah 10.30 sucuk ,omlet peynir domates salatalik.
12.00 1 fincan yesilcay
15.30 da 1 avuc kuru yemis 2 dilim.karpuz
18.00 1 kepce corba 1 tabak ton balikli.salata gunu kapattim.
bebek ihtimali yok ama bir yerse okudum if te uzun sureli aclik regli gununu geciktirebiliyormus.bugun spor yok her yanim.yaniyor.Sabah 10.30 sucuk ,omlet peynir domates salatalik.
12.00 1 fincan yesilcay
15.30 da 1 avuc kuru yemis 2 dilim.karpuz
18.00 1 kepce corba 1 tabak ton balikli.salata gunu kapattim.
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.648
5 temmuz menüm
16/8
Uyandım bol su
Dukan birası
11 de kahvaltım
16 da tarçınlı kahvem
19 da yarım peynirli pide yaptırdık onunda yarısını yedim çeyrek oluyorkapanış
Ev buyuk adana yanıyor temizlik yaptım evi kırkladım su içinde kaldım
30 dkk basen bacak egzersizi yapıcam 30 mekik 
16/8
Uyandım bol su
Dukan birası
11 de kahvaltım
16 da tarçınlı kahvem
19 da yarım peynirli pide yaptırdık onunda yarısını yedim çeyrek oluyor
kapanış Ev buyuk adana yanıyor temizlik yaptım evi kırkladım su içinde kaldım
30 dkk basen bacak egzersizi yapıcam 30 mekik 
- 7 Mayıs 2012
- 7.214
- 8.237
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.649
11:00 kahvaltı 2 dilim ekmek
15:00 bir kase bulgur
20:00 1 kase yoğurt çorbası,3 kaşık bulgur,1 baklava ,şerbeti dibe çökmüştü üstünü isirdim.
Yarın saf protein yapicam.
Karın egzersizleri ve uyumadan katın egzersiz i daha yapicam ve yarım saat yürüyüş.
15:00 bir kase bulgur
20:00 1 kase yoğurt çorbası,3 kaşık bulgur,1 baklava ,şerbeti dibe çökmüştü üstünü isirdim.
Yarın saf protein yapicam.
Karın egzersizleri ve uyumadan katın egzersiz i daha yapicam ve yarım saat yürüyüş.
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.650
Canım bu dediğinin sıcak soğuk içme gibi bir ayrımı var mı? Ben yaptım mesela bugün soğuk içtim olmaz mı?Birde limon tansiyon düşürdüğü için 750 mlm su ve 1 sade maden suyu ile dengelenmiş oluyor .canım dün yazmayı unutmuşum isterseniz 2. litre suya 1 limon suyu 2 ince dilim zencefil 3 maden suyuda ekleniyor☺ başka su içmesenizde olur
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.651
11:00 sucuklu yumurta, 2 dilim ekmek, peynir, domates, salatalık, 2 zeytin
14:00 emziren anne çayı
16:30 1 tabak kıymalı kabak yemeği ve 1 dilim ekmek
18:40 1 küçük kase sütlaç
1,5 saat yürüyüş yapıldı.
14:00 emziren anne çayı
16:30 1 tabak kıymalı kabak yemeği ve 1 dilim ekmek
18:40 1 küçük kase sütlaç
1,5 saat yürüyüş yapıldı.
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.652
Olur cnm zaten akşamdan oda sıcaklıgı suya hazırlıyorsun 4-5 saat oda sıcaklıgında demliyorsun dolaba koyup sabah içmeye başlıyorsun dolaba geri bırakıyorsun şişeyiCanım bu dediğinin sıcak soğuk içme gibi bir ayrımı var mı? Ben yaptım mesela bugün soğuk içtim olmaz mı?
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.653
Gunaydin arkadaslar bugun sabah adet oldum etkisi var mi bilmiyorum illa ki oluyor arti 200 gr
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.654
Bu da fotom cok sukur ki cok fazla arti olmuyor kacamak yapsamda toparlamaya çalışıyorum uzun aradan sonra cardio videolarina da basladim 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.655
Canım salı günü oldu artık baskül günümüz
750.mlm yarım limon suyu ve kabugunuda at suya sonra 1 sade maden suyu ekle 2-3 saatte bir iç cnm 2 litre suyunuda içersen yarına ödem kalmaz inşallh varsa 2 ince dilim zencefilde eklersin spor öncesi içildiğinde yagdan yakarsın - 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.656
yaa kaçırmışım orayı canım salatalık nane limon suyu yapmıştım geceden onu içiyorum bgn umarım yarına kalmaz ama adetliyken artı çıkıyorum ben yarın tekrar eklerim cnmCanım salı günü oldu artık baskül günümüz
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.657
Haftaya çok eksili olursun inşallah canım
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.658
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.659
inşallah cnm dediğim gibi yıllardır takılıp bozduğum bi kılodayım bu sefer bozmak istemiyoum baya da inceldim devam edersem bu hafta kırarım regl de atar herşeyiHaftaya çok eksili olursun inşallah canım
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.660
akşam ekleyşim cnm sabah üsstüne su ekledim dolaba koydum soda da ekleyim yatana kadar içerimİçine sade maden suyıda ekle istersen
Benzer Konular
