- 6 Aralık 2018
- 9.823
- 8.498
- 148
- Konu Sahibi Ikra meyra
-
- #3.101
Nasıl mutlu oldum anlatamam
27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbesİyi geceler kızlar 1 ayın ödülünü yapalımmı ne dersiniz 27 mayıs 1 haziran da başlayan kızlara duyurudur
1-Cumartesi günü 27 haziran baskül paylaşımı yapın
2- pazar günü yeme günüz ☺ gecede içecekler serbes
3- cumartesi baskül paylaşımı oldugu için pazartesi paylaşım olmayacak
4-her zamanki kuralımız gibi tekrar pazartesi günü baskül günlerimiz devam edecek
Not
yeni başlayan kızlar if e devam edecek pazartesi günü baskül paylaşımı yapılacak yeni gelen kızlarsizlerde 27 temmuzda aynısını uygulayacagız
Süper bol eksiler onuda göreceksin az kalmışNasıl mutlu oldum anlatamam
İnsallah canımSüper bol eksiler onuda göreceksin az kalmış
Canım sen 27 mayıs demişsin ben o zaman başlamadım kiYok bugun yapma gecede yazdım yarın baskül günüokumuyormusunuz yazdıgımı 1 ayın ödülü var pazar günü serbes dedim
Canım sen 27 mayıs demişsin ben o zaman başlamadım ki
27 mayıs ve 1 haziran başlayanlar canımCanım sen 27 mayıs demişsin ben o zaman başlamadım ki
1 haziranda başlamışın tatlım ☺Merhaba arkadaşlar beni de aranıza alır mısınız.Ben de bugün 63 kilo ile başladım inşallah.yalnız açılışı saat 11de menemen ile yaptım ama olsun ilk günün günahı olmazbirazdan leslie 3 mil yapacağım akşam da ton balıklı salata ile devam edeceğim.18-6 saat aralığı bana uygun.umarım 55 e inerim kas kaybetmeden.
Canım sen zaten ilk gelenler arasındasınBende var miyim
Evet 27 mayıs başlangıç kimler var yukardan bakınız⬆ 27 haziranda baskül paylaşımı bekleniyorSlm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Duyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes istegen istediğini yesin içsin diger hafta pazartesi günü baskül paylaşımı olucak bir sonra tekrar duyuru yapıcam temmuzdaki duyuru 25 temmuzda olucak
Her hafta baskül paylaşımda en düşük kilo olan haftanın yıldızı olacak 7 yıldızını alıcak en düşük bildirimi olana guncellemede yıldız eklicem
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
BAŞLANGIÇ 27 mayıs
Ikra meyra başlangıç ➡70.20 68.60 68.10 67.20 66.10 HEDEF⬇58
orkide1453 başlangıç➡ 63.70 61.80❤61.80 60.60 60.50HEDEF⬇56
@tildamilda başlangıç ➡57.4056.80 56.40 56.10⬆57.00HEDEF⬇52
@yeteramabukadar başlangıç➡58.50❤58.50⬆58.60HEDEF⬇52
dreamy07 başlangıç➡74.6 74.10 73.10 72.00 71.50HEDEF⬇60
@Ahsen555 başlangıç ➡78.40⬆78.60⬆78.8076.60HEDEF⬇55
@dilenk2801 başlangıç➡ 64.7064.00HEDEF⬇58
F flamefire ➡başlangıç 72.8072.30 71.50HEDEF⬇58
Alyaliya başlangıç➡63Hedef⬆63.70 61.60⬇55
@mely15 başlangıç➡78.3076.60HEDEF 74.80⬇65
@hawana başlangıç➡5756.20 54.40 53.90 HEDEF⬇54 hedefe ulaşıldı tebrikler
@dream07 annesi başlangıç ➡9694 93.80 93.40⬆95.00HEDEF⬇
BAŞLANGIÇ 22 haziran
@hande_buse başlangıç➡68.9067.50 HEDEF⬇60
@SeptemberRose başlangıç➡53.40 HEDEF⬇50
@Mavikus_ başlangıç 72.70 HEDEF ⬇60
@JaneRizzoli başlangıç ➡74.2HEDEF ⬇65
@38his başlsngıç ➡61HEDEF⬇55
@agacsizkoalaa başlangıç➡56.70HEDEF⬇48
@Brcbrcbrc84 başlangıç➡68.50HEDEF⬇59
@pptya87 başlangıç➡82HEDEF⬇62
@mathsdaisy başlangıç➡74 HEDEF⬇68
@Meltemhz başlangıç➡73.50HEDEF⬇63
@pinkpisces başlangıç➡88HEDEF⬇57.50
@aclockworkorange başlangıç➡57⬇52
H Hafsa hanim başlangıç➡91HEDEF⬇70
Yarın baskül sendende bekleniyorİnsallah canım
Tamam canımYarın baskül sendende bekleniyorAlyaliya senden sonra gelmiş 1 haziranda ilk sayfada listeye bakarsan anlarsın
Grubun en kocamani olarakEvet 27 mayıs başlangıç kimler var yukardan bakınız⬆ 27 haziranda baskül paylaşımı bekleniyorpazar günü serbes beslenme 1 ay sonu hak ettik dimi dondurma yicem çocuklarla saat 20-21 de pazar gününü iple çekenler yarın baskül günü
22 haziranda yeni katılanları tekrar duyuru yapıcam
Vay be 1 ay oldu demek diyet hayatımın en verimli bir ayı oldu bu ayDuyuru27 mayıs 1 haziran da if e başlayanlar cumartesi günü baskül paylaşımı yapalım pazar günü serbes beslenme olucak gecede içecekler serbes istegen istediğini yesin içsin diger hafta pazartesi günü baskül paylaşımı olucak bir sonra tekrar duyuru yapıcam temmuzdaki duyuru 25 temmuzda olucak
Bu duyurumu ilk sayfada okuyacaksınız
O kilolar gidecek cnm motive olursan her şey olurGrubun en kocamani olarakinsalh hep beraber küçüleceğiz diyorum
Evet nihayet serbes gün yapalım dedim pazar gunu çocuklarla eşimle saat 23 kadar yiyip içicemVay be 1 ay oldu demek diyet hayatımın en verimli bir ayı oldu bu ay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?