İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

..

Yeşil çayda bergamot aromalı içiyorum bende

11:00 2 dilim ekmekle kahvaltı
15:00 sadece minik lor ve 2 naneli seker
19;30 evett 5 dilim patatesli börek zeytinyağlı yaptım ve 1 kase şehriye

3 lt su
Yürüdüm vebirazdan spor yaparim

tildamilda .!.:

Aaa ikisi de mi aynı ya
Yarışalım

Genişletmek için tıkla...

Evet ikisi de aynı yarışalım

12:00 kaşarlı simit, şekersiz çay
15:00 3 küçük çekirdekli galeta
18:30 1 tabak patates yemeği

hande_buse .!.:

Ikra meyra sevgili rakibim nasıldı bugünün hareketli geçti mi ? Benim haftaya regli haftam olacak p.tesi baskülümü düşünüyorum şimdilik şişkinliğim yok gb

Genişletmek için tıkla...

Migrenim başladı anladımki bana başını oynatacak hareketler iyi gelmiyor geçenlerde hiit zumba yaptım 2-3 gun 40 dkklık 10 gün migren çektim umarım aynısını yaşamam haplarımı içtim uzandım yarına geçmiş olur inşallah menünde sporunda süper cnm bol eksiler benimde yaklaştı regl 10 gün var gibi

dreamy07 .!.:

11:00 2 dilim ekmekle kahvaltı
15:00 sadece minik lor ve 2 naneli seker
19;30 evett 5 dilim patatesli börek zeytinyağlı yaptım ve 1 kase şehriye

3 lt su
Yürüdüm vebirazdan spor yaparim

Genişletmek için tıkla...

Kuşum zeytinyağına hiç güvenme ne yazık ki kalorisi yüksek.

mathsdaisy .!.:

Yeşil çay hangisini içiyorsunuz? Önceden çaykurun kutudaki çayını alıp demliyordum ama bu sefer sallama aldım migros markasını tavsiye etmişti biri ama boğazımda değişik bi acılık kuruluk bırakıyo.içemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben en etkili a101 yeşil çayı oldugunu düşünüyorum dogadan lipton hafif oluyor

aclockworkorange .!.:

Yesil cayi mumkunati yok icemiyorum, yaseminlisini de denedim sallamasini da demlemesini de, yok olmuyor

Genişletmek için tıkla...

Sütte içersin bende içemezdim içine az tarçında kat yagdan gitsin kilocuklar ☺

Ikra meyra .!.:

Migrenim başladı anladımki bana başını oynatacak hareketler iyi gelmiyor geçenlerde hiit zumba yaptım 2-3 gun 40 dkklık 10 gün migren çektim umarım aynısını yaşamam haplarımı içtim uzandım yarına geçmiş olur inşallah menünde sporunda süper cnm bol eksiler benimde yaklaştı regl 10 gün var gibi

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun

dreamy07 .!.:

11:00 2 dilim ekmekle kahvaltı
15:00 sadece minik lor ve 2 naneli seker
19;30 evett 5 dilim patatesli börek zeytinyağlı yaptım ve 1 kase şehriye

3 lt su
Yürüdüm vebirazdan spor yaparim

Genişletmek için tıkla...

5 dilim çok değil mi valla ben 2 dilim yiyince vijdan yaptım

25 haziran menüm
16/8

Sabah uyandım bol su

10 da yeşil caylı baharatlı süt
12 de kahvaltım ⬇ aşagıda ☺

Ikra meyra .!.:

12 de yendi hepsi yagsız firitözde pişti yaz geldi bıktım yumurtadan buğünde böyle olsun

Eki Görüntüle 2654279

Genişletmek için tıkla...

15 de 1 minik muz 1 çay bardagı yogurt tarçınla
16.30 da yeşil caylı baharatlı süt

18 de kabak detoks yanında havuçlu kırmızı pancarlı elma sirkeli salata yarım porsiyon sade maden yarım haşlama mısır kapanış

50 mekik çekmeyi düşünüyorum çekersem yazacam

Ikra meyra .!.:

25 haziran menüm
16/8

Sabah uyandım bol su

10 da yeşil caylı baharatlı süt
12 de kahvaltım ⬇ aşagıda ☺

15 de 1 minik muz 1 çay bardagı yogurt tarçınla
16.30 da yeşil caylı baharatlı süt

18 de kabak detoks yanında havuçlu kırmızı pancarlı elma sirkeli salata yarım porsiyon sade maden yarım haşlama mısır kapanış

50 mekik çekmeyi düşünüyorum çekersem yazacam

Genişletmek için tıkla...

Sütün içeriği çok değişik yaaa tadı nasıl,baharat derken?

Meltemhz .!.:

Sütün içeriği çok değişik yaaa tadı nasıl,baharat derken?

Genişletmek için tıkla...

Deneyin çok güzel oluyor

2 paket yeşil cay yada 1 çorba kaşık yeşil cay
1 çk zerdaçal
1çk zencefil
1çk tarçın
Yarım çk karabiber
1.5 bardak yarım yaglı süt
1.5 bardak sıcak su
Yapılışı

1.5 kupa sıcak suya 2 sallama yeşil çayı katın agzını kapatın
yada 1 çorba kaşık 1.5 bardak suya katın 2 dk fokurdasın altını kapatın agzını kapatın
15 dkk demini aldıktan sonra süzüp kavanoza aktarın
Üsteki baharatları ekleyin kavanozun kapagını kapatım baharatlar dagılana kadar çalkalayın
Sonra 1.5 bardak sütüde ekleyin tekrar kapagını kapatıp çalkalayın

Gün içinde bitecek yemeklerden 1-2 saat önce yag ödem içindir

Ikra meyra .!.:

Ben en etkili a101 yeşil çayı oldugunu düşünüyorum dogadan lipton hafif oluyor

Genişletmek için tıkla...

Hemen yarın gidip alayım
Bu hafta yeşilçay havuzuna girip çıksam gider mi pazartesi gelen +900

18/6 pencerem

Sabah aç karna kahve içildi, 50 dk eliptik 50 adet mekik çekildi

14.00– 3 kuru kayısı
15.00– bi kase yoğurt içine yulaf ve 5-6 fındık
19.30– bi kase çorba, 5 köfte, 3 yaprak sarma

Geç kapattım anneme de yediğimiz için anca oldu bugün
Yarın daha erken kapatacağım

Ikra meyra .!.:

Deneyin çok güzel oluyor

2 paket yeşil cay yada 1 çorba kaşık yeşil cay
1 çk zerdaçal
1çk zencefil
1çk tarçın
Yarım çk karabiber
1.5 bardak yarım yaglı süt
1.5 bardak sıcak su
Yapılışı

1.5 kupa sıcak suya 2 sallama yeşil çayı katın agzını kapatın
yada 1 çorba kaşık 1.5 bardak suya katın 2 dk fokurdasın altını kapatın agzını kapatın
15 dkk demini aldıktan sonra süzüp kavanoza aktarın
Üsteki baharatları ekleyin kavanozun kapagını kapatım baharatlar dagılana kadar çalkalayın
Sonra 1.5 bardak sütüde ekleyin tekrar kapagını kapatıp çalkalayın

Gün içinde bitecek yemeklerden 1-2 saat önce yag ödem içindir

Genişletmek için tıkla...

Denicem ekran resmi aldım

tildamilda .!.:

Hemen yarın gidip alayım
Bu hafta yeşilçay havuzuna girip çıksam gider mi pazartesi gelen +900

Genişletmek için tıkla...

Sende o azmi görüyorum canım bol eksiler

Ikra meyra .!.:

Sende o azmi görüyorum canım bol eksiler

Genişletmek için tıkla...

Gitsin lütfen daha fazlası daha gitmeli

30 dakika Pamela dance cardio yaptım