Ayy yerim seni nasıl moralim yerine geldi şimdi.yarın sütlaç yesem olur mu az şekerli fırında.reglken gözüm şekerli şeylere gidiyor.Her gün yapılması önerilmiyor 2 gunde bir dinlenme olmalı canım
Canım ben akşam genellikle 5buçuk en geç 6 da yiyorum hiç acıkmıyorum.acaba gerçekten de bir yerde yanlış mı yapıyosun.Bi de aç kalmadan diyet yapılmıyor başlarda açlık olabilir ama zamanla metabolizman alışır bence.sen şekerine baktırdın mı açlık tokluk şekerine.belki de ondan oluyor.bence gidip bi baktırBen yine erken yedim sanırım kıvranıyorum şu anbiyerde yanlışlık yapıyorum ya az yiyorum ya da erken yarın akşam yemeğini biraz geç ve kahvaltıyı daha doyurucu yapıcam
Ikra meyra 
Kahvaltı sonrası ara ögünde yersin tatlı işleri geç vakite kalmasın
Merak ettim canım haberde vermedin
Canim çok üzgünüm dönüş yapmadım biraz morelim bozuktu
Ama beni merak ettiğin için teşekkür ederim❤
iyisin inşallah şimdi 
yarın biraz daha geç saatte yemeye çalışıcam yoksa dayanamıyorum hiç 12-1 arası yersin 19-20 arası bitirirsin alıştıkca çekersin saatiBanyodayım bir ara... Çok fena acıktım
Youtube kanallari var, daha once de yazmistim popsugarfitness kanali cok guzel hiit/full body/tabata gibi hareketli egzersizler icin. 20-30-40 dk'lik videolari var . Spesifik karin/kalca vs calismak icin ise lilly sabri diye bir kiz var yine youtube'de, onunla calisabilirsin. Ama vucudu biraz moral bozuyor
Evet popsugarfitness in hiit videolarını arada yapıyorum acayip yorucuYoutube kanallari var, daha once de yazmistim popsugarfitness kanali cok guzel hiit/full body/tabata gibi hareketli egzersizler icin. 20-30-40 dk'lik videolari var . Spesifik karin/kalca vs calismak icin ise lilly sabri diye bir kiz var yine youtube'de, onunla calisabilirsin. Ama vucudu biraz moral bozuyor
ama her yerini çalıştırıyor. Hiit/cardio yapıldığında uzuuun esneme egzersizleri yapmak lazım kasları iyileştirmek için, hem esneklikte kazanılıyor.
) Ayrıca bugün 45 dk chloe ting videolarından yapacağım dünkü açığı kapatmam lazım.25 haziran 16/8
Sabah iki bardak limonlu su
10.30 3 zeytin 1 haşlanmış yumurta 1 kaşık lor 1 küçük kare beyaz peynir 1 tatlı kaşığı acılı ezme az yağda domates biber sote 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim çavdarlı ekmek
Ara 1 yeşilçay iki kare bitter
Ara muz süt 1 kaşık yulaf ezmesi 1 tatlı kaşığı keten tohumu ve 1 çay kaşığı chia karıştır ye
17.30 2 kepçe kuru fasulye 1 kase cacık ve salata ( Dünden kaldı yemekleri az yediğim için bitmiyor
Kahvaltı da kayısı, incir, Ara öğünlerinde hem tatlı, hem mısır ve dondurma akşam da kavun .Biraz azaltsan ara öğünde en azından Ben yazacaktım şimdi aynısınıAfiyet olsun. Regli dönemin mi canım şekerli bir menün var
Canım bence sen bi insülin direncine baktır şekerini ölçtür.
