- 7 Mayıs 2012
- 7.211
- 8.235
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.981
Evet emziriyorum canım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mayıs 2012
- 7.211
- 8.235
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.982
11:00 2 dilim ekmekle kahvaltı
14:00 minik dondurma
15:00 bir dilim karpuz ve birkase kiraz (annemin mantı kaynaştığı suyu içtim :))) )
18:00 bimden yeni çıkmış proteinli kefir ve %80 bitter bir kare çikolata
20:00yesil mercimek köftesi ve salata
Nasıl?
Kısa da olsa yürüyüş yaptım , akşamda 60 mekik ve yan mekik
Yeşilçay ve norma cay icerim
14:00 minik dondurma
15:00 bir dilim karpuz ve birkase kiraz (annemin mantı kaynaştığı suyu içtim :))) )
18:00 bimden yeni çıkmış proteinli kefir ve %80 bitter bir kare çikolata
20:00yesil mercimek köftesi ve salata
Nasıl?
Kısa da olsa yürüyüş yaptım , akşamda 60 mekik ve yan mekik
Yeşilçay ve norma cay icerim
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.983
- 7 Mayıs 2012
- 7.211
- 8.235
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.984
Kendisini yiyemiyorum suyunu içtimYa senin menüler beni güldürüyor
Mantı kaynatılan su neden içilir ya
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.985
Oldun sen artık aferin kızKendisini yiyemiyorum suyunu içtim
- 4 Ağustos 2018
- 2.965
- 3.424
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.986
KahvaltıOldun sen artık aferin kız
09:00 kısıtlama yok Allah ne verdiyse peynir, domates, bal, yağ, omlet
50 mekik, 20 şer bacak hareketleri.
13:30 Türk kahvesi 2 galeta ( ucuna azıcık çokokrem batırılmış :))
17:00
İki köfte
Bir ince dilim domates
2 kaşık yoğurt
2 kaşık pilav
Ve bitiş
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.987
100 mekik mi24 haziran menüm
16/8
Uyandım bol su
10.30 da sütlü tarçınlı yeşil cay
12 de kahvaltı 1 haşlama ymurta 8 yeşil tuzsuz zeytin yarım salatalık yarım domates 1 kapya peynirli dolma yarım yeşil peynirli dolma acı biber
15 de 1 siyah erik maydonozlu tarçınlı limonlu zencefil cay
16.30 sütlü tarçınlı yeşil cay
18.30 da kabak detoks 2 ceviz kapanış
Pazar misafir var 4 akşam kabak detoks yapicam gibi sanki
100 mekik
O kadae alkolden birşey olmaz ya.Ben bunu zaten yapıyordum daha önceki yıllarda. Kendimi uzun saatler ac bırakıyordum zayıflamak istediğimde. Hep ise yaradı.
Şimdi daha kontrollü bir şekilde yapıyorum tabi. 13 Haziranda 65 kilo ile başladım. Şu an 63,600 falan gösteriyor tartı. Hedefim 58de kalmak ve kilo almamak.
Sabah 11 gibi kahvaltı yapıyorum. Sonrasında pek bir şey yemiyorum. Istahim inanılmaz azaldı. Bazen sebze yemekleri yiyorum bazen yağsız tavuk göğsü ama porsiyonum çok azaldı. Iki lokma alsam tıkanıyorum. Sıcakların da etkisi var. Tek zaafim alkol. Diyet süresince bir kere şarap bir kere de bira içtim çok pişmanım
Emzirmeyi kesince benimde güzel planlarım var bu konuyla ilgili - 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.988
16/8
11de kahvaltı dereotlu, peynirli ve yulaf ezmeli omlet
15de şekersiz türk kahvesi
18de 1 tabak domates soslu makarna
18:30da sade soda
11de kahvaltı dereotlu, peynirli ve yulaf ezmeli omlet
15de şekersiz türk kahvesi
18de 1 tabak domates soslu makarna
18:30da sade soda
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.989
Ekmeksiz ve pasta tabagında servis yapıyorum sebze agırlıklı 1 adet haşlama yumurta tok tutucuGördüm tabağınıaz değil ama ben yesem kısa sürede acıkırım
inşallah adapte olurum en kısa zamanda.. ✌
Menülere bakıyorum da maşallah ne güzel az yiyorsunuz ben menüye uydum ama ufak değişiklik oldutatlı yemedim yarım mısır yedim ara öğünde
Onun dışında bişeyler yemek istedi canım ara ara toplamda 2 kayısı 2 incir 5 çiğ kaju ve bir galeta yedim ve saat 7 de dükkanı kapamış bulunuyorum
alışırsınız zamanla 
bol eksiler - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.990
Evet bazen 150 çekiyorum100 mekik mi
O kadae alkolden birşey olmaz ya.
ama plates bandı ile - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.991
Tam domates ye hiç birsey olmaz 1 adet salatalık bunlardan kilo yapmazKahvaltı
09:00 kısıtlama yok Allah ne verdiyse peynir, domates, bal, yağ, omlet
50 mekik, 20 şer bacak hareketleri.
13:30 Türk kahvesi 2 galeta ( ucuna azıcık çokokrem batırılmış :))
17:00
İki köfte
Bir ince dilim domates
2 kaşık yoğurt
2 kaşık pilav
Ve bitiş
- 15 Nisan 2019
- 5.109
- 13.965
- 168
- 32
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.992
Bravo canımEvet bazen 150 çekiyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.993
Bu gün yürüyüş yapamadım eşim geç gelicem dedi zumba dans yaptım 40 dkk
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.994
Bugün ilk defa spor yapamadım tam spor yapayım dedim okuldan aradılar sınav görevim olduğunu unutmuşum saat 5 te sınav mı olur dedim geldim yemek vs derken yoruldum kaldım.Bi de reglden de halsizim yattım kaldım 
saat 5 te sınav mı olur dedim geldim yemek vs derken yoruldum kaldım.Bi de reglden de halsizim yattım kaldım - 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.995
Bugün de maşallah herkes spor yapmış çok utandım
- 7 Mayıs 2012
- 7.211
- 8.235
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.996
Ben spor ne yapayim
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.997
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.998
Her gün yapılması önerilmiyor 2 gunde bir dinlenme olmalı canımBugün de maşallah herkes spor yapmış çok utandım
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.999
Açlık ta Dukan birası yaptım 1soda yarım limon suyu ile 1 bardak yeşilçay
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #3.000
Ben yine erken yedim sanırım kıvranıyorum şu an biyerde yanlışlık yapıyorum ya az yiyorum ya da erken yarın akşam yemeğini biraz geç ve kahvaltıyı daha doyurucu yapıcam
biyerde yanlışlık yapıyorum ya az yiyorum ya da erken yarın akşam yemeğini biraz geç ve kahvaltıyı daha doyurucu yapıcamBenzer Konular
