- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.941
Normalde yazmıyorum fotolu istiyorum ama bu defa yazdım bir kaç kişiyi
sonradan gelen arkadaşları 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
sonradan gelen arkadaşları 
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.942
Kahvaltıda hafif yemeyin, yeşillikli, cevizli bol sebzeli olabilir, yumurta miktarını artırabilirsin,
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.943
24 haziran menüm
Aralığım 16/8
Uyanınca su içtim
12:00 KAHVALTI
Domates , maydonoz
4 zeytin
Peynir
2 dilim pastırma
3 yarım ceviz
Meyve tabağı hazırladım yanında da (kavun ufak bir şeftali biraz kiraz)
Yanında ıhlamur çayı
15:00 Ara öğün
İnce dilim sütlü tatlı ve bir kurabiye
18:00 AKŞAM YEMEĞİ
Yoğurtlu buğday haşlama ve tavuk
ARA ÖĞÜN
Kuru kayısı ve ceviz
Oğlumdan fırsat bulursam gün içinde skuat ve bazı plates hareketleri yapıyorum.düzenli olmuyor ama faydasını görürüm inşallah
Arada da şekersiz kahve içiyorum ve bol su tabiki
Afiyet olsun. Akşam yemeğinden sonraki ara öğünün olması gözüme çarptı onu akşam öğününde yiyip günü kapatsan nasıl olur ki bilemedim
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.944
Emzirmeye devam ediyor musun ? Süt içmenin sebebi emzirdiğin için acıkman mı o yüzden soruyorum.
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.945
O zaman 6 da orucu başlatmış oluyorumAfiyet olsun. Akşam yemeğinden sonraki ara öğünün olması gözüme çarptı onu akşam öğününde yiyip günü kapatsan nasıl olur ki bilemedim
sabaha çok acıkırım.8 e kadarli zaman diliminde bi ara öğün yapmam lazım sanki..sizde öyle olmuyor mu- 26 Aralık 2019
- 356
- 535
- 53
- 54
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.946
1 yumurta peynir 2 ceviz bir dilimde tam buğday ve yeşillik yiyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.947
Bugün 5 günden sonra sporumu yaptım 40 dak koşu bandı yürüyüş sonra 15 dakika Pamela reif ile dance cardio var onu yaptım..zevkli bende ilk kez yaptım pamelayı 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.948
Yasa bende her gün tartılıyorum dayanamıyorum 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.949
SüperBugün 5 günden sonra sporumu yaptım 40 dak koşu bandı yürüyüş sonra 15 dakika Pamela reif ile dance cardio var onu yaptım..zevkli bende ilk kez yaptım pamelayı
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.950
24 haziran menüm
16/8
Uyandım bol su
10.30 da sütlü tarçınlı yeşil cay
12 de kahvaltı 1 haşlama ymurta 8 yeşil tuzsuz zeytin yarım salatalık yarım domates 1 kapya peynirli dolma yarım yeşil peynirli dolma acı biber
15 de 1 siyah erik maydonozlu tarçınlı limonlu zencefil cay
16.30 sütlü tarçınlı yeşil cay
18.30 da kabak detoks 2 ceviz kapanış
Pazar misafir var 4 akşam kabak detoks yapicam gibi sanki
100 mekik
16/8
Uyandım bol su
10.30 da sütlü tarçınlı yeşil cay
12 de kahvaltı 1 haşlama ymurta 8 yeşil tuzsuz zeytin yarım salatalık yarım domates 1 kapya peynirli dolma yarım yeşil peynirli dolma acı biber
15 de 1 siyah erik maydonozlu tarçınlı limonlu zencefil cay
16.30 sütlü tarçınlı yeşil cay
18.30 da kabak detoks 2 ceviz kapanış
Pazar misafir var 4 akşam kabak detoks yapicam gibi sanki
100 mekik
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.951
Evet kahvaltıyı sağlam yapmak lazım.yoksa çok acıkılıyor
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.952
Pasta Tabagımda kahvaltımı gördünüzmü çok tokum açlık olmadı ama yinede 1 siyah erik yedim
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.953
Bizim ilk günler ondan acıkıyoruz heraldePasta Tabagımda kahvaltımı gördünüzmü çok tokum açlık olmadı ama yinede 1 siyah erik yedim
benim 3. Gün bugün - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.954
12 de kahvaltımı yaptımyagsız firitözde peynirli kapya biberim
1 bardak ayran yeşilin dolmanın yarısını oglum istedi
Eki Görüntüle 2653788
mathsdaisy burada - 19 Ocak 2020
- 1.510
- 1.913
- 63
- 40
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.955
Ekmek ve şeker den uzak duramıyorum mide bulantılarıma ekmek çok iyi geliyor ama maalesef şuan kesemiyordum bilmiyorum sonumuz ne olacak zaten kilolu hamile kaldım artık hayırlısı inşallahHamile iken ekmek şeker uzak durun kilo fazla almazsınız ben 12 kilo aldım et tavuk balık her şey yedim önemli besinleri tükettim dogum sonrası 63-64 geldim emzirmede aynı şekilde devam ettim 58kilo düştüm 2. Gebeleğimde 1.gebeliğimde 80 olmuştum
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.956
2 hafta sonra etkisi başlıyor vucut alışıyor ben az yerim o nedenle zorlanmadımBizim ilk günler ondan acıkıyoruz heralde
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.957
Bebeğin için madem mide bulantın varsa yapacak birsey yok dr ilaç yazmadımı
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.958
Leblebi alsan tatlım yanına
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.959
Ikra meyra seninle hedeflerimiz aynı , ben de muhtemelen 1. hedefime ulaşırsam 2. hedefim olarak 56-58 leri seçeceğim. Boyum 1,67 senin nedir ?İkimiz yarışalım mı
Aramızda 1,5 kg fark var
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.960
Ben bunu zaten yapıyordum daha önceki yıllarda. Kendimi uzun saatler ac bırakıyordum zayıflamak istediğimde. Hep ise yaradı.
Şimdi daha kontrollü bir şekilde yapıyorum tabi. 13 Haziranda 65 kilo ile başladım. Şu an 63,600 falan gösteriyor tartı. Hedefim 58de kalmak ve kilo almamak.
Sabah 11 gibi kahvaltı yapıyorum. Sonrasında pek bir şey yemiyorum. Istahim inanılmaz azaldı. Bazen sebze yemekleri yiyorum bazen yağsız tavuk göğsü ama porsiyonum çok azaldı. Iki lokma alsam tıkanıyorum. Sıcakların da etkisi var. Tek zaafim alkol. Diyet süresince bir kere şarap bir kere de bira içtim çok pişmanım
Şimdi daha kontrollü bir şekilde yapıyorum tabi. 13 Haziranda 65 kilo ile başladım. Şu an 63,600 falan gösteriyor tartı. Hedefim 58de kalmak ve kilo almamak.
Sabah 11 gibi kahvaltı yapıyorum. Sonrasında pek bir şey yemiyorum. Istahim inanılmaz azaldı. Bazen sebze yemekleri yiyorum bazen yağsız tavuk göğsü ama porsiyonum çok azaldı. Iki lokma alsam tıkanıyorum. Sıcakların da etkisi var. Tek zaafim alkol. Diyet süresince bir kere şarap bir kere de bira içtim çok pişmanım
Benzer Konular
