- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.881
Aramıza katılın deneyin motive olursunuz yaparsınızben de yapmak istiyorum aslında ama korkuyorum devam edemem diye siz nasıl devam edebiliyosunuz
Son düzenleme:
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.882
Tabiki hoş geldiniz ekliyorum sizi her pazartesi baskül günümüzHerkese merhaba. Bu topigi yeni gördüm. Ben ramazan basindan beri rutin olarak su orucu (3-7 gün wf daha sonra 1-3 gun if gibi kabaca) tutuyorum. If degil ama araniza alir mısınız
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.883
Kahveyle birlikte ekleyin yumuşak içim isterseniz süt ile yapın tabi artık bu saatte süt olmuyor
yarım çay kaşıgı tarçın eklerseniz etkisi olur- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.884
Merhaba ben 10.takimdayim burdan da devam edebilir miyim?aralikli oruc da yapiyorum cunku.Ama beslenmem de ketoya yakin
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.885
Sadece buradan devam edecekseniz neden olmasın
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.886
2si beraber olmuyor muSadece buradan devam edecekseniz neden olmasın
orayi birakam simdi izinliydim yeni dondum zaten paylasimlara ugrar begenilerimi eklerim artik 
- 19 Ocak 2020
- 1.510
- 1.913
- 63
- 40
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.887
Inşallah doğum.sonrasi
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.888
10 bin adım attım23 haziran menüm
16/8
Uyanınca bol su
10 da sütlü tarçınlı yeşil cay
11 de kahvaltı 1 haşlama yumurta domates salatalık peynir tuzsuz yeşil zeytin
Zencefilli maydonozlı tarcınlı çay
17 de Sütlü yeşil cay
18 de kıymalı kabak yogurt 4 çatal bulgur pilav közlenmiş kapya biberkapanış
Yeşil cay sade maden suyu bol su yatana kadar
50 mekik 1.5 saat orta tempo yuruyuş bugun adım sayar açıcam
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.889
iki taraf kafa karışıklıgı olur sizin için2si beraber olmuyor mu
karar sizin 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.890
Hamile iken ekmek şeker uzak durun kilo fazla almazsınız ben 12 kilo aldım et tavuk balık her şey yedim önemli besinleri tükettim dogum sonrası 63-64 geldim emzirmede aynı şekilde devam ettim 58kilo düştüm 2. Gebeleğimde 1.gebeliğimde 80 olmuştum
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.891
Son hedefiniz 55-60 arası diyorsunuz ben ortasını yazdımHerkese merhaba. Bu topigi yeni gördüm. Ben ramazan basindan beri rutin olarak su orucu (3-7 gün wf daha sonra 1-3 gun if gibi kabaca) tutuyorum. If degil ama araniza alir mısınız
57.5 - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.892
umarım güzel sonuç alırsın iyi olmana sevindim canımCanım ben tartılmıyorum bu hafta reglim bitmiyor karnım kocaman. Psikolojimi bozmak istemiyorum. If de yapmiyorum yani öğlen yemeğinde araya 1 meyve koyuyorum hiç bir şey yemeden olmuyor.
Bu arada, aklında kimsenin şüphe bırakmayayım if gerçekten bana kilo verdirdi ama erken kalkıp uzun süre dışarda olunca if kolay olmuyor ve kahvaltı yapmadigimda kabızlık yaşıyorum bu yüzden durdum. Hormon dengesi için de dengesiz bir ilaç kullanıyorum ve malesef hafta ici bir gün unutmamdan dolayı regl başladı ve bitmiyor
Ilaca rağmen cumartesi yaptırdığım kontrol testlerim süper geldi. Yüksek kolestrol ve düşük kan şekeri Normale dönmüşherhalde son 7 aydır ilk kez normal. Basit karbonhidratı kesmenin faydası diyorum.
Kendime göre az ve dengeli beslenerek bir program yapıyorum umarım kilo verebilirim
Yarışmacı arkadaşlara başarılar
kahvaltı yapmak istiyorsan 14/10 penceresi sana uyar tatlım daha öncede yazmıştım ismini ilk sayfada bekletiyorum geri dönersin belki diye saglıkla kal cnm - Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.893
14/10 yetişmiyor eve gelip egzersiz yapıp yemeyeumarım güzel sonuç alırsın iyi olmana sevindim canım
12:12 deneyecektim işte ama öğlen herkes yerken ağzıma bir şey atmak istiyorum meyve koydum bende meyve ya da mini kahvaltı yapıyorum. Belki yavaş yavaş bi düzen oturursa yeniden denerim dursun ismim
- 7 Mayıs 2012
- 7.211
- 8.235
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.894
Ya ben süt icicdm şimdi, kötü mü yapiyirum
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.895
Smfr burası canım.
- 6 Mayıs 2010
- 1.357
- 2.165
- 333
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.896
Yemek yedigimiz 8 saat araliginda da fazla tatliya abanmamanizi tavsiye ederim arkadaslar. Hem kilo vermek if yapiyor olunsa da guclesiyor, hem de genel anlamda kilo verilse de gobek/basen erimiyor. Bunlari eritmenin tek yolu basit seker ve karbonhidrati kesmekte. 1 ayda bile farki gorursunuz.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.897
Bende sizin gb dusuk karbonhidrat ile uyguluyorum if i. Simdilik sorun yok bugun de komsum pogaca yapmış kizimin yarim biraktigi pogacayi dahi yemedim. Sadece ufak bir dondurma yedim o da aksam yemeginden hemen sonraydi..
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.898
Çay dahi içmiyorum tek küp atıyorum 1 kupa çaya hafta sonu eşim evde sadece hafta sonu kahvaltıda içerim çay sade içemiyorum o nedenle 18 den sonra çay kahve içmiyorum hafta içide içmiyorum sadece pazar günleri kahvaltıda
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.899
Egzersizi yedikten 1 saat sonra yapsanız da olur aslında14/10 yetişmiyor eve gelip egzersiz yapıp yemeye
Belki yavaş yavaş bi düzen oturursa yeniden denerim dursun ismim
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.900
İçdinmi bol su içseydin cnmYa ben süt icicdm şimdi, kötü mü yapiyirum
Benzer Konular
