- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.841
Tabi hoş geldiniz
kilonuzu ve son hedefinii yazın her pazartesi baskül paylaşımı olucak ilk sayfada kurallarımız var 
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
kilonuzu ve son hedefinii yazın her pazartesi baskül paylaşımı olucak ilk sayfada kurallarımız var - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.842
Bol protein olmuş çokta guzel aslında sevimsiz değilGünaydın herkese
23.06.2020
16/8
İlk Öğün saat 12.00----barbunya, bulgur pilavı, ayran, kiraz
Ara öğün (açlık durumuma göre)-----sade türk kahvesi, kiraz
Akşam ve son öğün (19.00-20.00 arası)----barbunya, yoğurt
biraz bugün barbunya diyeti gibi oldu amaçalışan kadın olunca öyle çeşit çeşit yemek yapılamıyor, malum bu aralar korkudan evden getiriyoruz yemeği.. keşke kahvaltılık getirseymişim ilk öğün için, şu an yazarak bakınca pek sevimsiz geldi..
bende 3 gun yumurta diyetine girecem yapabilirsem şu şekildeSabah uyanınca yeşil cay 30 dkk sonra kahvaltı
10 da 1 haşlama yumurta 1 salatalık 1 domates yeşillik 1 kibrit kadar peynir 5 zeytin 1 bardak ayran
Her ögünden 30 dkk önce yeşil cay olucak
Bu liste gunde 3 defa tekrar edecek 3 gunde 2 kilo diyor
1 kilo olsada süper olur 
Akşam ögünü marol salata 1 yumurta şeklide yapabilirim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.843
bu arada sabah bi merakıma yenik düştüm tartıldım, 53.2 çıktım ama gram oynamalarına pek itibar etmiyorum.Bol protein olmuş çokta guzel aslında sevimsiz değil
Sabah uyanınca yeşil cay 30 dkk sonra kahvaltı
10 da 1 haşlama yumurta 1 salatalık 1 domates yeşillik 1 kibrit kadar peynir 5 zeytin 1 bardak ayran
Her ögünden 30 dkk önce yeşil cay olucak
Bu liste gunde 3 defa tekrar edecek 3 gunde 2 kilo diyor
Akşam ögünü marol salata 1 yumurta şeklide yapabilirim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.844
Beguscum gel yavrucum, if e burdan devam edelim.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.845
Bol protein olmuş çokta guzel aslında sevimsiz değil
Sabah uyanınca yeşil cay 30 dkk sonra kahvaltı
10 da 1 haşlama yumurta 1 salatalık 1 domates yeşillik 1 kibrit kadar peynir 5 zeytin 1 bardak ayran
Her ögünden 30 dkk önce yeşil cay olucak
Bu liste gunde 3 defa tekrar edecek 3 gunde 2 kilo diyor
Akşam ögünü marol salata 1 yumurta şeklide yapabilirim
Yumurtadan tiksinmeyesin sonra
Akşam olmadı ton balıklı tavuklu salata dene cnım sonuçta protein alacaksın - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.846
Oda aklımda rokalı ton balık salatası severim acılı ton balık meto hız yapsınYumurtadan tiksinmeyesin sonra
daha karar veremedim - 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.847
Bende senin gb düşünüyorum nedense 300 gram vs verdiğimde sevinemiyorum
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.848
Bende seviyorum ve arada eşim ve kızım için ton balıklı makarna,kendime salata yapıyorum, o gün ne pişirsem diye düşünmüyorumOda aklımda rokalı ton balık salatası severim acılı ton balık meto hız yapsın
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.849
aynen pratik ve lezzetliBende seviyorum ve arada eşim ve kızım için ton balıklı makarna,kendime salata yapıyorum, o gün ne pişirsem diye düşünmüyorum
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.850
benim 500 gr ın üstünde eksi görmem lazım tartıyı ciddiye alabilmem için
- 17 Aralık 2019
- 681
- 1.692
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.851
Helloğğğ geldim, geçmişe dönük biraz okuyayım da bilgileneyim :)
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.852
Bu aralar güneş tutulması mı covid 19 tedbirleri ardından normal mesaiye geçişin etkisi mi bilmem ama kararlıyım zayıflama konusunda. Kendim için vakit ayırıyorum( yine fedakarlıklar yaparak sabahları leslie ile yürüyorum erken uyanıp), saçımı ilk defa boyadım 31 yaşımdayım bilmiyorum hatamıydı ama ilk deneyimdi. Eşim şaşkın sende bir değişim var diye meraktan kıvranıyor
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.853
Merhabalar isveç diyetindenn çıktım araştırken sizin sayfaya denk geldim ,yeme düzeni bana uyuyor bende katılmak isterim..
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.854
Hoş geşdiniz aramıza güncel kilo ve son hedefinizi yazın ilk sayfaya güncellicem bol eksiler olsun her pazartesi baskül paylaşımız var
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.855
Süper olur değişimler sıhatler olsun güle güle kullanınBu aralar güneş tutulması mı covid 19 tedbirleri ardından normal mesaiye geçişin etkisi mi bilmem ama kararlıyım zayıflama konusunda. Kendim için vakit ayırıyorum( yine fedakarlıklar yaparak sabahları leslie ile yürüyorum erken uyanıp), saçımı ilk defa boyadım 31 yaşımdayım bilmiyorum hatamıydı ama ilk deneyimdi. Eşim şaşkın sende bir değişim var diye meraktan kıvranıyor
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.856
Güncel kilom:73.5 ilk hedefim :63 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.857
Ekliyorum bugun nasıl menun var paylaşırmısınız
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.858
Günlük yediklerimizi paylaşma saati var mı acaba
- 30 Ağustos 2010
- 1.203
- 1.162
- 333
- 34
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.859
İlk sayfayı kontrol ettim de yokmuş sanırım 
yazayım günlük menümü eksiklerimi daha doğrusu fazla olanları yazarsanız sevinirim 
16/8 programım
23 haziran menüm
12:00 Kahvaltı
Şeker Domates
2 ufak küp peynir
Maydonoz
2 küçük biber sote (1 tatlı kaşığı yağla)
4 zeytin
Salatalık
1 dilim pastırma
1 yumurta
Sallama ıhlamur çayı
Aşırı tatlı istedğim oluyor yemek sonrası badenli bir kurabiye yedim
14:00 şekersiz türk kahvesi + bir hurma + 3 yarım ceviz
17:00 haşlanmış buğday üstüne yoğurt ve tavuk haşlama
En geç 8 olacak şekilde ince bir kek dilim kadar sütlü tatlı ve bir kurabiye yemeyi planlıyorum✌ tatlısız asla
Arada sürekli su ve canım istedikçe yeşil çay içiyorum
yazayım günlük menümü eksiklerimi daha doğrusu fazla olanları yazarsanız sevinirim 16/8 programım
23 haziran menüm
12:00 Kahvaltı
Şeker Domates
2 ufak küp peynir
Maydonoz
2 küçük biber sote (1 tatlı kaşığı yağla)
4 zeytin
Salatalık
1 dilim pastırma
1 yumurta
Sallama ıhlamur çayı
Aşırı tatlı istedğim oluyor yemek sonrası badenli bir kurabiye yedim
14:00 şekersiz türk kahvesi + bir hurma + 3 yarım ceviz
17:00 haşlanmış buğday üstüne yoğurt ve tavuk haşlama
En geç 8 olacak şekilde ince bir kek dilim kadar sütlü tatlı ve bir kurabiye yemeyi planlıyorum
✌ tatlısız asla Arada sürekli su ve canım istedikçe yeşil çay içiyorum
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.860
Gunlük planınız hazır ise paylaşın yok ise 22 ye kadar paylaşım olmalı
23 haziran menum
16/8 gibi örnektir
Benzer Konular
