İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İyi geceler kızlar yarın eksi görelim inşallah
Bugunde misafir gunuydu iyi yoruldum uzerine akşam 7 gibi yuruyuş yatık 1.5 saat yuruduk eşimle ikizler pusette yokuşlarda çok yordu bıdıklar ikisinin toplam kilosu 33 kilo artı pusette agır çok zorlandım ama bacak kaslarım iyi çalıştı yokuşlarda ittikce 2 gundur yuruyuş başladı bende

21 haziran menü

12 de yeşil çaylı süt

14 de közlenmiş biberle domates yeşil zeytin 1 yumurta peynir 1 dilim ekmek

16 da tarçınlı kahve

17.30 da 1 ince dilim yaş pasta

20.30 da yuruş yapınca bu saate kaldım
1 kase kıymalı kuru fasulye 1 közlenmiş acı biber sade maden suyu kapanış

23 de geç saat yediğim için rahatsız oldum sanırım istifra ettim

Aralarda yeşilcay ve bol su

hande_buse .!.:

Yulafa ve ekmege dikkat et canim sen ya sekeri ya karbonu kaciriyorsun.karistirmiyorsam 8

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle,bu pis bogazlik ömrümü yedi

Ikra meyra .!.:

21 haziran menü

12 de yeşil çaylı süt

14 de közlenmiş biberle domates yeşil zeytin 1 yumurta peynir 1 dilim ekmek

16 da tarçınlı kahve

17.30 da 1 ince dilim yaş pasta

20.30 da yuruş yapınca bu saate kaldım
1 kase kıymalı kuru fasulye 1 közlenmiş acı biber sade maden suyu kapanış

23 de geç saat yediğim için rahatsız oldum sanırım istifra ettim

Aralarda yeşilcay ve bol su

Genişletmek için tıkla...

Yeşil Çaylı süt iğrenç bişey değil mi? :) Düşününce bile kötü oldum

Ben sütlü Osmanlı kahvesi içtim saat 23:00 de ,şekersiz tabi.

Gunaydin kizlar

dreamy07 .!.:

Yeşil Çaylı süt iğrenç bişey değil mi? :) Düşününce bile kötü oldum

Genişletmek için tıkla...

Su dan daha guzel sütlüsü lezzetli oluyor

orkide1453 .!.:

Gunaydin kizlar Eki Görüntüle 2652739

Genişletmek için tıkla...

-100 grmda olsa eksidir haftaya 59 görürsün bence

Günaydınnn -1,5 kilo

evett 54 kg hedefimi tutturmuş bulunuyorum bundan sonrasi iyilik güzellik :)

Ikra meyra .!.:

-100 grmda olsa eksidir haftaya 59 görürsün bence

Genişletmek için tıkla...

inşallah cnm bu hafta kaçamaklı geçti ama akşamları dengelemiştim bu hafta hiç kaçamak yapmzsam bakalım biraz da öğün değiştirmeyi düşünüyorum

Sadece yarım kilo ,ne hata yaptım acaba

hande_buse .!.:

Günaydınnn -1,5 kilo

Genişletmek için tıkla...

Süperr guzel sonuç tebrikler tatlım

hawana .!.:

evett 54 kg hedefimi tutturmuş bulunuyorum bundan sonrasi iyilik güzellik :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler guzel başarı canım hedefe ulaşıldı umarım hep hedefte kalırsın korumalı olarak devam edersin tatlım

dreamy07 .!.:

Sadece yarım kilo ,ne hata yaptım acaba

Genişletmek için tıkla...

Sonuçta eksi gördün canım az da değil motivasyonunu bozmadan haftaya atak yapabilirsin. Hareketli olup dikkat edelim yeterki

Ikra meyra .!.:

Süperr guzel sonuç tebrikler tatlım

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim canım, sizlerde motivasyonumu arttırdığınız için teşekkür ederim.

Merhaba kızlar,
Sanırım if bana iyi gelmiyor
Dün ki tek abartım tahin pekmezdi..
Folik asite başladım bu hafta. Tek farklılık bu.
Canım çok sıkıldı artık boşa kürek çekiyorum

+900

hawana .!.:

evett 54 kg hedefimi tutturmuş bulunuyorum bundan sonrasi iyilik güzellik :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ediyorummmşimdi de kilonu korumak için neler yapacaksın düşündün mü

tildamilda .!.:

Merhaba kızlar,
Sanırım if bana iyi gelmiyor
Dün ki tek abartım tahin pekmezdi..
Folik asite başladım bu hafta. Tek farklılık bu.
Canım çok sıkıldı artık boşa kürek çekiyorum

+900

Genişletmek için tıkla...

İfle alakalı oldugunu düşünmüyorum zaten gece if yapıyoruz gunduzde yeme duzeni oluyor bence sen igne ve aldıgın ilaçlar böyle yaptı ilk haftalar guzel sonuç aldın canım regl ya olucan yada olmayacan umarım gelmeyen bat olur