Evde leslie yapıyordum ama salı gününden beri bu şekilde dışarıda yürümemiştim ama anladım spordan olduğunu.çünkü eşimde de artı var düne göre.gerçekten ben de stres oldum.benim hergün tartılmamın nedeni 2 gündür akşamları yoğurt kürü yapıyordum akşam yemeği yerine.farkı görmek için tartıldım bi de regl yakın bu hafta olcam onunda etkisi var diye düşünüyorum.
Evet bende kabak detoks ise yarayacak mi diye meraktan tartildim sonra arti ciktikca kafayi taktim tartildim sonuc yeme atagi
mahvettim diyeti dün. Tartıdan uzak durup, diyet modundan çıktım artık. Şu regli atlatayim, sakinleşeyip tekrar alıcam baştan.
Bence kesinlikle regl öncesi şişkinliği bu canım
Eşim kilo almaya çalışıyor canım onun öyle yeme alışkanlığı yok keşke yese.onun tabağındakileri de ben yediğim için böyle oldu zatenBence kesinlikle regl öncesi şişkinliği bu canım
Eşininkini bilmiyorum o belki senden gizli yiyordur geceleri
boyu 1.85 82 83 kilolarda olunca çok iyi oluyor o.mesela 1 günde 1 kilo artınca bayram etti ben ise üzüldüm ben hala spor kaynaklı olduğunu düşünüyorum diyetisyen arkadaşıma soracağım birazdan 
Sor bakalım o ne diyecekEşim kilo almaya çalışıyor canım onun öyle yeme alışkanlığı yok keşke yese.onun tabağındakileri de ben yediğim için böyle oldu zaten
baktım tartıda fazla çıkıyorum yemediğim halde biraz yiyeyim dedim.3 zeytin 1 dilim peynir 1 tatlı kaşığı bal domates salatalık 1 tatlı kaşığı cevizli acuka 1 dilim ekmek
kabak detoksunda en son bende mahvoldum kabak gormek istemiyorum.Günaydın kızlar. Dün son kabak detoksumu yapamadım yediğim her şeyi çıkarttımuzuuuun bir süre yoğurt yiyebilecegimi sanmıyorum
regle veriyorum 1 hafta erken oldu artik yapacak bir sey yok ama motivasyon falan yerlerde. akşam da son yemeğimi 19 da yedim mercimek ekmeği yapmıştım ilk kez yaptım kek gibi bir şey oluyor zaten kek kalıbında yaptım. Tost ekmeği şeklinde dilimledim öyle kullanıyorum. Dün kalan kabakları salçalayıp peynirleyip, mercimek ekmeğinden tost yaptım. Biraz da meyve yedim..
Bugün sabah kan verdikten sonra da eve gelip fıstık ezmesi yaptım. Yarısını sade yaptım yarısını da bitter çikolata eritip, çikolatalı yaptım, kaymak ve muzla yedim.
Sonuca gelirsek detoksun son günü berbattı, bu hafta berbattı, bugün sabah berbattı
Yarışmacı arkadaşlara başarılar diliyorum.
kola olmasa cok super olacakmis canin salgam falan tercih etsen guzel olabilirmis.Gunaydın kızlar dün misafir vardı gece saat 2 de gittiler nasılsınız yarın bol eksili baskül olsun
Dünkü menumu yazıyorum
Dün evi kırklama gunumdu saat 11 den 5 kadar durmadım çok yoruldum ustune misafir geldi yemek faslı sonrasu 1 saat yuruyuş yatık
Sabah uyandım bol su
Saat 13 de sucuklu yumurta tuzsuz yeşil zeytin peynir 2 kupa cay
16 da 1 bardak süt
20 de adana kebap yarım lavaşlı bol salata çeşidi közlenmiş acı biber 1 bardak kola
İpi ucu misafirle kaçtı umarım bugun guzel geçer
Maşallah canım hiç uyumuyor musun çok erken kalkıyosun.selam kizlar burasi yaniyor dun sokaga cikma yasagindan sonra denize gittik dunku sporumda 2 mil leslie ,leslienin disinde 6 bin adim ve denizde yuzdum
sabah 10.30 gb kahvalti sucuklu yumurta domates salatalik peynir zeytin
aksam bol karpuz , bir kucuk.haslanmis misir ve coban salata 2 parmak genisliginde ve boyutuda hemen hemen parmak uzunlugunda borek yedim gece nasil uyudugumu bilmiyorum
bu sabahta 7.30 da uyandim leslie ile 3 mil yurudum, gun icinde 10 bini astim yurudum.
kahvalti 11.00 1.5 yumurtadan kasarli.omlet domates yesillik salatalik peynir ve zeytin
aksam.19.00 gb de semizotu yemegi cacik ve yanina lorlu ekmek yicem (unsuz ve yagsiz)
Chole tink nedir ne işe yariyor21 haziran 16 8 olsun bugün.
Sabah uyanınca 2 bardak sirkeli su
10.30 patatesli omlet
12.00 kahve 1 kuru incir ve 1 ceviz
14.00 1 küçük kase kıymalı yeşil fasulye yine aynı kase ile yağsız salçasız makarna.
16.00 2 porsiyon meyve
18.00 yoğurtlu karışım
20 dk chloe ting
Bugün başka spor yapmayacağım çünkü temizlik yaptım yoruldum.
Canım youtube da bu isimle bi kadın var hareket yaptırıyor ben 20dklık olanı yapıyorum baya etkili terletiyor.
Bakayim hemen kuzu
Kırmızı mercimekle yaptım ama yeşille de olur bence. Aynı tuzlu kek gibi oluyor kabartma tozu yerine bikarbonat koydum. Bak istersen internette var ben de tarife göre yaptım. Su yerine de peynir altı suyu koydum.
Mükemmel gidiyorsunselam kizlar burasi yaniyor dun sokaga cikma yasagindan sonra denize gittik dunku sporumda 2 mil leslie ,leslienin disinde 6 bin adim ve denizde yuzdum
sabah 10.30 gb kahvalti sucuklu yumurta domates salatalik peynir zeytin
aksam bol karpuz , bir kucuk.haslanmis misir ve coban salata 2 parmak genisliginde ve boyutuda hemen hemen parmak uzunlugunda borek yedim gece nasil uyudugumu bilmiyorum
bu sabahta 7.30 da uyandim leslie ile 3 mil yurudum, gun icinde 10 bini astim yurudum.
kahvalti 11.00 1.5 yumurtadan kasarli.omlet domates yesillik salatalik peynir ve zeytin
aksam.19.00 gb de semizotu yemegi cacik ve yanina lorlu ekmek yicem (unsuz ve yagsiz)
Vaay harika gidiyorsunselam kizlar burasi yaniyor dun sokaga cikma yasagindan sonra denize gittik dunku sporumda 2 mil leslie ,leslienin disinde 6 bin adim ve denizde yuzdum
sabah 10.30 gb kahvalti sucuklu yumurta domates salatalik peynir zeytin
aksam bol karpuz , bir kucuk.haslanmis misir ve coban salata 2 parmak genisliginde ve boyutuda hemen hemen parmak uzunlugunda borek yedim gece nasil uyudugumu bilmiyorum
bu sabahta 7.30 da uyandim leslie ile 3 mil yurudum, gun icinde 10 bini astim yurudum.
kahvalti 11.00 1.5 yumurtadan kasarli.omlet domates yesillik salatalik peynir ve zeytin
aksam.19.00 gb de semizotu yemegi cacik ve yanina lorlu ekmek yicem (unsuz ve yagsiz)
