- 7 Mayıs 2012
- 7.209
- 8.233
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.281
Annem 93.400
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.282
-300
Motivasyonum çok düştü
Motivasyonunu bozma, geç olsun ama yağdan gitsin. iyi yönünden bakalım sonuçta sabit değilsin -300 gramın var.
- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.283
Hayırlı sonuçlar çıksın inşallah. D vitamini ve B12 de çok etkili. Bende doktor araştırıyorum , vitaminlerimi kontrol edip takviye almak niyetim var.
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.284
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.285
15 haziran 18/6
Uyanınca iki bardak sirkeli su
10.30 kahvaltı salatalık domates 4 zeytin 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek
12.00 türk kahvesi 1 incir 1 erik kurusu
13.00 buğdaylı mercimekli soğuk yoğurt çorbası 1 kase
15.00 2 yeni dünya 1 minik nektari
16.30 maş fasulyeli yeşil salata
3 litre su
20 dk chloe ting
45 dk leslie
Uyanınca iki bardak sirkeli su
10.30 kahvaltı salatalık domates 4 zeytin 2 dilim peynir 1 tatlı kaşığı bal 1 dilim ekmek
12.00 türk kahvesi 1 incir 1 erik kurusu
13.00 buğdaylı mercimekli soğuk yoğurt çorbası 1 kase
15.00 2 yeni dünya 1 minik nektari
16.30 maş fasulyeli yeşil salata
3 litre su
20 dk chloe ting
45 dk leslie
- 27 Mayıs 2020
- 12
- 28
- 3
- 38
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.286
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.287
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.288
En azından mesela perşembeden sonra tartılma. Bir de düşük çıkınca "aa vermişim ya yiyim biraz" olabiliyor.Kendimi tutmaya çalışacağım tartılmamak için
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.289
- 6 Aralık 2018
- 9.823
- 8.498
- 148
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.290
Evet canım .Hayır bide her gun spor yapıorum.Bişeyler çalışmıyo farkındayım.Pandemıden dolayı ertelıofum.Randevuda alamadım gidip doktoruma rica ettımCanım benim kola ve hamburger fazla cikartir. Bütün hafta dikkat edip 1 günde tartiyi şişirebiliyoruz malesef. Yine de kontrol iyidir hem vitaminlerle desteklersin diyetini
- 6 Aralık 2018
- 9.823
- 8.498
- 148
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.291
şekerım çok dusuo süreklı bişeyler yemek ıstıyorum.Allahım sen yardım et.Sen bizi bucudu zayıf Fit guzel kullarından eyle.
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.292
Mis gibi güzel kıyafetler alalım zayıflayıp inş
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.293
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.294
Neler neler bakıyorum sabahtan beriİnşallah
hedefine in hepsini al diyorum kendime - 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.295
Bayağı iyi motivasyon oluyordurNeler neler bakıyorum sabahtan beri
Bende böyle pantolonlarımı rahat rahat giyebiliyorum ya çok hoşuma gidiyo
Aynı pantolonlar ama 62 kiloyken zorla giyil kapatıyordum yanlardan da fışkırıyordu yağlar
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.296
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.297
Slm kızlar ben ramazan sonrası if diyetine başlamak istiyorum açlıga alışmışken hiç ara vermeden gitsin kilolar diyorsanız bayramdan sonra buradan diyetlerimizi konuşalım ne dersiniz
27-28 mayıs if diyeti başlıyor başlamak isteyenler olursa çok sevinirim
8 saat diyeti için diğer şok diyetlerde olduğu gibi tek bir diyet listesi yok. Zaten bu diyette istediğinizi, istediğiniz miktarda yiyip içebilirsiniz. Tabii 8 saatlik süre içinde. 16 saat boyunca ise ağzınıza tek bir lokma bile koymamanız ve vücudunuza yağ yakmak için ihtiyacı olan zamanı tanımanız gerekiyor.
Peki bu saat aralıkları nasıl olacak? Bu da size kalmış. Dilerseniz saat 09.00 – 17.00 arasında veya 10.00 – 18.00 arasında yapabilirsiniz. Meyveler ve sebzeler, yüksek lifli tahıllar, sağlıklı yağlar ve yağsız proteinleri mutlaka beslenmenize dahil etmeye, gün içinde bol bol su içmeye de özen gösterin.
Bu arada bu diyetin sonuçlarını görebilmek için 3 hafta boyunca düzenli yapmanız gerektiğini de hatırlatalım.
'Ziyafet ve açlık'
Patel'e göre bu çok yanlış bir kanı.
"Klinik incelemelerimde, birçok insanın aralıklı oruç diyetini düzgün şekilde yapmadığını gördüm. Örneğin oruç günlerinde aldıkları kalori miktarını 500'ün altında tutmaları gerekirken bunu yapamıyorlar ve diğer günlerde kendilerini tamamen aç bırakıyorlar.
'Bu iki açıdan tehlikeli: Kalori açığını yakalayamazsınız ve kilo veremezsiniz. Makul bir şekilde yemeniz gerekiyor."
Yani bazı günler ziyafet çekerken diğer günler aç kalmamak gerekiyor. Bu şekilde diyet işe yaramıyor.
Bu diyetin güvenilir, etkili ve sağlıklı bir diyet olabilmesi için, yeme aralıklarında alınan besinlerin besin değerlerinin yüksek olması gerekiyor.
Bilim insanları, aralıklı oruç diyetini yapanlara, balık ve kuru yemiş gibi doğal yağları; protein kaynaklarını; tahılları ve karbonhidratlı yiyecekleri ve yeterli miktarda lif, vitamin ve mineral de almak için bolca meyve ve sebzeyi de tüketmelerini öneriyor.
Ne kadar süre dayanılabilir?
Kalori kontrolü yapılan diyetlerin tümü, kilo kaybına yardımcı oluyor ancak gerçekten başarılı olan diyetler, uzun süre sürdürülebilen diyetler oluyor.
Diyetlere bağlı kalabilmenin zorluklarından biri, yasaklanan yiyeceklere aşermek oluyor. Aralıklı oruç diyetinde hiçbir yiyecek katı bir şekilde yasaklanmadığı için bu, çoğunlukla sorun olmuyor.
Shanae, "Karbonhidratların hiç alınmadığı ya da çok az alındığı diyetleri yaparken, nereye baksam tek gördüğüm makarna ve pilav oluyor. Ancak şu an hiçbir şey tam anlamıyla yasaklanmadığı için belli bazı yiyeceklere karşı aşırı bir istek duymuyorum" diyor.❤
İf diyetin penceresini yazmak istedim
Uzun saatler açlık olup geceye denk getirmektir
Açlık / beslenme
14/10
16/8
18/6
20/4
Yapılması gerekenler
1.kural her gun menu yazılırken tarih yazılacak
2. Kural Her gün seçtiğiniz pencere yazılacak örnek 16/8 gibi
3.kural menu bildirimi yapılacak gün içinde menu hazırsa yazılacak yada 22 ye kadar bildirim yapılmış olucak
4. Kural her pazartesi baskül paylaşımı yapılacak
5. spor size kalmış yapıldıysa yazılacak spor yapan ve yapmayan kilo durumunu daha etkili oldugunu görmek açısından yapan olursa yazacak
Yaparsanız siz kazanırsınızazim varsa gerisi teferruat
Benim detox tarifimi vereyim
15 dal maydonoz
1 çay kaşık toz zencefil
Yarım limonu kabuguna kadar kullanılacak
2 bardak su
Sade soda
Hepsini dogra suyu ekle blendırla su gibi olana kadar sonra sodayı ekle kapaklı cam şişeye kat gün içinde 3 defada bitir
Her hafta baskül paylaşımda en düşük kilo olan haftanın yıldızı olacak 7 yıldızını alıcak en düşük bildirimi olana guncellemede yıldız eklicem
Haftanın 1.sine
Eksi olanlara
Sabit kalanlara❤
Kilo ustü olanlara⬆
Ikra meyra başlangıç ➡70.20
68.60
@orkide1453 başlangıç➡ 63.7061.80❤61.80
tildamilda başlangıç ➡57.40
BizyanmadikYAKILDIK başlangıç➡58.50❤58.50⬆58.60HEDEF⬇52
dreamy07 başlangıç➡74.6
Baklavadeseni başlangıç➡ 69.20
J Jey N başlangıç ➡71.10
Ahsen555 başlangıç ➡78.40⬆78.60HEDEF⬇55
Batu85 başlangıç ➡68.10HEDEF⬇60
dilenk2801 başlangıç➡ 64.70
F flamefire ➡başlangıç 72.80
LaraPikata başlangıç➡ 82.2
Z zeycan18 Başlangıç ➡86.40
Alyaliya başlangıç➡63Hedef⬆63.70
M mely15 başlangıç➡78.30
@Tuuuuubaaa başlangıç➡ 84.30 HEDEF⬇70
@hawana başlangıç➡57
MAKBIYLE başlangıç➡79.80 HEDEF⬇59
@dream07 annesi başlangıç ➡96
BizyanmadikYAKILDIK MAKBIYLE Ahsen555 @Tuuuuubaaa Z zeycan18 LaraPikata Baklavadeseni Batu85 Baskülleriniz bekleniyor
Evet bu bu haftanın yıldızını tebrik ediyoruz A Alya alya 7 gunun yıldızı aldın
tebrik ediyoruz tatlım 2.10 eksi süpersin tebrikler Bu hafta sabit ❤ yok kilo üstu ⬆ yok
kişi mavi kalbimizi aldık 1 kişi haftanın yıldızı Alyaliya tebrik ediyoruz kendimizide tebrik ediyoruz 
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.298
Evet işlerim vardı bugun anca geldim sizlerin kilosunu güncelledim benimde gecen hafta 68.10 dü bu hafta baskülü sabah 10 da fotoladım ama vaktim olmadı sizleri kocaman tebrik ediyorum 
Regldim migrenler atagındaydım ilaçlarla bunu görmekte çok guzel geldi bana
Regldim migrenler atagındaydım ilaçlarla bunu görmekte çok guzel geldi bana
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.299
Cat iğne oldunmu canım o şişkinlik yapıyor hormon ignesi çünkiKendimi tutmaya çalışacağım tartılmamak için
haftaya daha eksi olursun ignenin etkisi kalmaz eger iğne olduysan 
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.300
Perşembe günü oldum çatlatma iğnesini kuzumCat iğne oldunmu canım o şişkinlik yapıyor hormon ignesi çünki
Dünden beri de çok kasık ağrım ve halsizliğim var spor yapamayacağım sanırım
Sen iğneden sonraki sürecini hatırlıyor musun?
Benzer Konular
