- 4 Ağustos 2010
- 10.681
- 14.340
- 498
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.121
Ayy canım sabah 1 ince dilim yense geceye kadar yakardın birde 30 dkk sporla yok olurdu
Yok canım yeni başladım o zaman benim motivasyonum bozulurdu.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
Yok canım yeni başladım o zaman benim motivasyonum bozulurdu.
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.122
Öglen sonu ara öğün ve akşam menum gunu bitirecem akşam 18 de kalori 687 hadi 700 olsun ben gunluk 975 kalori seçtim 1600 önerdi 59 olmam için kasımda olursun 1600 kalori alırsan dedi bende hayır dedim ağustos olsun istedim 975 kalori alırsan olursun dedi ayda 4.5 kilo versem ortalama 2 ayda 9 kilo verrim 
hedef 58 agustosta 59 olucan dedi bakalım nolcak hem if hem kalori hesaplama ile 
kalori 687 hadi 700 olsun ben gunluk 975 kalori seçtim 1600 önerdi 59 olmam için kasımda olursun 1600 kalori alırsan dedi bende hayır dedim ağustos olsun istedim 975 kalori alırsan olursun dedi ayda 4.5 kilo versem ortalama 2 ayda 9 kilo verrim hedef 58 agustosta 59 olucan dedi bakalım nolcak hem if hem kalori hesaplama ile - Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.123
Kendin bilirsin tabiki ama if de bu kadar kisitlama yok. Yoksa devamlilik biraz zor olur. ama eger baslarsam duramam diyorsan çoook haklisin. En azindan bir düzen oturtana kadar iyi olur.Dün annem el açması börek yaptı yemedim bugünde ballı tahinli katmer tatlısını geri çevirdim irademe sahip çıkmaya çalışıyorum inşallah bozulmaz
Ama ben o tahinli katmeri geri çevirecegime 1 saat kosmayi tercih ederdim
Bravo sana
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.124
Dimi yersek spor yaparızKendin bilirsin tabiki ama if de bu kadar kisitlama yok. Yoksa devamlilik biraz zor olur. ama eger baslarsam duramam diyorsan çoook haklisin. En azindan bir düzen oturtana kadar iyi olur.
Ama ben o tahinli katmeri geri çevirecegime 1 saat kosmayi tercih ederdim
Bravo sana
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.125
daha 288 kal alabilirsin. eger aç hissediyorsan biraz protein tüket et vs.Öglen sonu ara öğün ve akşam menum gunu bitirecem akşam 18 de
Eki Görüntüle 2647999
2 ayda 10 kg verebilmek için bu kadar az kal mi tüketmelisin diyor
ben o zaman bitmisim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.126
çok degil ama azicik yeriz zatenDimi yersek spor yaparız
- 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.127
Yersem ananas yerimdaha 288 kal alabilirsin. eger aç hissediyorsan biraz protein tüket et vs.
2 ayda 10 kg verebilmek için bu kadar az kal mi tüketmelisin diyor
1 nce dilim 100 grm gelmez 54 kalori 
evet 975 alırsam 68 den 59 olucam 2 ayda - Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.128
Ama ifle bu kaloriyi güne degil saatlere yayiyoruz zor olmasin. Ben 1200 aliyorum onunla bile yari aç yari tok geziyorumYersem ananas yerim
Neyse ya ben de 4 ayda vereyim ne olacak
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.129
Canım sen yurtdışında nerdesinçok degil ama azicik yeriz zaten
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.130
fransadayim
- 17 Şubat 2019
- 7.963
- 1
- 11.429
- 248
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.131
Ben de yakın zamanda almanya ya yerleşiyorum inşallah.belki almanyadadır diye bir sorayım dedim
- 1 Haziran 2012
- 11.060
- 2.565
- 423
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.132
Bende öyle düşünüyorum canım, yine bir günlük ayran detoksu yaparımDoğum günün kulu olsun nice güzel yaşlara.Ertesi gün telafi edersin canım
- 9 Ocak 2013
- 2.163
- 2.968
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.133
Ben günlük 200 300 kalori aliyom 
- 9 Ocak 2013
- 2.163
- 2.968
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.134
Bana bişey demedi tutturmuş 1800 kalori al diyoÖglen sonu ara öğün ve akşam menum gunu bitirecem akşam 18 de
Eki Görüntüle 2647999
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.135
Yarın her şey güzel olur yolunda gider. Is için mi gidiyorsun?Ben de yakın zamanda almanya ya yerleşiyorum inşallah.belki almanyadadır diye bir sorayım dedim
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.136
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.137
Çok tehlikeli.Ben günlük 200 300 kalori aliyom
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.138
Bugün 17/7 yine.
Öğlen 2 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 salatalık yarim domates 3 çeşit farklı peynir dilimleri. Bir avuç çiğ kuruyemiş. 1 elma.
Akşam: 3 kepce yeşil mercimek çorbası, 1 yk yoğurtla ayran, yeşillik.
Soya sütlü kahve, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Kızlar ben bu kalori takip uygulamalarına bakarken bi de ne göreyim? kahve az da olsa kaloriliymis
Yani ben her sabah içiyorum kahve. Bugüne kadar if yaptığımı sanıyorum meğerse yapmıyormuşum!
Öğlen 2 haşlanmış yumurta 7 zeytin 1 salatalık yarim domates 3 çeşit farklı peynir dilimleri. Bir avuç çiğ kuruyemiş. 1 elma.
Akşam: 3 kepce yeşil mercimek çorbası, 1 yk yoğurtla ayran, yeşillik.
Soya sütlü kahve, 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi.
Kızlar ben bu kalori takip uygulamalarına bakarken bi de ne göreyim?
kahve az da olsa kaloriliymis Yani ben her sabah içiyorum kahve. Bugüne kadar if yaptığımı sanıyorum meğerse yapmıyormuşum! - 12 Aralık 2015
- 19.665
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.139
Evdeyim ben tatlım çalışsam senin gibi bende saldırrımAma ifle bu kaloriyi güne degil saatlere yayiyoruz zor olmasin. Ben 1200 aliyorum onunla bile yari aç yari tok geziyorum
Neyse ya ben de 4 ayda vereyim ne olacak
neyse akşam menumu değiştim yemicektim kıymalı havuçlu barbunya mis gibi koktu yedim bi bak kaloriye - 9 Ocak 2013
- 2.163
- 2.968
- 133
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #2.140
Benzer Konular
