- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
*****her gün az da olsa her gün*****
- Konu Sahibi smykmy
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Benimki hiic ciddi degil tamanen sakaydi.Begendin mi sekerim
Ama su cantalardan anliyom ki sen yari ciddi kisma gecmissin..
haha begenmemekten allaha siginirim.. canta yemeyeyim. Begendim begendim :)))))))
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
O cantalara bayiliyorum ben yaylı sankiBenimki hiic ciddi degil tamanen sakaydi.
Ama su cantalardan anliyom ki sen yari ciddi kisma gecmissin..
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
[th]pzrtsi[/th]
[th]salı[/th]
[th]crsmba[/th]
[th]prsmbe[/th]
[th]cuma[/th]
[th]cmrtsi[/th]
[th]pzr[/th] [th]chentiq[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th] [tr]
[td]Isınma eg.[/td]
[td]✔[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pilates[/td]
[td]10dk[/td]
[td]10dk[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]squat[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ip atlama[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]soguma[/td]
[td]✔[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]leslie yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fb[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tüketilen su mik.[/td]
[td]
[/td][td]
[/td][td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]toplam süre[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Aaaaaaa sen basladin mii... ben sen yapmoyorsun diye baslamamistim.
Canta rica edeyim kafama.. hem keske etiketleseydin beni
hep senin yuzunden 
direk camura yatayim - 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
Kız pazartesi yazdim ya orayaAaaaaaa sen basladin mii... ben sen yapmoyorsun diye baslamamistim.
Canta rica edeyim kafama.. hem keske etiketleseydin beni
bi hafta daha yapmasam hakketen kapattirrirsin sen burayi 
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Aaa ustume iyilik saglik. Yarin bir gun banlanirsin kapanir sucu bana atarsin sen kesinKız pazartesi yazdim ya oraya
dun mekik cektim 21 tane. Sayılır mi bilmem ama yaptim mi yaptim..
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
Aaa ustume iyilik saglik. Yarin bir gun banlanirsin kapanir sucu bana atarsin sen kesin
aynen 
sayilir tabikide 
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
[th]pzrtsi[/th]
[th]salı[/th]
[th]crsmba[/th]
[th]prsmbe[/th]
[th]cuma[/th]
[th]cmrtsi[/th]
[th]pzr[/th] [th]chentiq[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th]
[th]......[/th] [tr]
[td]Isınma eg.[/td]
[td]✔[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pilates[/td]
[td]10dk/-[/td]
[td]10dk/-[/td]
[td]10dk/-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]squat[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]Mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]-/21[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ip atlama[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]soguma[/td]
[td]✔[/td]
[td]✔[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]leslie yürüyüş[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]dans[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fb[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tüketilen su mik.[/td]
[td]
[/td][td]
[/td][td]1lt[/td]
[td]1lt[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]toplam süre[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
- 3 Ocak 2017
- 2.494
- 4.541
- 30
selam kızlar :)
burayı uzun süre önce başlığından etkilenerek takibe almıştım. azda olsa hergün.. evet çok mantıklı..
ocak ayının başından beri leslie yapıyorum haftanın 4 5 günü.. son günlerdede eliptik bisiklete başladım. günlük 5 er artırarak squat ve sumo squat yapmayı düşünüyorum. birazdaha kilo verincede mekiğe başlayacağım şuan çok ağırım kendimi kaldıramıyorum :)
bu süreçte 6.5 kg verdim diyette var tabiki..
buraya yazışımın sebebi sporumu hergün yapmak isteyişim. hafta sonları leslie ye ya da bisiklete vakit olmuyor. ama squat falan yapabilirim. burayada yazarak kendimi motive edebilirim diye düşündüm..
sizler bu süreçte ne kadar ilerlediniz zayıfladınız mı ?
birde squat ve mekik proğramını düzenli yapan var mı ? nasıl sonuç aldınız ?
burayı uzun süre önce başlığından etkilenerek takibe almıştım. azda olsa hergün.. evet çok mantıklı..
ocak ayının başından beri leslie yapıyorum haftanın 4 5 günü.. son günlerdede eliptik bisiklete başladım. günlük 5 er artırarak squat ve sumo squat yapmayı düşünüyorum. birazdaha kilo verincede mekiğe başlayacağım şuan çok ağırım kendimi kaldıramıyorum :)
bu süreçte 6.5 kg verdim diyette var tabiki..
buraya yazışımın sebebi sporumu hergün yapmak isteyişim. hafta sonları leslie ye ya da bisiklete vakit olmuyor. ama squat falan yapabilirim. burayada yazarak kendimi motive edebilirim diye düşündüm..
sizler bu süreçte ne kadar ilerlediniz zayıfladınız mı ?
birde squat ve mekik proğramını düzenli yapan var mı ? nasıl sonuç aldınız ?
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
Bilemedim ki. Biraktin gittin sanmistim.Gunaydinchentiq internetim bitmisti giremedim sende bi el atmamissin yaptiklarini yazsaydin baci
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
[th]pzrtsi[/th]
[th]salı[/th]
[th]crsmba[/th]
[th]prsmbe[/th]
[th]cuma[/th]
[th]cmrtsi[/th]
[th]pzr[/th] [tr]
[td]ipatlama[/td]
[td]2 bin [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]jumping jack[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]butt kicks[/td]
[td]200[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]mekik[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]legs up crunch[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]vertical leg crunch[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]side crunch[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]rus bukum[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]wall sit [/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]yn knmd bacak acma [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]su [/td]
[td]3lt[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
[th]pzrtsi[/th]
[th]salı[/th]
[th]crsmba[/th]
[th]prsmbe[/th]
[th]cuma[/th]
[th]cmrtsi[/th]
[th]pzr[/th] [tr]
[td]ipatlama[/td]
[td]2 bin [/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]jumping jack[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]butt kicks[/td]
[td]200[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]mekik[/td]
[td]100[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]legs up crunch[/td]
[td]100[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]vertical leg crunch[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]side crunch[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]rus bukum[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lying legs up[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]wall sitt[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]su [/td]
[td]3lt[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
Duzeltme
- 30 Temmuz 2015
- 4.629
- 11.261
[th]pzrtsi[/th]
[th]salı[/th]
[th]crsmba[/th]
[th]prsmbe[/th]
[th]cuma[/th]
[th]cmrtsi[/th]
[th]pzr[/th] [tr]
[td]ipatlama[/td]
[td]2 bin [/td]
[td]500[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]jumping jack[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]butt kicks[/td]
[td]200[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]mekik[/td]
[td]100[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]legs up crunch[/td]
[td]100[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]vertical leg crunch[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]side crunch[/td]
[td]30[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]rus bukum[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lying legs up[/td]
[td]50[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]wall sitt[/td]
[td]-[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]bacak acma[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]bacak cevrme[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lunge[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]side lunge[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]alt bacakkldrma[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]back mkas[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]reverans hamle[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]sumo tekme[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lungeve tekme[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
[tr]
[td]su [/td]
[td]3lt[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[td]...[/td]
[/tr]
- 26 Mayıs 2014
- 9.845
- 20.001
Kız gelmiş miyim buraya haberim yokesmerm91 canim kaptanimm burdayim
B bilinmeyenkullanici sen burayi daha once ziyaret etmissindir gruba alinmadan once