• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Her ay 7 kilo vermek isteyen var mııııı?

deadline .!.:
hep hazır gıdalardan canım ama kilo verdikçe düşüyor herşeyden önce sağlık için kilo vermeliyiz birde benim dr um açık havada yürüyüş öneriyordu bana hem şeker hem kolestrolu düşürüyor düzenli yürüyüş en azından haftada 3 gün yapılmalı demişti hiç bişey yapmıyorsan bence karamarlık yapma kilo vermeye odaklan feracelim herşeyden önce sağlık için:KK66:
Genişletmek için tıkla...
Aynen kuzum bende sırf onun için istiyorum zaten yüryüş içinde bugün arkadaşlarla konuştuk her sabah saat 8 gibi yürüyüş yapıcaz bakalım inşallah ekmezler:eek:
 
Feraceli .!.:
Aynen kuzum bende sırf onun için istiyorum zaten yüryüş içinde bugün arkadaşlarla konuştuk her sabah saat 8 gibi yürüyüş yapıcaz bakalım inşallah ekmezler:eek:
Genişletmek için tıkla...
inşallah ekmezler ama havalar sğuk yüzünü gözünü sar yürüyüş yaparken terleniyor ya hasta olma ;)
Feraceli .!.:
Yok ya nerem fıstık :KK14: tabikide hersey sağlıkiçin:KK200::KK200::KK200:
Genişletmek için tıkla...
ya basbaya fıstıksın kız :21:
 
iyi akşamlar herkese...
sabah : 1 sandvinç (salam -kaşar-salatalık-domates) , çay
öğle : 1 porsiyon dalyan köfte , 2 kaşık yoğurt , 2 dilim ekmek
ara : elma
akşam : pattisli yumurta , çay
ara : 1 avuç kuruyemiş
su : 1,5 litre anca oldu bunu tamamlarım
spor : 5km yürüyüş , 349 kal yakıldı
not : sonunda regl oldum buna mutlu olacağım aklıma gelmezdi:KK53::KK53:
acıcık sohbet muhabbet edelim yahu , bide bugün bana sütlü çikolata yeme hakkı versek:kk77::KK72:
 
roxen2303 .!.:
iyi akşamlar herkese...
sabah : 1 sandvinç (salam -kaşar-salatalık-domates) , çay
öğle : 1 porsiyon dalyan köfte , 2 kaşık yoğurt , 2 dilim ekmek
ara : elma
akşam : pattisli yumurta , çay
ara : 1 avuç kuruyemiş
su : 1,5 litre anca oldu bunu tamamlarım
spor : 5km yürüyüş , 349 kal yakıldı
not : sonunda regl oldum buna mutlu olacağım aklıma gelmezdi:KK53::KK53:
acıcık sohbet muhabbet edelim yahu , bide bugün bana sütlü çikolata yeme hakkı versek:kk77::KK72:
Genişletmek için tıkla...
yemeeee olmaz kız akşam hele çok tehlikeli valla tecrübe ettim geçen hafta direk kilo ve yağ olarak dönüyor:KK53::KK53: gündüz kahve yanında olsa hadi neyse oda sadece 1 kez hergün değil:KK53:
 
İyi akşamlar fıstıklar
Ablacım çok çok geçmiş olsun Rabbim tez vakitte şifa versin inşallah. Üzme kendini, oğluşun için güçlü durman gerekiyor, Rabbim daha beterinden korusun..

Bugünkü Menümm=>>>
Aç karnına 1 kupa limonlu sıcak su.
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta,
1,5 kk kaşar peynir,
4 çeri domates, 2 salatalık, 1 kapya biber..
1,5 dilim kepek ekmek, 1 fincan şekersiz çay..
Ara:
1 fincan az şekerli(2gr) dibek kahvesi
Öğlen: 1 kase yoğurt
Ara: 2 ceviz, 1/2 muz, 1 mandalina
Akşam: 1,5 yemek tabağı ıspanak yemeği, 2 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmek
Spor: 1 mil Leslie, 10 squat, 50 mekik.
Su: 3lt
 
CookiesMonster .!.:
İyi akşamlar fıstıklar
Ablacım çok çok geçmiş olsun Rabbim tez vakitte şifa versin inşallah. Üzme kendini, oğluşun için güçlü durman gerekiyor, Rabbim daha beterinden korusun..

Bugünkü Menümm=>>>
Aç karnına 1 kupa limonlu sıcak su.
Kahvaltı:
1 haşlanmış yumurta,
1,5 kk kaşar peynir,
4 çeri domates, 2 salatalık, 1 kapya biber..
1,5 dilim kepek ekmek, 1 fincan şekersiz çay..
Ara:
1 fincan az şekerli(2gr) dibek kahvesi
Öğlen: 1 kase yoğurt
Ara: 2 ceviz, 1/2 muz, 1 mandalina
Akşam: 1,5 yemek tabağı ıspanak yemeği, 2 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmek
Spor: 1 mil Leslie, 10 squat, 50 mekik.
Su: 3lt
Genişletmek için tıkla...
spor az menü su on numara kuzum
 
İyi akşamlar kızlar
Sabh :2 haşlanmış yumurta, az peynir ve bal 1dilim tam bugday ekmegi
Öglen :yok
Ara:1 fincan sütlü kahve, 1minik ekler
Akşam :yarım durum çiğköfte 1brdk ayran

Spor:55dk kardiyo =5.5km=370kkcal

Su:4 brdk

Çok geçmiş olsun Daydream15 canım oglusuna

Tartıldım bugün 53.400gr aynı yine duraklama dönemindeyim :))
 
Kızlar ben geldim ancak toparlama bildim hafta sonunda yiyenimin doğum günü vardı epey bir kaçırdım baya kalabalık güzel bir doğum günü oldu yiyenimin iklimi yaş günü idi. Annem teyzemde pazar günü gittiler gelelim bugünün menüsüne
Sabah
IMG_20151216_063229.jpg
ara
IMG_20151216_075841.jpg
öğle
IMG_20151216_130932.jpg
ara bir portakal bir avuç fındık
Akşam
Bir kase şehriye çorbası
3 tane tavuk nuget
2 kaşık makarna
Salata 2 bardak ayran
Ara
5 küçük hurma
 
günaydınlar
Daydream- Daydream- çok geçmiş olsun

bende kaç gündür utancıma menü yazamıyordum
gene dikkat alarmları
dün sabah: bir pohça şekersiz nescafe
ara: kara üzüm çakirdekli az
öğlen : bir kase çorba 1 dl t. buğday ekmeği 3 adet kuru köfte biraz patates ayran salata
ara : iki bisküvi. çubuk kraker
akşam : bir kase çorba azıcık yumurtalı ıspanak
ara : bi dl çikolata , iki üç dlm salatalık

bir lt su
300 ip atlama 50 mekik
birazda egzersiz yaptım
 
kremsokola .!.:
Daydream- Daydream- aeben aeben nasilsiniz=) ben bu sene yine biraz kilo alip 63.5 civarina geldim cok dertliyim. dedim konuyu takip edeyim de kendimi biraz motive ediyim. Kosuya ve yediklerime dikkat etmeye basladim bikac gundur, bakalim etkisini ne zaman gorecegim.
Genişletmek için tıkla...
Selam sokolam .. Kuzum zati fitsin 3-5 le sana bişi olmaz ama ver tabi dizginleri elden burakmaya gelmiyor :-)
Kombin yarışına katıldınmı ?
 
Daydream15 .!.:
Atada çıktı...bizde de ırsi...karaciğeri de yağlanmış..keyfim yok hiç.,
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun . Sağlıklı beslenmeye geçmek için belkide bir sebeptir hülyam üzülme sağlıklı beslenmeyle düzelecek bir durum inşallah

Bulantıyı çözemedilermi ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back