Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

Selam

Dün kahvaltıda yulaf yedim yoğurt, kuruyemiş ve meyve ekleyerek yanında salata

Akşam yemeği zeytinyağlı patlıcan yemeği kavurma salata yufka ekmek

Bu sabah 1 saat yürüyüş

Kahvaltıda 2 yumurtadan omlet( haşlanmış yeşil mercimek onu da ekledim),az labne,zeytin,domates,salatalık,biraz dün akşamki patlıcandan ve yarım kurabiye

Kahvaltı
1 pasta tabağı büyüklüğünde katmer
1 kk tulum.peyniri
4 zeytin, domates, salatalık

Akşam
2 tavuk butu
2 kaşık pirinç pilavı
Salata
1 bardak ayran

Ara
1 gün kurusu, biraz kuru üzüm
3 ceviz, 5 findik

Kahvaltı
Menemen
1 dilim ekmek
Biraz peynir

Akşam
Yarım tabak spagetti
1 kutu ton balığı
Salata

Ara
1 ceviz
4 badem
1 gün kurusu, biraz kuru üzüm.

Selamlar

Salı akşamı tavuk pilav salata zeytinyağlı patlıcan

Çarşamba sabah 2 yumurta salata 1 minik tost zeytin

Ara badem kuru erik az çekirdek

Akşam domates çorbası az tavuk pilav yoğurtlu köz patlıcan ve semizotu

Perşembe sabah menemen yeşillik hindi füme peynir zeytin 1 adet kuru pasta

Akşam evde değildim biraz kaçırdım ama 6 da kapattım

Bu sabah peynirli yumurta yeşillik zeytin salata 1 kurabiye

Ara öğün badem soda limon

Akşam henüz yemedim bugün geçe kaldım taze fasülye salata tavuk

Her gün 1 saat yürüyüş

Bu sabah tartıldım

Geçen hafta 80.1
Bu hafta 78.5

ficans .!.:

Selamlar

Salı akşamı tavuk pilav salata zeytinyağlı patlıcan

Çarşamba sabah 2 yumurta salata 1 minik tost zeytin

Ara badem kuru erik az çekirdek

Akşam domates çorbası az tavuk pilav yoğurtlu köz patlıcan ve semizotu

Perşembe sabah menemen yeşillik hindi füme peynir zeytin 1 adet kuru pasta

Akşam evde değildim biraz kaçırdım ama 6 da kapattım

Bu sabah peynirli yumurta yeşillik zeytin salata 1 kurabiye

Ara öğün badem soda limon

Akşam henüz yemedim bugün geçe kaldım taze fasülye salata tavuk

Her gün 1 saat yürüyüş

Bu sabah tartıldım

Geçen hafta 80.1
Bu hafta 78.5

Genişletmek için tıkla...

Bugun bizim evlilik yildonumunuzdu
11 asır olmus
Ondan yediklerimi biraz kaçırdım.
Pazar günü tartilacagim

Geçen hafta 57.5
Bu hafta 56.9

Fark ---600 gr

Kahvaltı
Sucuklu yumurta
1 kk peynir
3 zeytin
1 dilim ekmek
1 çk fındık ezmesi

Ara
Yarım elma
5 fındık
3 ceviz

Akşam
1 kase mercimek çorbası
3 tane dolma (biber, patlıcan, kabak)

Safransari .!.:

Bugun bizim evlilik yildonumunuzdu
11 asır olmus
Ondan yediklerimi biraz kaçırdım.
Pazar günü tartilacagim

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim maşallah canım nice 11 seneler olsun inşallah sağlıklı huzurlu mutlu

Selam..

Cumartesi sabah 1 saat yürüyüş kahvaltıda çeyrek tost sucuklu yumurta salata zeytin peynir
Ara soda limon badem kuru erik
Akşam kıymalı taze fasülye tavuk yoğurt

Bu sabah yürüyüş yapmadım reformer pilatese başladım ona gittim
Kahvaltıda soğanlı yumurta salata peynir zeytin az reçel 1 dilim ekmek 2 kayısı
Ara soda limon kuru erik
Akşam yeğenimin doğum günüydü biraz kaçırdım yarın devam inşallah

Kahvaltı
2 dilim ekmek arası sucuklu kaşarlı tost
5 zeytin

Ara
3 baklava

Akşam
3 tane dolma (kabak biber patlıcan?
1 kepçe mercimek çorbası.

Selam kızlar...Gelmişsiniz başlamışsınız kaçırmışım ben zaten tam gaz devam ediyorum bugün tartı günümüzdü
bildirim yapayım
bayram kaçamakları sonrası
geçen hafta:90.8 kg
Bu hafta:88.8 kg
Fark :2 kg
Yürüyüşlere devam kaçamak yok
Bugün
sabah

Öğlen


Yürüyüşlerimi genelde gece 20.30 gibi yapıyorum...
Sizi özlemişim
Safransari ficans başlayalım bakalım ...3 hafta sonra 5 gün tatilim var sonra 1 ay sonra 5 gün daha o zamana kadar devam...

sersum .!.:

Selam kızlar...Gelmişsiniz başlamışsınız kaçırmışım ben zaten tam gaz devam ediyorum bugün tartı günümüzdü
bildirim yapayım
bayram kaçamakları sonrası
geçen hafta:90.8 kg
Bu hafta:88.8 kg
Fark :2 kg
Yürüyüşlere devam kaçamak yok
Bugün
sabah
Eki Görüntüle 3270797
Öğlen

Eki Görüntüle 3270798
Yürüyüşlerimi genelde gece 20.30 gibi yapıyorum...
Sizi özlemişim
Safransari ficans başlayalım bakalım ...3 hafta sonra 5 gün tatilim var sonra 1 ay sonra 5 gün daha o zamana kadar devam...

Genişletmek için tıkla...

Benim de ağustosta 1 hafta memleket planım.var gidebilirsem. O zamana kadar ne giderse o kar

Selam
bugün
sabah

Öğlen bamya yoğurt 1 dilim tb
Akşam
Kıymalı kabak yemeği

Benim 2 gündür tatlı kacamaklarim oluyir
2 gün önce iş yerine hayırlı olsuna bir tanıdık geldi tatlı getirdi, tatlıyı iş yerinde dağıtmak rağmen çok kaldı 2 gün evde 3 er tane yedim.
Bugün de iş arkadaşımın sokağına ekleristan açılmış denemek için almış bana da 2 tane getirdi derken 3 gündür benim diyet iptal
Yarın normale dönerim insallah

Selam
Bugün havuza gittik bol bol yüzdüm akşama da yürüyüş yaparım
sabah


Öğlen

Sabah
1 dilim ekmek
4 zeytin
Patatesli sucuklu 1 yumurta

Akşam
1 tabak Ali nazik
2 tane biber dolma

İdrar yolları enfeksiyonu yaşıyorum, 2 gündür fenayım akşam 1 avuç kuru dut kaynatıp suyunu içtim dutlari da yedim.

Sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
2 dilim kaşar
4 dilim sucuk
5 tane zeytin

Akşam
Çeyrek ekmek arası kıyma kavurma
Salata

Ara
Gün kurusu 1 tane
1 parmak cevizli sucuk
1 ceviz
Soğuk kahve

Selam
Dün sabah

Öğlen

Dün akşam

Bu sabah

Kahvaltı
Çeyrek pide
Et kavurma
1 küçük bardak kola

Akşam
4 köfte
3 kaşık pilav
Salata

Biraz çerez, incir, kayısı kurusu.

Günaydın
Dün
Sabah


Öğlen


Akşam



bugün