Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

birdy .!.:
Canım ya , kusura bakma n'olur...Ben sabah tartılmayı unuttum maalesef (en büyük çantalar bana gelsin)....O bakımdan listeye giremicem bu hafta
Sana kolaylıklar diliyorum ve inşallah herkes kilo vermiştir diyorum...
Genişletmek için tıkla...

saol canım. zaten kimse görünmüyor. bekliyorum şimdi çıkmam gerekiyor. listeyi 16:00da yayınlarım.
 
Rumuz:GULERYUZ2011
Baş.tarihi:16 OCAK 2013
Baş.kilo:75
Geçen haftaki kilo:72.1
Bu hafta kilo:71.00
Fark:-----1.100 GR
Yüzde:---%1.525
Toplam fark: 4 kg
Yaş:31
Beden:42-44
Spor: HER GÜN 6 KM TEMPOLU YÜRÜYÜS
 

enem ne fenasın kıss..adam da vermedi diye seviniyon
valla babana bravo harika maşallah
filiztoprak .!.:
Yine wc'ye çıkmadan tartıldım.Regl'e rağmen iyi çıktı.3 haftadır gram gram veriyorum kızlar.bu nasıl iş yawww
Genişletmek için tıkla...

ilginçsin yaniibravo bence
 
cuma diye yaptım bi nescafe ohhhh canıma değsin isteyen varsa buyursun

bu sıcaklar mahvetti yürünmüyorda totodan sular akıyor oturduğumuz yerde
 
 
Kilo verenler
GULERYUZ2011:--%1.100 GR
_Kardelennn_ : -%0.645
İhya: -%0.232
Filiztoprak: - %0.1


Sabit kalanlar
habercice :44::44:
efsanur:44::44:


Kilo alanlar
Sersum :+%0.666

Bildirim yapmayanlar bunlarda sizeBir daha olmasin.
 

başda güleryüzü sonra kilo veren veremeyen herkesi kutlarım eline sağlık canım

abowww bu gr gr vermeyle 2ci olmuşum
 
Akşama ufak köfteli ıspanak yanına yogurt kolay gelsin kızlar geç vakitte gelirim anca teyzem abdest alırken düşmüş ayagını kırmış oraya gideceğim
 

enemm 1. olmuşumm
ellerine sağlık canım..herkesi kutlarım..özellikle güleryüzümü
liste iyice azaldı tatilde..sonbaharda görürüm ben sizi
 
merhaba bayanlar karatay diyetini ögrenmek istiyorum sizden kaç kg verdiniz neler yapıyorsunuz nasıl beslenip kg veriyorsunuz ben 75 kg yum 20 k vermek istiyorumm lütfen bakarmısınız
 
_Kardelennn_ .!.:
Akşama ufak köfteli ıspanak yanına yogurt kolay gelsin kızlar geç vakitte gelirim anca teyzem abdest alırken düşmüş ayagını kırmış oraya gideceğim
Genişletmek için tıkla...
geçmiş olsun canım:26::26:
ne güzel yarışıyonuz desene..insan daha bi motive olur valla
 
semiha91 .!.:
merhaba bayanlar karatay diyetini ögrenmek istiyorum sizden kaç kg verdiniz neler yapıyorsunuz nasıl beslenip kg veriyorsunuz ben 75 kg yum 20 k vermek istiyorumm lütfen bakarmısınız
Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım öncelikle aşağıda vereceğim ilk sayfamızın linkine tıklarsan ayrıntılı olarak karatayı öğrenebilirsin..çizelgelerimizde kaçar kilo verdiğimiz yazıyor..takıldığın yerlerde hepimiz seve seve cevaplarız..başarılar..

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-listeleri/612716-karatay-eglenerek-zayifliyoruz.html
 
Son düzenleme:
semiha91 .!.:
merhaba bayanlar karatay diyetini ögrenmek istiyorum sizden kaç kg verdiniz neler yapıyorsunuz nasıl beslenip kg veriyorsunuz ben 75 kg yum 20 k vermek istiyorumm lütfen bakarmısınız
Genişletmek için tıkla...

ayrıca ilk sayfada da tıklayıp açabileceğin karatay menüsü linkleri ve bilgi linkleri var
 
öncelikle hoşgeldiniz ilk sayfamızı okumanızı ve ilk mesajdaki linklerle karatay menüsü linkine tıklamanızı öneririz..

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar

 
Son düzenleme:
gram gram vere vere gidiyom bakalım haftaya 71 olmayı planlıyorum bu hafta kaçamaklar istemeden oldu ama haftaya daha dikkatli olucam
liste için eline sağlık habercice 1. mize tebrikler herkezi öpüyorum
 
sersum selam canım yaz geldı böyle oldu gelemiyorum fazla ıkı çocuk evın ıcınde olunca ısteklerı bıtmıyo.bu arada allah kavuştursun ozledın mı kuzuyugercı senınkı koca kazık ama olsun hala bebektır gozunde
 
Geçmişi okuyamadan yazıp çıkacağım tüm gün dışardaydım birazdan da müzikli yemeğe gidiyoz o yüzden geç saattede gelemem şimdiden haber veriim dedim liste şampiyonlarını en içten

ben o kaa kaçamağa rağmen yine 63.2 yine mutluyum o yüsden içerim ben bu akşam içeeeeeriiiiiiiiim ben, ben bu akşaaaaaaam öpüldünüz hepiniz
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…