Hep birlikte eğlenerek zayıflıyoruz

sersum .!.:
arkadaşlar ben çıkıyorum halsizim biraz malum..öpüyorum sizleri..iyi geceler
Genişletmek için tıkla...

iyi geceler canım


inşallah canım
 

napsak da sIkIntImizi gidersek yaaa aynisi benim de basimda


hehehehee yok kuzum yaa, hepimiz icin gecerli, kendimden de örnek verdim yaaa iki haftami bosa yedim yaa kacamaklarla.. neyse duraklama haftasi olsun onlar da

insallah cumaya hafiflemis oluruz canim insallah yaaa, bilmiyorum ynai ben mi hata yapiyorum diyorum ama vücut alisiyo galliba ve kilo evridkce enerji ihtiyaci azaliyo, ondan heralde.. öyle düsünüyorum artik
 
borayse .!.:
Haftada bi gun okuldan arkadaslarla pilatese gidioz onun disinda kizima bagli o 1yasinda
Onun keyfi ne gore arada:)
Genişletmek için tıkla...

Canım sana bebişin peşinde koşturmak yeter zaten, kaçamak da yapmazsân kilo falan kalmaz


Bak gördün mü canım, hiç moral bozmak yok, bak bana tartı sürekli artılarda, haftalardır hatta aylar da diyebilirim, mezun olduğum
Kilomu göremedim, buna rağmen arada bozsam da bırakmıyorum, sen de sakın bırakma


Bu diyeti yapan büyük çoğunluk daha enerjik oluyor ama bu ara mevsimlerden zaman zaman bizde de yorgunluk olabiliyor


Canım geçmiş olsun, inşallah bişey çıkmaz, bu aralar çok yoruluyorsun ondan da olabilir

_Kardelennn_ .!.:
kesinlikle haftaya 1-2 kilo gitmiş göreceksin emin ol buna benim nerdeyse cumadan bugüne 1.300 gitmiş şok oldum tartırda gr gr gidiyordu

90 lı kilolarda görseydi doktor kesin kilodan diyecekti
Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canım, çok iyi gidiyorsun


Sağol leylakım, evet canım, toparlanmam lazım,kaçamakları anında telafi etsek yürüyüşle iyi olacak da onu da bi düzene koyamadım,bi çıkıyorum bi çıkmıyorum, ev müsait olsa ben de koşu bandı alırdım herhalde ya hayırlısı
 
Son düzenleme:
Selam kızlar

Bugün tüm gün ev işi yaptım, o kadar yorgunun ki anlatamam

Dünüm kaçamaklı idi, ama 5 de dükkanı kapadım ve akşam da 1 saat yürüdüm

Bu sabah klasik Karatay ve akşam da kıymalı taze fasulye ve yoğurt yedim, tüm gün iş yaptım ayrıca akşam da 30 dakika yürüyüş yaptım, yarına da bi sürü ütüm var, bir de mutfak temizlenecek

Hepinize iyi geceler
 
Canlarım selam ,
Ancak fırsat bulup girebildim topiğe ama kimse yokmuş.Hepinizi çok özledim , inşallah herkes iyidir...
Hepinizi çok öpüyorum...
 
günaydınlar.kilo çizelgesi nere gitti yav:44:sabah hava felaketti yani yürüyüş saatimde.dolayısıyla çıkamadım bugün.ama şimdi hava açtı.ne yanar döner havası buranın yaaa.şimdi kahvaltımı ediyorum.peynir,1 dilim kaşar,ince bir dilim kızarmış hellim,5 zeytin,domates,salata,2 gün kurusu,5 kiraz ve 3 çilek 1 avuçda ceviz.yuh bana ya amma yemişim.neyse hayırlı günler hepinize
 

yok canım yok yılmak yok..sen de ben de hepimiz..devam canım..sağol
 

günaydın canım..çizelgeni yeniden yapman lazım silinmiş
 
gününüz güzel olsun ..Miraç Kandilimiz mübarek olsun..Allah hepimizin dualarını kabul etsin inşallah

kulağım ağrıyor çiğdoşum seni andım sabah..nedendir bilmem..dün yürüyüşte hava rüzgarlıydı o mu çarptı bilmem

kahvaltımı yapıp biraz uzanıp benim klasik filmlerimden izlemeyi ve mümkünse kestirmeyi umuyorum..

kahvaltım,

pastırmalı yumutra
peynir
yoğurt
 
öncelikle hoşgeldiniz

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...başarılar
 
Günaydın herkese.
Mirac kandiliniz mübarek olsun.
kahvalti:2yumurta biraz kasar 4zeytin 2ceviz
 

Miraç kandilimiz mübarek olsun. Hasta olanlara şifa olsun inşallah. Herkesin duları kabul olsun. Ülkemiz de huzura ersin inşallah

Geçmiş olsun sersumcum. Muhtemelen ondan olmuştur rüzgarlı havalarda kapşonla yürü. Bişi olmaz sanıyosun ama kulaklar gidiyo.

Afiyet olsun canım
 

amin canım..sağol

ağrı kesici aldım canım sanırım rüzgardan evet..bi de regl ağrısı..off neyse ki öğlenciyim de fazla hasta olmuyor
 
sersum .!.:
amin canım..sağol

ağrı kesici aldım canım sanırım rüzgardan evet..bi de regl ağrısı..off neyse ki öğlenciyim de fazla hasta olmuyor
Genişletmek için tıkla...


Bol bol dinlencen işte. Kulaklık takmıcan gürültüden hep kaçıcan. Kısıtlı bir hayatt

Ben şuan geçmesine rağmen kulaklık takamıyorum mesela. Ya da telefonu o kulağımla konuşamıyorum. En az 6 ay böyle devam edicek malesef Geçmiş olsun canım. İnşallah geçer hemen.
 

inşallah
 
Haydi öpüyorum ben kaçıyorum sıcaktan bunalmazsam bi 1/2 saat-1 saat arası yürümeyi deneyeceğim.
 
ben de ozluyorum sersumum ınankı.fırsat buldukcada gelıp okumaya çalışıyorum.hersey yolundadır ınsallahıgneoyamı goremedım gelmıyomu
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…