- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #81
Maşallah canım bende takipteyim seniarada ufak artılar regl yada ödemler moralini bozmasın sakın
Uzun soluklu bir yoldasın ..inşallah başaracaksın ..
Çok teşekkür ederim destek için :)
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hedefeksielli
- Konu Sahibi hedefeksielli
- Başlangıç Tarihi
Çok teşekkür ederim destek için :)
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #82
regl ne kadar mı etkilidir ?
bir regl döneminde metabolizması hızlı çalışan bir kadın bile sabit kalabilir ... ki 1.5 - 2 kilo artı görenlerin listesini yazsam sana buradan fizana yol olur .
Her gün bunun gibi onlarca örnek gördüğüm için çok eminim ki , regl çok etkiliyor .
en önemlisi ne biliyor musun ?
regl sonrası ...
puffff diye indiğimiz dönem .
eğer diyette bir kadın regl de gördüğü yalancı artılara üzülüp , motive kaybeder ve her zaman yediğinden fazla yer, kaçamak yaparsa ... regl sonrası sabit görür ... çünkü yalancı artılar gider / yerine yeni kaçamakların artısı gelir ve dengeler .
Ama bir kadın regl krizlerini , regl de gelen ödem şişlerini umursamadan yoluna devam ederse ..regl sonunda harika bir tartı ile karşılaşır ...
işte 2. örnekteki kadın olacaksınsende .. ara ara bakıyorum ...
Aynen devam .
Çok çok teşekkür ederim ne güzel açıklamışsın moral buldum :) Hafta Salı inmiş olacağımı düşünüyorum ben de... Sevgiler...
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #83
16. Gün 13 Eylül Ça
Sabah: Bir bardak şekersiz çay, bir haşlanmış yumurta, beyaz peynir, maydonoz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: İki wasa, iki üçgen peynir, bir bardak filtre kahve
Öğlen: 4 adet ızgara köfte, bir haşlanmış patates
Ara: Üç adet erik
Akşam: Bir tabak yoğurt çorbası, 3 adet ızgara köfte, iki dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak tarçınlı süt, bir avuç üzüm.
Su: 1,5 litre
Spor: Leslie 3 mil
Özet: Gayet iyiydi aslında. Rejime başladıktan sonra ilk defa spor yaptım. Ağrım olmadı oleyyooo :)
Kalan: 349!
Sabah: Bir bardak şekersiz çay, bir haşlanmış yumurta, beyaz peynir, maydonoz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: İki wasa, iki üçgen peynir, bir bardak filtre kahve
Öğlen: 4 adet ızgara köfte, bir haşlanmış patates
Ara: Üç adet erik
Akşam: Bir tabak yoğurt çorbası, 3 adet ızgara köfte, iki dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak tarçınlı süt, bir avuç üzüm.
Su: 1,5 litre
Spor: Leslie 3 mil
Özet: Gayet iyiydi aslında. Rejime başladıktan sonra ilk defa spor yaptım. Ağrım olmadı oleyyooo :)
Kalan: 349!
- 28 Nisan 2017
- 159
- 130
- 47
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #84
tebrik ediyorum. Leslie 3 mil... çok iyi... diyet listen de çok iyi... Salı çok sevindirici bir sonuç alacaksın. Ben de yarın tarlılacağım. Bakalım sonuç ne olacak.
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #85
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #86
17. Gün 14 Eylül Pe
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, lor peyniri, maydanoz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: İki wasa, iki üçgen peynir, bir bardak filtre kahve
Öğlen: Bir tabak barbunya, bir kase yoğurt, iki domates
Ara: İki adet hünnap
Akşam: Bir tabak yoğurt çorbası, iki tabak barbunya, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak tarçınlı süt
Su: 1,5 litre
Spor: Leslie 5 mil
Özet: Spor iyi. Suyu artırmak gerek. Gayret! Tartıda yüz elli kilo da çıksan gayret et! En sonunda vücudun pes edecek!
Kalan: 348!
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, lor peyniri, maydanoz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: İki wasa, iki üçgen peynir, bir bardak filtre kahve
Öğlen: Bir tabak barbunya, bir kase yoğurt, iki domates
Ara: İki adet hünnap
Akşam: Bir tabak yoğurt çorbası, iki tabak barbunya, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak tarçınlı süt
Su: 1,5 litre
Spor: Leslie 5 mil
Özet: Spor iyi. Suyu artırmak gerek. Gayret! Tartıda yüz elli kilo da çıksan gayret et! En sonunda vücudun pes edecek!
Kalan: 348!
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #87
Inanılmaz mutluyum! Yıllardır Leslie deneye deneye sıkılmıştım biraz. Chris Powell isimli birinin workout programını buldum. Kendisinin kilo verdirme üzerine bir tv programı da varmış. Youtubeda obezler için antrenman ararken rastladım. Programı seviye seviye gidiyor. Toplam üç seviye var sanırım. Ilki 15 dk, çok çok kolay bir program bir nevi ısınma. Ama ikincisi bir efsane! Kollarım halen ağrıyor :) Ter içinde kaldım oleyoooo :) Bir de programda beden indeksi bir parça daha yüksek biri de var. Onun için de nasıl yapılacağını tek tek açıklıyor. Yaptığı her hareketi sonuna kadar zorlayarak yapmaya çalıştım kollarım da ondan ağrıyor zaten. Bayağı yumruk atmaya çalıştım onlar nazik nazik denedikçe :) Vücudum inanılmaz ısındı. Kesinlikle obezler üzerinde tecrübeli olduğu belli oluyor. Benim gibi program arayan varsa tavsiye ederim. Ben bununla devam edeceğim bir süre. Egzersiz matı siparişi bile verdim az önce :) Spor yapanlar yıllardır sabah spor yapmanın inanılmaz enerji verdiğini söylerlerdi. Bana çok garip gelirdi bu. Neticede enerji kaybediyorsun falan... Kesinlikle öyleymiş! Duşumu aldım mis gibi hazırım güne! :)
Youtube linkini veriyorum. Birinci bitince otomatik olarak ikiye geçiyor zaten...
Youtube linkini veriyorum. Birinci bitince otomatik olarak ikiye geçiyor zaten...
- 28 Nisan 2017
- 159
- 130
- 47
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #88
Bu sabah tartıldım. 110.7 sonuç -1.3 kilo... çok tatmin etmedi beni ama sporsuz daha ne istiyorsun diyor aklım. Böyle devam etsem bile önümüzdeki hafta 110'un altına ineceğim. yani ilk hedefime ulaşmış olacağım. bir de spor ekleyebilirsem şahane olacak...
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #89
Eksi 1.3 kilo çok iyi bence. Hele ki yağdan gittiyse muhteşem! Ancak ben yine de sporu çok çok öneriyorum. Daha önce zibilyon tane diyet denemiş biri olarak bizim kilolarımızda zaten doğal olarak var olan insülin direncini yenebilmenin tek yolu bu bence. Regl olmam da etkili belki kilo veremedim bu hafta ama resmen vücudumun toparlandığını hissediyorum. Önce Leslie, sıkılınca benim gibi farklı alternatiflerle ter atmak şahane! Beslenme ve metabolizma konusunda sürekli okumaya çalışan biri olarak tek önerim sağlıklı ve bol yemek + düzenli spor! Tartıyı boşverelim sağlık kazanalım. O kilolar el mahkum gidecek zaten :)
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #90
18. Gün 15 Eylül Cu
Sabah: Bir haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar peyniri, maydanoz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir muz, bir bardak filtre kahve
Öğlen: Bir tabak ızgara tavuk, domates, bir kase yoğurt
Ara: Bir adet incir
Akşam: Bir tabak yoğurt çorbası, bir tabak tavuk, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak tarçınlı süt
Su: 2 litre
Spor: 1 saat Powell
Özet: Spor iyi! Su iyi! Egzersiz matım geldi. Mücadeleye devam!
Kalan: 347!
Sabah: Bir haşlanmış yumurta, beyaz peynir, kaşar peyniri, maydanoz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir muz, bir bardak filtre kahve
Öğlen: Bir tabak ızgara tavuk, domates, bir kase yoğurt
Ara: Bir adet incir
Akşam: Bir tabak yoğurt çorbası, bir tabak tavuk, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak tarçınlı süt
Su: 2 litre
Spor: 1 saat Powell
Özet: Spor iyi! Su iyi! Egzersiz matım geldi. Mücadeleye devam!
Kalan: 347!
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #91
19. Gün 16 Eylül Ct
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, muz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak filtre kahve (sütlü)
Öğlen: Bir tabak ızgara köfte, salata
Ara: Yok
Akşam: Bir tabak ızgara balık, salata, bir adet kuru patlıcan dolması, iki kaşık haydari
Ara: Yok
Su: 1,5 litre
Spor: Yok
Özet: Canım arkadaşımın doğum günüydü bugün. O yüzden spor yapamadım ama o kadar çok oynadım ki çift antrenman yapmış sayılabilirim yani! :)
Kalan: 346!
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, muz, domates, bir dilim tam tahıllı ekmek
Ara: Bir bardak filtre kahve (sütlü)
Öğlen: Bir tabak ızgara köfte, salata
Ara: Yok
Akşam: Bir tabak ızgara balık, salata, bir adet kuru patlıcan dolması, iki kaşık haydari
Ara: Yok
Su: 1,5 litre
Spor: Yok
Özet: Canım arkadaşımın doğum günüydü bugün. O yüzden spor yapamadım ama o kadar çok oynadım ki çift antrenman yapmış sayılabilirim yani! :)
Kalan: 346!
- 28 Nisan 2017
- 159
- 130
- 47
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #92
hepsi yağdan mı bilmiyorum. Utancımdan diyetisyene gidemediğim içinEksi 1.3 kilo çok iyi bence. Hele ki yağdan gittiyse muhteşem! Ancak ben yine de sporu çok çok öneriyorum. Daha önce zibilyon tane diyet denemiş biri olarak bizim kilolarımızda zaten doğal olarak var olan insülin direncini yenebilmenin tek yolu bu bence. Regl olmam da etkili belki kilo veremedim bu hafta ama resmen vücudumun toparlandığını hissediyorum. Önce Leslie, sıkılınca benim gibi farklı alternatiflerle ter atmak şahane! Beslenme ve metabolizma konusunda sürekli okumaya çalışan biri olarak tek önerim sağlıklı ve bol yemek + düzenli spor! Tartıyı boşverelim sağlık kazanalım. O kilolar el mahkum gidecek zaten :)
Spor konusunun öneminin farkındayım ama bir türlü yapamıyorum. Sabah vaktim olmuyor. Akşam işten geldiğimde de çok yorgun oluyorum. Yemek yedikten sonra sofrayı toplamak bile zor geliyor. Yine D vitamini düştü sanırım. Hafta içi izin alabilirsem doktora gideceğim.
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #93
hepsi yağdan mı bilmiyorum. Utancımdan diyetisyene gidemediğim için
Spor konusunun öneminin farkındayım ama bir türlü yapamıyorum. Sabah vaktim olmuyor. Akşam işten geldiğimde de çok yorgun oluyorum. Yemek yedikten sonra sofrayı toplamak bile zor geliyor. Yine D vitamini düştü sanırım. Hafta içi izin alabilirsem doktora gideceğim.
Umarım güzel sonuçlar alınır doktordan :) Sevgiler...
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #94
20. Gün 17 Eylül Pa
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay (iki bardak)
Ara: Bir bardak filtre kahve (sade), bir adet incir
Öğlen: Bir tabak ızgara balık, salata
Ara: Bir avuç beyaz leblebi
Akşam: Bir tabak tarhana çorbası, öğlenden kalan balık, salata
Ara: Bir adet muz
Su: 1 litre
Spor: Yok
Özet: Bugün düştüm
Eve girmemle yere kapaklanmam bir oldu. Neyse ki ağrım yok fazla. Ancak doğal olarak kaslarım kasılmış durumda... Yarın bakacağım artık. Hayırlısı...
Kalan: 345!
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay (iki bardak)
Ara: Bir bardak filtre kahve (sade), bir adet incir
Öğlen: Bir tabak ızgara balık, salata
Ara: Bir avuç beyaz leblebi
Akşam: Bir tabak tarhana çorbası, öğlenden kalan balık, salata
Ara: Bir adet muz
Su: 1 litre
Spor: Yok
Özet: Bugün düştüm
Eve girmemle yere kapaklanmam bir oldu. Neyse ki ağrım yok fazla. Ancak doğal olarak kaslarım kasılmış durumda... Yarın bakacağım artık. Hayırlısı...Kalan: 345!
- 2 Haziran 2015
- 18.789
- 216.230
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #95
Su konusunda pek iyi gormedim sizi. Kilonuza gore asiri az iciyorsunuz. 2den asagisi kurtarmaz. Uyarmak istedim cunku cidden icmiyorsunuz. Bu cok buyuk bi eksiklik. Yaniniza yarimlik sise alin gun icinde 4 tane bitirin. Yudum yudum icin gerekirse. Daha iyi kilo vermenize yardimci olur su. :)
- 28 Nisan 2017
- 159
- 130
- 47
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #96
Geçmiş olsun... kas ağrınız varsa bir iki gün spor yapmayın. Daha kötü sonuçları olabilir20. Gün 17 Eylül Pa
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay (iki bardak)
Ara: Bir bardak filtre kahve (sade), bir adet incir
Öğlen: Bir tabak ızgara balık, salata
Ara: Bir avuç beyaz leblebi
Akşam: Bir tabak tarhana çorbası, öğlenden kalan balık, salata
Ara: Bir adet muz
Su: 1 litre
Spor: Yok
Özet: Bugün düştüm
Kalan: 345!
- 28 Nisan 2017
- 159
- 130
- 47
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #97
Ben yine hafta sonu fire üstüne fire verdim... hiç saymayayım. Benim sitil haftaiçi diyet hafta sonu kaçamak şekline döndü
- 4 Eylül 2017
- 579
- 2.130
- 44
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #98
Geçmiş olsun20. Gün 17 Eylül Pa
Sabah: İki haşlanmış yumurta, beyaz peynir, bir dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay (iki bardak)
Ara: Bir bardak filtre kahve (sade), bir adet incir
Öğlen: Bir tabak ızgara balık, salata
Ara: Bir avuç beyaz leblebi
Akşam: Bir tabak tarhana çorbası, öğlenden kalan balık, salata
Ara: Bir adet muz
Su: 1 litre
Spor: Yok
Özet: Bugün düştüm
Kalan: 345!
Güzel diyet. Kaç kilo verdiniz?
Suyu az artırsanız tamam.
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #99
Çok haklısınız. Eskiden bir bardakla günü kapattığım olurdu. Mümkün olduğunca artırmaya çalışıyorum. Ilık su asla içmez hep soğuk su tüketirdim. O alışkanlığı da yeni yeni bırakıyorum. Bir arkadaşımın önerisiyle içine nane yaprağı, üzüm vs. atıyorum bazen. Yine de hep aklımda. Bir şekilde artacak o miktar. Teşekkürler...
- 21 Temmuz 2011
- 130
- 138
- Konu Sahibi hedefeksielli
- #100
Çok teşekkür ederim. Aslında ağrım yok ama her ihtimale karşı bugün de spor yapmayacağım. O kadar saçma bir şekilde düştüm ki neyse ki ciddi bir şey olmadı. Aslında sizin diyetle ilgili olarak en azından şöyle bir adım atsak diyorum, mesela hafta sonu kaçamak değil de haftada bir gün kaçamak şeklinde... Yani en azından bir gün ödül günü gibi düşünüp ne isterseniz yeseniz ama diğer altı gün diyete devam etseniz nasıl olur?
