Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

glstn99 .!.:
Kızlar ben bittim hala ev işi yapıyorum bıraktım artık duşa girip yatıcam yarın devam edebilirsem yarın inşallah bugünkü hareketimle 3 kilo vermem lazım ama nerdee
Akşam iki küçük zeytinyağlı enginar ve 3 yk bol sebzeli bulgur pilavı yedim
Genişletmek için tıkla...
inşallah vereceğiz canımm
 
shamanqueen .!.:
Selam kizlaar iyi geceler bugunku menum
Sabah booolll domates salatalik kirmizi ve yesil biber cay
Oglen sade soda sade turk kahvesi
Aksam zeytinli misirli ton balikli salata ve kola zero
Gece sade turk kahvezi
10000 adim atmisim bugun
Genişletmek için tıkla...
benimm de canım ton balığı istiyor ama acaba yağını süzünce kalorisi ne kadar kalır
 
shamanqueen .!.:
Canim light ton baligi tercih ediyorum ben normal ton baligindan tek farki yag yerine su icinde beklemesi ve yaginin sadece baliktaki yagdan gelmesi. Kalorisi daha dusuk oluyor ve ekstra yag tuketmemis oluyorsun :)
Genişletmek için tıkla...
Evet canım haklısın evde normal var
Acaba iyice yağını süzsem olur mu olur herhalde ya
 
Sabah normal yumurta peynir domates
Öğlen bi avuç yer fıstığı ve soda içine limon
Aralarda çay türk kahvesi
Kendimi kötü hissettim bikac çubuk kraker
Akşam 2 yk bol sebzeli bulgur pilavı ve küçük kase cacık
Şimdi pazardan geldim böğürtlen almıştım küçük kase böğürtlen bir ısırik muz oğlum bitiremedi
 
Kizlar bugun biraz az yemissiniz sankii
Ben de hemen yazayim
Sabah boool domates biber salatalik cay
Ara sade turk kahvesi
Oglen 1 yesil elma
Ara sade turk kahvesi
Aksam tavuklu misirli zeytinli salata
Gece sekersiz soguk kahve
Bugun baya kahve icmisim farkinda olmadan :KK43:
2 lt su
8000 adim atildi
 
Bende menümü yazayım
Öğle 12 de
Bir domates bir salatalık
Bir haşlanmış yumurta
10 tane topi peynir
7 tane zeytin
Üç tane közlenmiş yeşilbiber
İki dilim tam buğday ekmeği
Bir fincan kayısılı form çayı

Ara 15 de
Bir kase chia tohumlu cacık

Ara 17 de
Bir fincan şekersiz neskafe gold

Akşam 20 de
Bir kase domates çorbası
4 tane köfte
Salata
İki kaşık kabak yemeği
Üç dört tane acı turşu biberi
Bir maden suyu

Su üç litre spor ev işleri ve misafir ağırlama (bunlar spordan sayılmaz ama en azından hareketsiz durmadım)
 
shamanqueen .!.:
Kizlar bugun biraz az yemissiniz sankii
Ben de hemen yazayim
Sabah boool domates biber salatalik cay
Ara sade turk kahvesi
Oglen 1 yesil elma
Ara sade turk kahvesi
Aksam tavuklu misirli zeytinli salata
Gece sekersiz soguk kahve
Bugun baya kahve icmisim farkinda olmadan :KK43:
2 lt su
8000 adim atildi
Genişletmek için tıkla...
Diyene bakarmisin :)
 
Ben regl oldum bide davul gibi sisim bukadar ev temizliğinin üstüne de zaten elim ayağım şişti bide kabızlık off bi yere sığamıyorum neyse iyi geceler
 
ahvaltı:
1 haşlanmış yumurta
1 zeytin
1 kk peynir

Sade Türk kahvesi

İkindi:
1 kepçe yayla çorbası
1 yk fasulye
1 yk pilav
1 yk tavuk(haşlanmış)
2köfte
Patates yemeğinden sanırım 2 kaşık (bir küçük patates eder sanırım)
Bir ayran
3 yk salata
(Çorba ve salata haricindekiler bir tabakta idi)

Akşam:
3 dilim karpuz
15 üzüm yaklaşık
1 küçük erik
4 top dondurma:KK43:
Türk kahvesi az şekerli normalde şade içerim ama misafirlik:KK43:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X