Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

öğeleye bi kase ev yğurdunun içine 7 hurma doğradım az chia tohumu katıp yedim bi paket eti form zeytinli kinoalı çubuklardan yiyorum iş yerinde tekim canım sıkılıyor

benimde canım sıkılıyor ve çok halsizim bugün

Kizlar bende sacimi kesdirdm bugun biraz bi yenilik degisiklik ruhum acildi :KK76:

güle güle kullan saçlarını canım
 
Selam kizlar bissuru sey yaptim bugun ama sadece 3000 adim atmisim daha :KK70: bi de oyle trafik vardi ki :/ dun erkek arkadasimla tartistik bugun birbirimizin gonlunu alabiliriz insallah yanina gidiyorum simdi vapura bindim. Sabah bol domates salatalik biber yedim oglen bisey yiyemedim islerden dolayi aksama bol tavuk yicem biraz kaslarima takviye olsun :KK70:
 
Selam kizlar bissuru sey yaptim bugun ama sadece 3000 adim atmisim daha :KK70: bi de oyle trafik vardi ki :/ dun erkek arkadasimla tartistik bugun birbirimizin gonlunu alabiliriz insallah yanina gidiyorum simdi vapura bindim. Sabah bol domates salatalik biber yedim oglen bisey yiyemedim islerden dolayi aksama bol tavuk yicem biraz kaslarima takviye olsun :KK70:
adımsayar mı var cnm
 
Bende menümü yazayım
Sabah
Bir kase yulaf ezmeli nektarinli süt

Öğle

Bir domates bir salatalık
İki haşlanmış yumurta
İki közlenmiş yeşilbiber
4 tane zeytin
Bir dilim peynir

Saat 15 gibi
Bir çay kaşığı toz şeker
Bir tane 3gr çikolata

Akşam

Bir porsiyon tavuk köfte
Bir kase kara lahana çorbası
Bir kase yoğurt
Salata

Su 2,5 litre spor yok

Biliyorum saçma sapan bir menü oldu ama bugün şekerim 60 a düşünce çok kötü oldum halen daha halsizim
 
Çatlıcam yaa valla çatlıcam. Oturdum ağlıyorum :KK61:ölsem de kurtulsam şu hayattan yaa
 
X