Hedef zayıflamak buyrun azimli bayanlar

Hanımlar selam
Aç karnına karbonatlı ve limonlu su ictiç
Kahvaltı
1 dilim tam buğday ekmeği
7 zeytin
Salatalık

Ogle yemeği
Tauk sote
Salata
1dilim ekmek tam buğday

Ara Yeşilçay

Aksam da meyveli yoğurt yiyeceğim

1.5 lt su içtim şimdiye kadar
 
Yaa kizlar cok mutsuzum su an :KK43:
Benim kaslarim kalindir ve cok severim kaslarimi demin bilmedigim bi kuaforde kas aldirdim ipince yapti incelt falan demedigim halde :KK43: off

Ay cok kötü bir durum gecmus olsun valla yapcak biside yok :/ bikere benimde basima geldi ozamandan beri hep kendim aliyorm ama bitane kuaföre güvenip yeniden aldirmak istiyorm korkuyorm
 
Bende menümü yazayım
Öğle
Bir domates bir salatalık
Bir haşlanmış yumurta
10 tane topi peynir
7 tane zeytin
İki dilim tam buğday ekmeği
Bir fincan kayısılı form çayı

Ara
Bir kase chia tohumlu cacık

Akşam
Bir kase mercimek çorbası
Bir kaşık yeşil fasulye yemeği
İki parça haşlanmış tavuk
Salata
Bir şişe maden suyu

Su 2 litre spor 15 dakika leslie
 
Yaa kizlar cok mutsuzum su an :KK43:
Benim kaslarim kalindir ve cok severim kaslarimi demin bilmedigim bi kuaforde kas aldirdim ipince yapti incelt falan demedigim halde :KK43: off
Ayy çok üzüldüm :KK43:(

Bizim misafir falan var hiç müsait olamadım ve diyet bugün yalan oldu kızlar
Yarın tam gaz tekrardan inşallah
 
X