Hedef 55 😍

Bugüne sonunda 65,95 olarak giriş yaptım

Devam ediyor musunuz

ParlayanGece .!.:

Devam ediyor musunuz

Genişletmek için tıkla...

Evet ediyorum düşe kalka da olsa bırakmadım
Yaklaşık 2 haftadır spora da gidiyorum
Güncel kg 78.7 şuan
Bu arada 65 i görmüşsünüz çok tebrik ederimm darısı benim 75 in başına

Gonulmeyvesi .!.:

Evet ediyorum düşe kalka da olsa bırakmadım
Yaklaşık 2 haftadır spora da gidiyorum
Güncel kg 78.7 şuan
Bu arada 65 i görmüşsünüz çok tebrik ederimm darısı benim 75 in başına

Genişletmek için tıkla...

Evet 63 kiloyum şuan

Yine yeniden geldimm
Aslında bıraktım saldım demiyorum uzun zamandır yapıyorum iki ileri bi geri olsa da :/ama bu ara biraz ara vermiş oldum
Şimdi yeniden spora başladım
Yarın tartilip yazarım

15 dk yürüme
10 dk eliptik
15 dk ağırlık antrenman
15 dk bisiklet

Toplam da hemen hemen 1 saat spor

Sabah spora gittim.geldim toplamda 1 saat spor yaptım ️
Tartildim 80.25
Kahvaltım da 1 simit yedim
1 yumurta
Tahin pekmez falan güzel bi kahvaltı oldu ama dengeli olmadı tabi
Akşamı güzel kapatırım inşallah
Su içtikçe yazicam buraya

Bugün de spora gittim 45 dk sürdü
Beslenme eh işte ekmek az tükettim
10 ağustosa kadar kendime kural koydum
Bugün sabah ki kilom 81.2 idi

Yarın daha iyi olur inşallah

Tebrikler çok güzel spor yapmışsınız

teletubbies .!.:

Tebrikler çok güzel spor yapmışsınız

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim

Selamlar
Bugün
45 dk cardio yaptım 15 dk ağırlık antrenman yaptım toplam da bi saat güzel bi spor oldu
Gün içinde ekmek tuketmedim



Sabah kahvaltısı patatesli yumurta Peynir bal.kaymak şeklinde oldu

Ara öğün de 1 dilim armut yedim

İkindi biraz çiğ köfte yedim

Spordan gelince akşam.yemegi

1 kase çorba
3 4 tane marul sarılı çiğ köfte
Lavas tuketmedim
Bide sarma yedim ama saymadım
Yanına su içtim

Akşam çayın da da 1 fincan yeşil çay.ictim

Bugün suyu baya az ictim

İnşallah yarın da güzel.bi şekilde gecer

Sabah ilk işim tartılmak idi tabii 79.9 geldim

Elhamdülillah bir daha 8 li rakamları görmem inşallah

Sabah tartıldım 79.3

Kahvaltım biraz fazla oldu 3 tane etimek yumurta Peynir biraz fazla yedim
Bal kaymak birkaç Çatal
2 çeri Domates
Salatalık 4 dilim şeftali
1 fincan yeşil çay

Ara öğün de hurma yedim

16 ya doğru
Bi tabak türlü yemeği peşine bir muz yedim

Günü kapattım
Suya devam şimdi spora gidiyorum

Artık tatlı şeyleri sevmiyorum
Midem bulanıyor
Sadece sivi şeyler güzel kahve bitti caylari

Her fun bu şekilde yazicam hem soyluyorum da beyin e mesaj gönderiyorum

Hızlı geleb hızlı gider ile yeni güne bismillah
Dün kg 79.3
Bugün 78.6
Aşırı mutlu oldum
Bugün misafirliğe gidicem ama orda da çok dikkat etmeye calisicam inşallah

Salı günkü kilom 81.2 imiş
5 gün de yaklaşık 3 kg gitti şükür

Dünkü misafirlikte az da olsa dikkat ettim
Ama bugün tartı sonucu 79.3 olarak geldi
Olsun sorun yok bugün daha güzel beslenicem.insallah

Bugün tartı sonucu 79.7 malesef
Dün akşam yemeğini spordan sonra yedim Buda hiç olmadı yani
Ekmek.pilav makarna tuketmedim ama iste
Bide suyu çok az içtim
Bugün suya yuklenicem
Şimdi toplam da 4 bardak içtim

Sabah kahvaltısı

1 hurma
kaşarlı 2 yumurta
3 zeytin
Su

Ara öğün yapmadım bisey yediğimi hatırlamıyorum

Akşam da
3 4 kaşık çorba içtim
1 dilim elma dilim patates 2 yada 3 köfte yedim
1 tane elmali kurabiye yedin
yemeğimi ayakta yedim acele yedim :)

20 dk cardio yaptım
İnşallah yarın yeniden 78 görürüm

Şuan açım biraz
1 kupa çay içtim midem bulandı
Şu içemeye calisicam

Bugün kilom 79.1
Giden -600 gram çok şükür
Yarına 78 gelir inşallah

Kahvaltı da patates yedim yanına Domates salatalık 1 fincan da yesilcay
Suyu çok az içiyorum hep unutuyorum ağzım kuruyor dudaklarım kupkuru oluyir yine de içmek aklıma gelmiyor değişik bi şey

Bugün öğünü erken yapicam 4 gibi falan yerim

Spora da akşam gidicem inşallah

Şimdi bi ara öğün yapsam mı bilemedim

Bugün fazla yemek yedim gibi hissediyorum ama sorun yok şuan 21 08 ve ben spordayim
Yaklaşık 1.5 litre su ictim

78 78 78 78
İnşallah yarın görürüm