Bu sefer olacak! Yıllardır denemediğim diyet kalmadı. Dukandır, Karataydır hatta sebze suyu diyetleri diyetisyen denemeleri.. Sonra gaza gelip gunde 3 saat yaptigim sporlar.. Yalan yok ise de yaradilar 10 kilo verdiysem 15 geri aldim ama malesef.. Hem de ayni yil icinde 10 verip 15 aldim. Sonuc olarak 166 cm boyuna 78 kg mi gordum tartida! 80'e 2 kalmis. İnsan ipin ucunu o kadar rahat kacirabiliyor ki..
1 yillik evliyim 30 yasindayim cocuk istiyoruz esimle ama ben kiloyu takinti haline getirip bir verip iki alirken hamile kaldigimi dusunemiyorum. 78 olucak bana 98! Köklü bir cözüm bulmam lazim, bu kilo ile hamile kalamam dedim arastirmaya basladim. Bana hayatimin icine katabilecegi bir yontem gerekiyordu sanirim buldum artik. Burayi da kisisel gunlugum olarak kullanacagim bana katilmak isteyen varsa beraber kilo verebiliriz :)
Peki bunu nasil basarmayi, bunu yasamimin bir parcasi haline nasil getirmeyi dusunuyorum?
Oncelikle telefonuma bir application yukledim, ismi happy scale. Normalde onerilenin aksine bu application a ne kadar kilo girisi yaparsak o kadar iyi! Cunku zayiflama surecinde kilomuz bir yukari bir asagi oynayip duruyo! Bir onceki gun gordugumuz eksi, o gun artiya donustugunde mutsuzlugumuzu yine agzimiza tikistirdigimiz cikolatayla ekmekle zartla zurtla gidermeye calisiyoruz ama tartilmadan da duramiyoruz! Bu applicationda 1 haftalik en dusuk kilonuzu gosteriyor size. Neyse ben memnunum :) simdi diyete gecelim;
5:2 oruc diyeti denen bir metot. Haftanin 5 gunu normal harcamamiz gereken kaloride yiyoruz geri kalan 2 gun de ( birbirini izleyen gun olmamasi gerekiyor) sadece 500 kalori ile besleniyoruz
16:8 ise 24 saat icinde 16 saat ac kalip, 8 saatlik sure boyunca yemek yemek. Ben ogle 12 ile aksam 8 arasinda gunluk kalori ihtiyacimi almaya calisiyorum ki bu rakam benim icin 1700-1800 arasi. Haftada iki gun ise, ben bu gunleri pazartesi ve persembe olarak belirledim, saat 12 ile 8 arasinda besleniyorum yine sadece 1700-1800 kalori yerine 500 kalori aliyorum.
Buraya gun gun neler yedigimi ve yaklasik kalori degerlerini yazacagim, her hafta ikinci 500 kalorilik gunden sonra da kilo guncellemesi yapacagim.
Eger sabah kahvaltiya dayanamayanlardansaniz, 8 saatlik beslenme surenizi dilediginiz zaman dilimine cekebilirsiniz. Bu arada kadinlar icin 8 saat yerine 10 saat oneriliyor yani 14 saat aclik 10 saat beslenme suresi ben ihtiyac duymuyorum ama 10 saate.. aclik suresince de kalorisiz kahve cay vs icebilirsiniz. Hadi bakalim hedef 53!!
1 yillik evliyim 30 yasindayim cocuk istiyoruz esimle ama ben kiloyu takinti haline getirip bir verip iki alirken hamile kaldigimi dusunemiyorum. 78 olucak bana 98! Köklü bir cözüm bulmam lazim, bu kilo ile hamile kalamam dedim arastirmaya basladim. Bana hayatimin icine katabilecegi bir yontem gerekiyordu sanirim buldum artik. Burayi da kisisel gunlugum olarak kullanacagim bana katilmak isteyen varsa beraber kilo verebiliriz :)
Peki bunu nasil basarmayi, bunu yasamimin bir parcasi haline nasil getirmeyi dusunuyorum?
Oncelikle telefonuma bir application yukledim, ismi happy scale. Normalde onerilenin aksine bu application a ne kadar kilo girisi yaparsak o kadar iyi! Cunku zayiflama surecinde kilomuz bir yukari bir asagi oynayip duruyo! Bir onceki gun gordugumuz eksi, o gun artiya donustugunde mutsuzlugumuzu yine agzimiza tikistirdigimiz cikolatayla ekmekle zartla zurtla gidermeye calisiyoruz ama tartilmadan da duramiyoruz! Bu applicationda 1 haftalik en dusuk kilonuzu gosteriyor size. Neyse ben memnunum :) simdi diyete gecelim;
5:2 oruc diyeti denen bir metot. Haftanin 5 gunu normal harcamamiz gereken kaloride yiyoruz geri kalan 2 gun de ( birbirini izleyen gun olmamasi gerekiyor) sadece 500 kalori ile besleniyoruz
16:8 ise 24 saat icinde 16 saat ac kalip, 8 saatlik sure boyunca yemek yemek. Ben ogle 12 ile aksam 8 arasinda gunluk kalori ihtiyacimi almaya calisiyorum ki bu rakam benim icin 1700-1800 arasi. Haftada iki gun ise, ben bu gunleri pazartesi ve persembe olarak belirledim, saat 12 ile 8 arasinda besleniyorum yine sadece 1700-1800 kalori yerine 500 kalori aliyorum.
Buraya gun gun neler yedigimi ve yaklasik kalori degerlerini yazacagim, her hafta ikinci 500 kalorilik gunden sonra da kilo guncellemesi yapacagim.
Eger sabah kahvaltiya dayanamayanlardansaniz, 8 saatlik beslenme surenizi dilediginiz zaman dilimine cekebilirsiniz. Bu arada kadinlar icin 8 saat yerine 10 saat oneriliyor yani 14 saat aclik 10 saat beslenme suresi ben ihtiyac duymuyorum ama 10 saate.. aclik suresince de kalorisiz kahve cay vs icebilirsiniz. Hadi bakalim hedef 53!!