bugün yapamam reglim çarşamba bitiyor çarşamba günü spora başlıcam ama mutlaka yapıcam bitek duvarlıyı yapamam sanırım onun için uygun mekanım yok genelde sporu tv karşısında yapıyorum o zaman sıkılmıyorum spor sayesinde dizi izlemeye başladım :)))
sonra iceri tv karsisinda devam et... ama mutlaka bir kere olsun dene.. etkisini hissedip beyenecekmisin...selam cakil kilonu not ederim.. kilo vermene sevindimmmerhaba kızlar
işlerden dolayı cok giremesemde arada takip ediyorum ve kopmadım burdan
dün kilo bildirimi yapamadım ama tartıldım 54.5 olmuşum çok dikkat edemesemde 200 gr gitmesi sevindirdi beni :)
daha azimli olmam gerekiyor havalar iice ısınmaya başladı bu yıl yaz erken geliyor sanırım kilolar fazla olmuyor böle
)) evet yaa yaz erken gelicek kaba kiyafetleri erken cikarcaz kilocuklari saklamak zor olr dilmi yaz gelmeden birakmamak lazimm...
valla senden bu hafta iyi bir sonuc cikacakmis gibi:)) merakla bekliyorummm :))) ole uzun saatler yapamiyorum ama bu hafta egzersiz yapmadan yatmicammm:)) 
bende biraz egzersiz yaptim tv karsisinda
Geçtiğimiz haftaki tüm kaçamakları bu hafta telafi edeceğine eminim :))su perisi supersin kısss
Kızlar önerileriniz için çok teşekkür ederim :) Yine de içim rahat etmedi... Akşam eve arkadaşlarımı çağırdım. Onlara birer dilim ikram ettim. Zaten yaptıktan sonra 1 dilime yakın yemiştim saat iki gibi. Geriye sadece bir dilim kaldı, onu da kahvaltıda ev arkadaşımla yiyeceğiz yarımşar yarımşar. Böylece bir buçuk dilimle atlatmış olacağım. Bu da benim kaçamağım olsun ne yapalım
Bu arada onun dışında bugün güzel şeyler yedim. Öğlen fırında mücver, mercimek çorbası ve bir dilim kepek ekmeği, akşamda fırında karnıyarık. Hiç yağda kızartmadan yaptım, sadece etini kavururken 1 yemek kaşığı zeytinyağı koydum 2 kişilik karnıyarığın etine. KIzartmalı hali bile 270 kaloriymiş patlıcan başına. Ben de 1 patlıcan yedim onu 250 kalori saydım. Toplam 950 kalori aldım ve de spor salonunda bir buçuk saat spor yaptım mozaik pastayı yedikten iki saat sonra. Sanıyorum eritmeyi başardım onu
Ela öğrendiğime göre haftada sadece bir gün iki-üç saat egzersiz yapmaktansa her gün veya gün aşırı 20 dakika egzersiz yapmak daha sağlıklıymış (tabi daha uzun yapılsa daha iyiymiş ama önemli olan kısa da olsa düzenli olması). Her şey gibi bunun da düzenlisi işe yarıyormuş. Yani en doğrusunu yapıyormuşsun seni tebrik ederim :) Bir gün iki saat yapıp bir hafta yapmayacağına, her gün veya günaşırı biraz biraz en güzeli
evt esracim en azindan yapmis oluyorum...2 gunde telafi ettimEla öğrendiğime göre haftada sadece bir gün iki-üç saat egzersiz yapmaktansa her gün veya gün aşırı 20 dakika egzersiz yapmak daha sağlıklıymış (tabi daha uzun yapılsa daha iyiymiş ama önemli olan kısa da olsa düzenli olması). Her şey gibi bunun da düzenlisi işe yarıyormuş. Yani en doğrusunu yapıyormuşsun seni tebrik ederim :) Bir gün iki saat yapıp bir hafta yapmayacağına, her gün veya günaşırı biraz biraz en güzeli
simdi yeni kiloma odaklandim 63 gormek icin ugrasicam.. bu arda esra mozaikler icin cozum bulmussun iyi olmusss.k fistik yeni tarflerini bekliyoruz valla super yontemler buluyosun.. o yatinca ortaligi topla aradada cömüp setler halinde egzersiz yapiyorum.. yag yakimini bilmem ama sıkılasma oldu bende... ona cok faydasini gordum.. gercekten..Günaydın kızlarr diyet iyi gidiyor toparladım sayılır :)) Dün şansıma iştede türlü vardı evdede türlü yapmıştım türlü günü oldu
öğlen 1 porsiyon türlü ve yoğurt yedim 2dilim kepek ekmeğiyle
akşam 1 kase mercimek çorbası 1 porsiyon türü ve brokoli salatası yedim ekmek yemedim
1 saat sonrada 2 ceviz yedim
bu aşkam asıl beni zorlayacak olan iş çıkışı iş arkadaşlarımla bebek görmeye gidicez inşallah çok bişey hazırlamamıştırda yoldan çıkarmaz beni
bende deniyorum ise yariyo.. rejimde oldugunu soyleyince gozler uzerinde oluyo insanin.. tabak koyulunca onune arada tirtiklayip.. yermis gibi yapip ....sohbetle kaynatiyorum .... tabi yemekli davette pek ise yaramiyo o ayri evt esracim en azindan yapmis oluyorum...2 gunde telafi ettim
