hedef 50 kilo olmak.. :)))

cenekaa .!.:

nescafe selülit yapıyormuş

Genişletmek için tıkla...

Nescafe değil canım Türk kahvesi içtim.
Nescafeyi sevmem zaten. Kötü tadı falan. Nescafeni beyni uyuşturuyormuş katkı maddeleriyle

betulyakup .!.:

Nescafe değil canım Türk kahvesi içtim.
Nescafeyi sevmem zaten. Kötü tadı falan. Nescafeni beyni uyuşturuyormuş katkı maddeleriyle

Genişletmek için tıkla...

evet yani onun yerine yeşil kahve falan içsek baya bii hayırlı olur hurma kahvesinin tadını çok beğendiğim için ondan içiyorum ben bazen menengiç falan ama nescafe içmem hiç

Ben ilk yanlışı sabah 2,5 dilim ekmek yiyerek yaptım
Daha demin de bir tane simit, bir porsiyon mantı, 3 tane de kurabiye yedim
Zincirleme hata üstüne hata yani
Nolcak ya toparlanmam lazım

aysemeyra .!.:

Ben ilk yanlışı sabah 2,5 dilim ekmek yiyerek yaptım
Daha demin de bir tane simit, bir porsiyon mantı, 3 tane de kurabiye yedim
Zincirleme hata üstüne hata yani
Nolcak ya toparlanmam lazım

Genişletmek için tıkla...

kesinliklee sporr yappp bari kurabiyeler olmasaymış kızz neyse moral bozmak yok olur arada :)

Selam kızlaaar, bugün yediklerim:

Sabah: 1 dilim peynir, 2 dilim kepek ekmeği, domates, salatalık
Öğlen: 1 kase yoğurt
Akşam: Ton balıklı salata

Yemekten sonra da tatlandırıcıyla yaptığım dukan usulü limonlu dondurma ve gün boyu 2 bardak süt :)

Kusura bakmayın pek giremiyorum kızlar, ancak bildirimimi yapıp çıkıyorum çok vaktim olmuyor... Umarım iyisinizdir :)

cenekaa .!.:

evet yani onun yerine yeşil kahve falan içsek baya bii hayırlı olur hurma kahvesinin tadını çok beğendiğim için ondan içiyorum ben bazen menengiç falan ama nescafe içmem hiç

Genişletmek için tıkla...

Evet menengiçte güzel. Bende yeşil çay içerim de genelde kışın :)

aysemeyra .!.:

Ben ilk yanlışı sabah 2,5 dilim ekmek yiyerek yaptım
Daha demin de bir tane simit, bir porsiyon mantı, 3 tane de kurabiye yedim
Zincirleme hata üstüne hata yani
Nolcak ya toparlanmam lazım

Genişletmek için tıkla...

Moralini bozma ara sıra bende senin gibiyim

cenekaa .!.:

kesinliklee sporr yappp bari kurabiyeler olmasaymış kızz neyse moral bozmak yok olur arada :)

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ben de öyle yapacağım inş
Ya hiç sorma kendimi kaybettim bi an
Moralimizi bozmuyoruz

betulyakup .!.:

Moralini bozma ara sıra bende senin gibiyim

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım ya moral verdiğin için

aysemeyra .!.:

Sağol canım ya moral verdiğin için

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım ne demek

Yeeppa şimdi spor zamanı Bir ki bir ki hiç değilse kurabiyeler gitsin bir ki bir ki

aysemeyra .!.:

Yeeppa şimdi spor zamanı Bir ki bir ki hiç değilse kurabiyeler gitsin bir ki bir ki

Genişletmek için tıkla...

hadi bakalım bir iki bir iki.. totişe gitmeden gurabiyeleri yolluyoruzz bir iki bir iki

Bende o hata üzerine hata yapanlardanım sabah çay ve kahvaltı öğlen dayanamadım 4 ince kızarmış biber ve yogurt akşam çorba salata yaptım

tanger .!.:

Bende o hata üzerine hata yapanlardanım sabah çay ve kahvaltı öğlen dayanamadım 4 ince kızarmış biber ve yogurt akşam çorba salata yaptım

Genişletmek için tıkla...

Benimkinin yanında seninki çerez gibi kalır
Hem akşamı da hafif geçiştirmişsin bişey olmaz bence

elaprensess .!.:

hadi bakalım bir iki bir iki.. totişe gitmeden gurabiyeleri yolluyoruzz bir iki bir iki

Genişletmek için tıkla...

Aynen öyle
Hemen de o bölgemden ve göbişten alırım kilo
Spora devam
Koşu bandında yokuş tırmanır gibi hafif ön tarafı kaldırdığımda bir saatte 400 kalori yaktığımı gösteriyor
Doğru mudur acaba

Günaydınnnn kızlar
Dünkü kilom 59.2 olmuştu. Şişkinliğim olduğunu anladım. Bugün 58.5 çıktım. Hala şişkinliğim var ama o da geçecek nasipse. Moral bozmak yokkkk
Kahvaltım ;
3 galeta , haşlanmış yumurta ve beyaz peynir.
Sporumu da yaptım kahvaltıdan hemen sonra.
150 sopa hareketi
200 kalça hareketi
200 bacak hareketi yaptım.

Ders zamanıııı

betulyakup .!.:

Günaydınnnn kızlar
Dünkü kilom 59.2 olmuştu. Şişkinliğim olduğunu anladım. Bugün 58.5 çıktım. Hala şişkinliğim var ama o da geçecek nasipse. Moral bozmak yokkkk
Kahvaltım ;
3 galeta , haşlanmış yumurta ve beyaz peynir.
Sporumu da yaptım kahvaltıdan hemen sonra.
150 sopa hareketi
200 kalça hareketi
200 bacak hareketi yaptım.

Ders zamanıııı

Genişletmek için tıkla...

Günaydın
Süper gidiyorsun maşallah
Bu hareketleri yaparak gözle görülür bir inceleme olmuştur dimi
Derslerinde başarılar

Günaydın kızlar sabah 59.4 çıktım çok mutlu oldum aksama 60 gösterır tartı ama olsun bu bile yetti motive olmama yupbii

aysemeyra .!.:

Günaydın
Süper gidiyorsun maşallah
Bu hareketleri yaparak gözle görülür bir inceleme olmuştur dimi
Derslerinde başarılar

Genişletmek için tıkla...

Verdiğin moral içinde teşekkür ederim canım ALLAH razı olsun. Sende süpersin maşaALLAH...
Evet canım geç oldu ama oldu.
Mart ayının ortalarında beri spor yapıyorum ilk amanlar 50'ye kadar zor yaparken şimdi 200 leri rahat yapıyorum.
Farkı sen düşün. Ama şunu demeliyim bu süre içerinde spora 2 aya yakın ara vermiştim. Bir kaç hafta önce tekrar başladım.

tanger .!.:

Günaydın kızlar sabah 59.4 çıktım çok mutlu oldum aksama 60 gösterır tartı ama olsun bu bile yetti motive olmama yupbii

Genişletmek için tıkla...

Oooo süpersin maşaALLAH...
Akşam 60'ı gösterir normal bence. Karnın tok oluyor ama akşamki gerçek kilonu göstermez canım. esas kilon 59.4 müş demekki.