- Konu Sahibi elaprensess
- #6.381
chocolatechips 20 km yi 2 günde yürüyorum canım, günde 10 km yürünüyor ama zorlamıyor o kadar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hedef 50 kilo olmak.. :)))
- Konu Sahibi elaprensess
- Başlangıç Tarihi
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.382
hosgel
hosgeldin dedim bu kiz tirlatti vaz gectii kilo vermekten herhalde:)))) tatildeymissin nasil gecti?? umarim guzeldir... bu arada site yenilendigi icin tablo kople degisti.. biraz yonetici yardim etti sagolsun o yuzden tr lellcim boyun ve baslangic kilonu yarin tekrar bildirimle yaz olurmu:)))Ben tatildeydim bildirim yapamadımherkes istediği kiloya kavuşmuştum umarım
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.383
ceeeee ben geldim
nabersiniz kizlar.. kizlar az once regli oldum.. + lardayim suan 
neyse ya sabah kahvaltidan sonra azicik egzersiz yaptim... artik duzenli basalmis bulunmaktayim...kahvaltim:
4 dilim kendi yaginda sucuk
yarim domates
biraz peynir
1 kepek ekmegi
limonlu yesil cay
- 23 Aralık 2010
- 782
- 20
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.384
Evet spor kurtarıyo :)Ya genelde iradem sağlamdır bu konuda, ama geçen ay bir ilaç sebebiyle birden bire iştahım açıldı deli gibi ödem topladım, 2 haftada 3 kilo almıştım
aynen öyle, benim atıştırma huyum yok pek ama yemekte fazla kaçırıyorum çok aç oturunca
beni böyle durumlarda 20 km tempolu yürüyüş baya bi topluyor, ne zaman böyle kontrolsüz yediğim bir dönem olsa hooop hemen 20 km yapıyorum, artıya çıkmadan kurtarıyorum
- 23 Aralık 2010
- 782
- 20
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.385
Kahvaltıda iyi başladım akşam paylaşcam kızlar sabırsızlıkla zayıf ve güzel olacagım günün hayalini kurdukca iştahım gidiyo ama mutluluktanmıdur nedir tekrar acılıyoo hayret bişi yaaaa
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.386
kahvaltim:
4 dilim kendi yaginda sucuk
yarim domates
biraz peynir
1 kepek ekmegi
limonlu yesil cay
ben de nerede bu kız diyordum
afiyet olsun cnm, ben o şişliği sonunda atar gibi oldum galiba rahatladım ya
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 26
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.387
Tartılmaya korkuyorum yaa
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.388
o zaman surekli zayiflayacagin halini dusun
)) - 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.389
sabahtan beri evle ugrasiyorum yemek camasir pufff okuyorum ama tam yazayim diyorum bu sefer kizin pesinde kos .. dun aksam kapinin kirisine anlini cok kotu vurdu burcucum ceviz kadar sisti mosmor oldu anli minnosumun bugunde surekli pesideyim...ben de nerede bu kız diyordum
ay ben her saat gectikce sisiyorum ya yarin cok cikmasa bari kilomm
( - 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.390
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.391
Selam..kısaca söyle özetlenebilir dukan diyeti.4 aşamadan oluşuyor.1.aşamada sadece saf protein yiyorsunuz.nedir bunlar derseniz yağsız pişirilmiş balık,tavuk,dana eti,yumurta,yağsız süt,yağsız yoğurt,diet içecekler,tatlandırıcı,yulaf kepeği serbest.sınırlama yok.dilediğin kadar yiyorsun.bunun yanında karbonhidrat,yağ,şeker,meyve,kuruyemiş kesinlikle yasak.2.asamada bu yediklerinin yanında yağsız pişmel kaydıyla sebzede yiyebiliyorsun.ama birgün sadece protein nir gün protein senze beraber yapıyorsun.hergün en az 2 lt su içiyorsun ve yarım saat yürüyorsun.3. Aşamada ilk iki aşamadakilere ilaveten ekmek yiyebiliyorsun ve haftada bir kere istediğin bir yemeği yiyebiliyorsun.4.aşamada istediğin herseyi yemeğe başlıyorsun.haftada bir gün sadece protein yiyorsun.bütün evrelerin kaç gün süreceğini dukan test söylüyor.süper hızlı kilo verdiriyor.incecik oluyorsun.ama aonrasında yemeği çok abartırsanız ufak ufak kilo alıyorsunuz.ben diyeti tamamlayalı 1 sene oldu.15 kilo verdim 5 kilo geri aldım.ama çok abarttım yeme işini ve sigarayı bırakmakta etkili oldu bu durumda.şimdi tekrar dikkat ediyorum.en azondan haftada 2 gün sadece protein yiyorum.öteki günler çok anartmamaya çalışıyorummerhaba tatlım bu dukan dıyetınden bahseder mısın kısaca
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.392
hım anladım canım...süper formul...bende zayıflaya bılırsem kacırdıgım zaman kılomu koruyacagım ne bu yaaa kılo vermesı zorrrrr
ayyyy aynennnn yaaa
Tartılmaya korkuyorum yaa
ayyy bende sabahtan beri evle ugrasiyorum yemek camasir pufff okuyorum ama tam yazayim diyorum bu sefer kizin pesinde kos .. dun aksam kapinin kirisine anlini cok kotu vurdu burcucum ceviz kadar sisti mosmor oldu anli minnosumun bugunde surekli pesideyim...
ay ben her saat gectikce sisiyorum ya yarin cok cikmasa bari kilomm
ay gecmıs olsun canım.kıyamam ne aglamıstır...iyi barı bıraz sısı ındımı kuzunun
anladım canım tesekkür ederim...bende mı dukan yapsam
kızlar evde cok hareketsızım ben ya...aslında 50 dk spor yapıyorum ama sonra hareket yok...kus kadar yıyorum ..neden kılo veremıyorum bı yerde sıkıntı varr
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.393
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.394
sisi indi cikolatacimmmm:) ama biraz var tabi morlukta var... evet cok agladi... buzla kopleks yapmaya calistik iyice agladi... Allahtan yarilmadi dikis felan.. az daha sert vursa patlardi tam kapinin sivri kosesi zaten 2;5 santim morluk var cizgi seklinde....
ayyy kizlar ben surekli tartiliyorum bugun dogru bisey degil sabah tartilmam lazim ama 50 lere veda ettim galiba bir kac gunlugune((
ayyy kizlar ben surekli tartiliyorum bugun dogru bisey degil sabah tartilmam lazim ama 50 lere veda ettim galiba bir kac gunlugune
(( - 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 26
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.395
sisi indi cikolatacimmmm:) ama biraz var tabi morlukta var... evet cok agladi... buzla kopleks yapmaya calistik iyice agladi... Allahtan yarilmadi dikis felan.. az daha sert vursa patlardi tam kapinin sivri kosesi zaten 2;5 santim morluk var cizgi seklinde....
ayyy kizlar ben surekli tartiliyorum bugun dogru bisey degil sabah tartilmam lazim ama 50 lere veda ettim galiba bir kac gunlugune
( off off ben çıkamıyorum bi ara çıktım 56,6 falandı ( - 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.396
ayy brn gecen cuma 59.6 idim (hatta cumadan once 59.1 bile gordum)bu hafta basi 59.4 simdi 60.2 cikti.. ne oynak kilom var ya
reglidendir insallah zaten zor gordum50 leri sabah ins tekrar 50 ye duserim aksam sadece ufak bir kahvalti yaptim... - 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.397
sisi indi cikolatacimmmm:) ama biraz var tabi morlukta var... evet cok agladi... buzla kopleks yapmaya calistik iyice agladi... Allahtan yarilmadi dikis felan.. az daha sert vursa patlardi tam kapinin sivri kosesi zaten 2;5 santim morluk var cizgi seklinde....
ayyy kizlar ben surekli tartiliyorum bugun dogru bisey degil sabah tartilmam lazim ama 50 lere veda ettim galiba bir kac gunlugune
çok gecmiş olsun canım..allah korumus kuzuyu ...
regl den olabılır canım..insanın istahıda acılıyo...tatlı seyler ıster benım canım boyle zamanlarda :)
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.398
saol çikolatamm
evettt Allah koruyo melekleriii..benimde dun tatlı krizi tutu atlatım ama bugun...
- 1 Mart 2010
- 44.653
- 113.542
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.399
Cnm 168boyum başlangıç kilom 55.300 olması lazımdı
Suan 52.700
Hedefim 52idi oldu sanırım birazcık
Tatil çok güzeldi
Kilo vermeme faydasıda oldu her sabah ve her akşam 45dk tempolu yürüdüm mis gibi deniz orman havasında..
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.400
sabahtan beri evle ugrasiyorum yemek camasir pufff okuyorum ama tam yazayim diyorum bu sefer kizin pesinde kos .. dun aksam kapinin kirisine anlini cok kotu vurdu burcucum ceviz kadar sisti mosmor oldu anli minnosumun bugunde surekli pesideyim...
ay ben her saat gectikce sisiyorum ya yarin cok cikmasa bari kilomm
günaydın canım geçmiş olsun yaaa, maalesef o yaşları öyle oluyor işte, aman başka birşey olmasın da o kadarlığı nazar boncuğu artık.