- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.361
canım cok saol süper bu hareketler....
bende deneyeyım bunları...incelsın bacaklarım...
pek anlamadım ama neyse canım ya
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
hedef 50 kilo olmak.. :)))
- Konu Sahibi elaprensess
- Başlangıç Tarihi
canım cok saol süper bu hareketler....
bende deneyeyım bunları...incelsın bacaklarım...
pek anlamadım ama neyse canım ya
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.362
Bugün yediklerimi yazayım bari.boş durmayayım:))burda gün bitti.o yüzden yeme işimi sonlandırdım.sabah bir büyük bardak su.sonrasindada 2 adet haşlanmış yumurta(1 tanesinin sadece beyazını yedim)bir dilim light peynir.öğlen biraz acılı tavuk ve yulaf kepeği karıştırılmış light yoğurt.akşam yulaf kepegi omleti üzerine yağsız yoğurt ve uağsız kavrulmuş kıymalı bir çeşit iskender diyelim ondan yedim.bir adet kola zero ve 8 büyük bardak su içtim.şuan karnım aç ama direniyorum:)):)))dukan diyetinin protein perşembesini uyguladım bugün.yarında uygulayacağım.cuma sabahı kilo bildirimi yapacagim.sevgiler...
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.363
merhaba tatlım bu dukan dıyetınden bahseder mısın kısaca
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.364
soniatlevfitness instagram yaz google e orda instagram profil sayfasi var bir hatunun 3 yada 4 videoda
Son düzenleme:
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.365
çikilatacimm :) benim57~ 58 cm bacaciklarim simdi 54 cm ust bacak ben faydasini gordum... devam edicem
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.366
ayyy gercekten mı tatlım yaa....benım 61 cm ust bacak
ozaman hemen baslayayım hareketlere...pekı kac kez yapıyosun...tek sefer mı yoksa sabah aksam mı yapıyosun canım bu hareketlerı
- 23 Aralık 2010
- 782
- 20
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.367
Slm kızlar ya dün ki menüm ve bügünkü menüm kaçamaklarla dolu ne yazıkki paylaşmıyorum dün dışarı cıktım diye kaçırdım bügünde arkadaşlarım geldi onlarla yedim derken diyet yalan oldu :/ son günlerimi daha iyi degerlendircem inşallah şuan yürüyorum bi saat spor ve su içicem akşamı bari kurtaayım
ne yazıkki paylaşmıyorum dün dışarı cıktım diye kaçırdım bügünde arkadaşlarım geldi onlarla yedim derken diyet yalan oldu :/ son günlerimi daha iyi degerlendircem inşallah şuan yürüyorum bi saat spor ve su içicem akşamı bari kurtaayım - 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.368
soyle yapi
aslinda 2 aydir pek yapamiyorum bayram tatili normal tatile gittik felan... ama tekrar baslicam ufakyan mekiklere basladim.. ben sabah oglen aksam yapiyodum kizimin sabah uykusu ve oglen uykusunda.. simdi tek uykuya gecti aryik oglenleri va aksam kizimi uyutunca yapicam yani demem o ki set halinde yaptim.. bazen arada aklima geldikce comup yapiyorum bir kagida yaziyorum mekik su kadar makas emekleme makas falelan diye gun icinde toplayinca baya oluyoayyy gercekten mı tatlım yaa....benım 61 cm ust bacak
pekı kac kez yapıyosun...tek sefer mı yoksa sabah aksam mı yapıyosun canım bu hareketlerı
- 9 Aralık 2013
- 2.621
- 448
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.369
olsun bak yuruyomussun moral bozma toparlarsin yarin daha iyi olurSlm kızlar ya dün ki menüm ve bügünkü menüm kaçamaklarla dolu
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.370
bende sabah aksam yapayım canım :)
- 23 Aralık 2010
- 782
- 20
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.371
Ben en gec akşam 7de bitiriyorum canım bişey isterse soda içiyorum şişiyimde yemiyim diyeaksam bır kase corba ve yogurt yedım..baskada bısey yememek ıcın kendımı tutucamsaat kacta yıyosunuz yemegı hanımlar
saol canım inşallah :)
- 23 Aralık 2010
- 782
- 20
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.372
Kızlar sporda en etkili alet uzay yürüyüşü mutlaka alın evinizde bulunsun bacak kol kalca bel gögüs hepsini eşit bi şekilde toparlıyo sıkılaşmak istiyenlere ve zayıflayanlara öneririm
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.373
ay ıyı fıkır canım soda ıcıp sişmek :)
- 1 Mart 2010
- 44.653
- 113.542
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.374
Ben tatildeydim bildirim yapamadım herkes istediği kiloya kavuşmuştum umarım
herkes istediği kiloya kavuşmuştum umarım- Konu Sahibi elaprensess
- #6.375
Ya genelde iradem sağlamdır bu konuda, ama geçen ay bir ilaç sebebiyle birden bire iştahım açıldı deli gibi ödem topladım, 2 haftada 3 kilo almıştım
zaten aksam atıstırmaları bozuyo bızım kılo ayarımızıda..nasıl kurtulacaksak bu alıskanlıktan
aynen öyle, benim atıştırma huyum yok pek ama yemekte fazla kaçırıyorum çok aç oturunca
Slm kızlar ya dün ki menüm ve bügünkü menüm kaçamaklarla dolu
beni böyle durumlarda 20 km tempolu yürüyüş baya bi topluyor, ne zaman böyle kontrolsüz yediğim bir dönem olsa hooop hemen 20 km yapıyorum, artıya çıkmadan kurtarıyorum
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.376
günaydın bu arada kızlar,
akşam menemen yedim (evdekiler özel istek yaptı menemen çekmiş canları:))
yani tahminimce küçük bir tatlı kasesi dolusunca yemişimdir, yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve 3-4 kaşık yoğurt yedim.
sonra küçük bir salkım yeşil üzüm ve 1 dilim şeftali.
hafif oldu sayılır bence.
şimdi de menemenin kalanından yiyicem yine 1 dilim tam buğdayla
akşam menemen yedim (evdekiler özel istek yaptı menemen çekmiş canları:))
yani tahminimce küçük bir tatlı kasesi dolusunca yemişimdir, yanında 1 dilim tam buğday ekmeği ve 3-4 kaşık yoğurt yedim.
sonra küçük bir salkım yeşil üzüm ve 1 dilim şeftali.
hafif oldu sayılır bence.
şimdi de menemenin kalanından yiyicem yine 1 dilim tam buğdayla
- 20 Ağustos 2014
- 21
- 13
- 31
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.377
ben de 56 kilodan 50 kiloya düşmek istiyorum ama akşam yemekleri en büyük problem işten zaten 6da çıkıyorum eve gitmem 7yi buluyor.. akşam yemeği yemediğim bir dönem olmadı hayatımda nasıl olacak bilmiyorum :) önerilerinizi bekliyorum :)
- 26 Haziran 2014
- 818
- 155
- 26
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.378
Ben de veremiyorum yaa 58 den 56,4 e düştüm 1 1,5 ayda :/
- 5 Mart 2012
- 4.870
- 1.081
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.379
Ya genelde iradem sağlamdır bu konuda, ama geçen ay bir ilaç sebebiyle birden bire iştahım açıldı deli gibi ödem topladım, 2 haftada 3 kilo almıştım
aynen öyle, benim atıştırma huyum yok pek ama yemekte fazla kaçırıyorum çok aç oturunca
beni böyle durumlarda 20 km tempolu yürüyüş baya bi topluyor, ne zaman böyle kontrolsüz yediğim bir dönem olsa hooop hemen 20 km yapıyorum, artıya çıkmadan kurtarıyorum
ooo baya almıssın kısa zamanda canım..ddıgın gıbı ılaclar yapıyo hep...
aynen aksam kacırma gec yeme benımde problemım..
20 km yuruyus nasıl yapıyorsun canım ya
merhabalar....ooo afıyet olsun canım
evet gec yemekten veremıyoruz kıloları..
bazen kılo verımı duruyor gercekten..ama yılmadan vermeye devam
- Konu Sahibi elaprensess
- #6.380
Kızlar ümitsizliğe kapılmayın, vücut bazen çok direniyor, ama bir süre sonra tıpır tıpır vermeye başlıyor.
ben doğumdan 2 ay sonra 65 kiloydum (80 ile girdim doğuma) sonra 2-3 ay içinde 58 e kadar falan düşmüştüm. biraz sabretmek ve dirayetli olmak gerek
ben doğumdan 2 ay sonra 65 kiloydum (80 ile girdim doğuma) sonra 2-3 ay içinde 58 e kadar falan düşmüştüm. biraz sabretmek ve dirayetli olmak gerek