hedef 50 kilo olmak.. :)))

elaprensess · 18 Haziran 2014

flutist .!.:
naptın sen öyle yaaaa :18: kaptım bi yeşil elma hapur hupur onu yiyorum biraz sonra da yürüyüşeee hadi bakalım kimmiş dombik

flutist .!.:
kızlaar yürüyüşten geldim şimdi. biberiyeyle susam yağını karıştırıp her yerime sürüp streçledim gri eşofmanımı giydim çıktım.allaaaahhh bir terledim bir terledim bi baktım popom su olmuş eve nasıl geldiğimi bilemedim kim bilir millet ne sanmıştır bir daha gri eşofmanla yürüyüşe giden......

bak gaza gelmissinnn ....
masallah sana :nazar:

supersin gri esortmanini sevsinler senin :KK1:

elaprensess · 18 Haziran 2014

kizlar aksam piknige gittik enistem geldi teyzemi almaya yarin gidecekler.. bizde piknige goturduk..
mangalda 2 kanat 2 kucuk baget bir parca et ve 3 kofte yedim...ekmek sifir yanindada su..afetin bana:118:

parhelia · 18 Haziran 2014

elaprensess .!.:
kizlar aksam piknige gittik enistem geldi teyzemi almaya yarin gidecekler.. bizde piknige goturduk..
mangalda 2 kanat 2 kucuk baget bir parca et ve 3 kofte yedim...ekmek sifir yanindada su..afetin bana:118:

Ne bir zararli icecek, ne ekmek,irade budur, harikasin :))

elaprensess · 18 Haziran 2014

parhelia .!.:
Ne bir zararli icecek, ne ekmek,irade budur, harikasin :))

tesekkur ederim :kk77:

istanbulsultani · 18 Haziran 2014

esra927 .!.:
Sonunda dilvinciğim 4 saat uyku çok az, o yüzden durmuş olabilir gerçekten. Bedeninin küçülmesine de çok sevindim canım. Ben de 34 alıyorum genelde üst bedendeki şeyleri. Altta da 36 giyiyorum. Gerçekten güzel bir his

esra927 .!.:
Kızlaaaar ramazanda oruç tutacaklar nasıl beslenmeyi düşünüyorsunuz??

Yurtdışında intermittent fasting diet diye bir şey var. Çevirisi aralıklı oruç diyeti. Bu diyette mantık günü ikiye bölmek bir kısmı yemek yediğin bir kısmı da kesinlikle yemediğin saatler. Genelde en az 14 saat filan açlık bırakınca işe yarıyor. Mantığı da glikojen depolarını boşalttıktan sonra vücudu yeni besin girmediği için vücudun enerji ihtiyacını yağdan karşılaması. Ağzımıza en ufak bir şey attığımızda bile vücut direk onu harcamaya başlayacağından yağ yakımı duruyor. O yüzden yemediğin saatleri ne kadar uzatırsan bu diyet de o kadar verimli oluyor. En ufak bir lokma attığın ansa diyet mantığından çıkıyor ve direk bozuluyor.

E ramazan da tam bu diyete uygun oruç tutanlar için :) Zaten 18 saatlik açlığımız var, intermitten fasting yapmış olacağız. Onun dışında da dikkat edersek tam bir kilo verme ayı olabilir. Sizler neler yapmayı düşünüyorsunuz kızlar? Akşam yemekleri? Sahur? Aralar?

parhelia .!.:
Seni buralarda görmek ne güzel Dilvincim :))

Kilo vermen uyku düzenin yüzünden durmuş olabilir, gerçekten çok azmış 4 saat. Spor yapamasan da aktif olmak için ne yapsan kardır, otobüse binmemeye devam! Birilerinin 'Bu sana bol' , 'Aa sen zayıfladın mı?' demesi ve önceden olmayan bedenlerin artık olduğunu görmek en motive edici şeyler gerçekten, benim de üstüm 34 beden ama alt bedenim 36-38 arası değişiyor, armutluğa devam! Kolaylıklar diliyorum sana derslerinde

çok teşekkürler annem dün bana 2 tane korse almış bir sıkıyo ve 1 bedende o küçültüyo artık en dar gömleklerimin içine girebiliyorum düğmelerim pörtlemeden ama tabi korseyi sıkılaşmam için almış saglık acısından da iyimiş kızlar

esaraım dedigin intermitten fasting i bi arastırıyım ben, ramazanda derslerim sınavlarım oluyo benim bi düzenim olmuyo az yemek hedefim oluyo sadece :KK76:

elaprensess · 18 Haziran 2014

gunaydin kizlar :KK3:

kahvaltim:
1 haslanmis yumurta sarisi
1 kepek ekmegi
yarim domates
az beyaz peynir az cecil peynir
2 ince dilim salam
1 zeytin
bir avuc deteotu
1 acik cay

istanbulsultani · 18 Haziran 2014

elaprensess .!.:
tesekkur ederim

ablam nasılsınnnn :KK16:

prensesi öp kocaman yerimeee :KK54:

elaprensess · 18 Haziran 2014

dilviin .!.:
ablam nasılsınnnn
prensesi öp kocaman yerimeee

tesekkur ederim dilvincim iyiyim.. cok yogundum bir iki haftadir bugun rahatim..tamam operim prensesi :KK1:

sen napiyorsunnn...

dilekcik · 18 Haziran 2014

dilviin .!.:
çok teşekkürler annem dün bana 2 tane korse almış bir sıkıyo ve 1 bedende o küçültüyo artık en dar gömleklerimin içine girebiliyorum düğmelerim pörtlemeden ama tabi korseyi sıkılaşmam için almış saglık acısından da iyimiş kızlar

esaraım dedigin intermitten fasting i bi arastırıyım ben, ramazanda derslerim sınavlarım oluyo benim bi düzenim olmuyo az yemek hedefim oluyo sadece

canım bu korseyi nereden almış.nasıl bir şey, biraz bahsetsene bende öyle bir şey arıyorum ama maalesef bir beden küçültmüyor benimki.benim üstüm yok ama altımı küçültse iyi olur yani hem bacaklarım sıkılaşsada daha da güzel olur

bebetas · 18 Haziran 2014

parhelia .!.:
Yediklerin içerik olarak gayet iyi, pilav pirinç pilavıydıysa o hariç :) Belki porsiyonlarla biraz oynayabilirsin, mesela 1'er kaşık fasülye ve patlıcan, bol salata gibi :) Diğer öğünlerini de az çok hatırlıyorum canım, genel olarak iyi gidiyorsun, yavaş yavaş daha da arttırırsın tempoyu, devamm

teşekkür ederim cnm. beğenmene sevindim, pilav pirinçti maalesef,şimdi tekrar baktım onu çıkarıp diğerlerini de 1 er kaşıkta bıraksam daha iyi olacakmış bence de://

bugün sabah:

yarım simit (küçük bir simitti)
1 üçgen peynir,
1 salkım domates (1 salkım değil tabi, salkım domateslerin biri:))
3 zeytin,
1 dilimden az salam

öğlen;

tavuklu salata, sadece limon sıktım, yağ sos vs yok.

akşam: bilmiyorum henüz :KK1:

bebetas · 18 Haziran 2014

elaprensess .!.:
gunaydin kizlar
kahvaltim:
1 haslanmis yumurta sarisi
1 kepek ekmegi
yarim domates
az beyaz peynir az cecil peynir
2 ince dilim salam
1 zeytin
bir avuc deteotu
1 acik cay

ay ne güzel dereotlu falan kahvaltı ferah ferah mmhhhh, afiyet olsun cnm :KK66:

elaprensess .!.:
kizlar aksam piknige gittik enistem geldi teyzemi almaya yarin gidecekler.. bizde piknige goturduk..
mangalda 2 kanat 2 kucuk baget bir parca et ve 3 kofte yedim...ekmek sifir yanindada su..afetin bana:118:

maşallah ya, özellikle ekmek yememek iyi başarı

flutist .!.:
kızlaar yürüyüşten geldim şimdi. biberiyeyle susam yağını karıştırıp her yerime sürüp streçledim gri eşofmanımı giydim çıktım.allaaaahhh bir terledim bir terledim bi baktım popom su olmuş eve nasıl geldiğimi bilemedim kim bilir millet ne sanmıştır bir daha gri eşofmanla yürüyüşe giden......

yaa, merak ettim ben de cnm, yağ karışımını nasıl hazırlayıp ne kadar sürüyorsun? ve strece nasıl sarıyorsun? toplanmıyor mu?

elaprensess · 18 Haziran 2014

burcuozzer .!.:
ay ne güzel dereotlu falan kahvaltı ferah ferah mmhhhh, afiyet olsun cnm

maşallah ya, özellikle ekmek yememek iyi başarı

yaa, merak ettim ben de cnm, yağ karışımını nasıl hazırlayıp ne kadar sürüyorsun? ve strece nasıl sarıyorsun? toplanmıyor mu?

karaliyim kiz burcu :KK1:

50 leri gorucem bu hafta sıkildim artik 60 lardan

MsMarilyn · 18 Haziran 2014

Ahh ahh geçen yaz 56 kiloydum 50 ye çok az kalmıştı ama depresyon gibi bir şey yaşadım evden çıkmadım ve sadece yedim o yüzden 1 yılda 56 dan 68 e kadar çıktım şimdi ilk hedefim 58 gerisi kolay. 50 leri görünce az yolumuz kalmış oluyor :))

elaprensess · 18 Haziran 2014

MsMarilyn .!.:
Ahh ahh geçen yaz 56 kiloydum 50 ye çok az kalmıştı ama depresyon gibi bir şey yaşadım evden çıkmadım ve sadece yedim o yüzden 1 yılda 56 dan 68 e kadar çıktım şimdi ilk hedefim 58 gerisi kolay. 50 leri görünce az yolumuz kalmış oluyor :))

hosgeldin marilyn :KK3:

bir senede aldiysan hemen verirsin merak etme ...kilo ustune daha oturmamistir... diyet yada spora basladinmi??

MsMarilyn · 18 Haziran 2014

elaprensess .!.:
hosgeldin marilyn bir senede aldiysan hemen verirsin merak etme ...kilo ustune daha oturmamistir... diyet yada spora basladinmi??

öyle mi diyosun ya bunu duyduğuma sevindim :)
evet basladım günde 90 dk lık bi spor programım var güzel de bi diyet listem var biraz aç bırakıyor ama olsun :))

elaprensess · 18 Haziran 2014

MsMarilyn .!.:
öyle mi diyosun ya bunu duyduğuma sevindim :)
evet basladım günde 90 dk lık bi spor programım var güzel de bi diyet listem var biraz aç bırakıyor ama olsun :))

ohhh masallah :nazar:

90 dk spor :KK9:

cok guzel verirsin o kilolari ... diyette yapiyormussun.. bizim burda da paylasa bilirsin sporunu.. yediklerini.. cuma gunleri kilo bildiriyoruz.. bir listemiz var kim kac kilo verdi... motive ederse ... aramizda gormek isteriz senide :KK16:

MsMarilyn · 18 Haziran 2014

elaprensess .!.:
ohhh masallah 90 dk spor cok guzel verirsin o kilolari ... diyette yapiyormussun.. bizim burda da paylasa bilirsin sporunu.. yediklerini.. cuma gunleri kilo bildiriyoruz.. bir listemiz var kim kac kilo verdi... motive ederse ... aramizda gormek isteriz senide

evet çok isterim yeni başladım bende sıkı bir diyet listem var günlük spor programımdan bahsedeyim
yarım saat tempolu yürüyüş
yarım saat cardio (koşu,mekik,ip atlama,bisiklet)
20 dk pilates
10 dk bölgesel incelme egzersizleri

her gün yapıyorum bunları listem de çok yemek olmadığı için spor yaparken halsiz düşmeyim diye b12 vitaminlerinden alıyorum. Bu kadar spor eklememin sebebi de ayda 10 kg vermek istiyorum hem daha hızlı veririm hemde vücumda sarkma olmaz diye düşündüm.

elaprensess · 18 Haziran 2014

MsMarilyn .!.:
evet çok isterim yeni başladım bende sıkı bir diyet listem var günlük spor programımdan bahsedeyim
yarım saat tempolu yürüyüş
yarım saat cardio (koşu,mekik,ip atlama,bisiklet)
20 dk pilates
10 dk bölgesel incelme egzersizleri

her gün yapıyorum bunları listem de çok yemek olmadığı için spor yaparken halsiz düşmeyim diye b12 vitaminlerinden alıyorum. Bu kadar spor eklememin sebebi de ayda 10 kg vermek istiyorum hem daha hızlı veririm hemde vücumda sarkma olmaz diye düşündüm.

evet canim spor yaptimi kesinlikle sarkma olmaz.. cok guzel mis spor programin.. :KK9:

amaaa ayda 10 kilo zor...(130 kilo olsan neyse :KK1:

)insanin vucuduna ters bisey... dikkat et...bence gunluk belli bir kalori al.... zaten yemesen veremiyorsun bir muddet sonra .. meyobolizma yavasliyo... vucut korumaya aliyo kendini...dikkat et saglik cok onemli... kas kaybi felan yasarsin sonra...
listen cok mu sıki???
senin kilonuda ekleyelim listeye.. tam 68 misin boy kac??

flutist · 18 Haziran 2014

burcuozzer .!.:
yaa, merak ettim ben de cnm, yağ karışımını nasıl hazırlayıp ne kadar sürüyorsun? ve strece nasıl sarıyorsun? toplanmıyor mu?

aktardan biberiye yağıyla susam yağını aldım bi kaba ikisini de döktüm çalkaladım canım,elime döküp sürüyorum masaj yapıyorum özellikle selülitlerimin olduğu yerlere bastıra bastıra sürüyorum :KK4:

sonra strecin ucunu açıp etrafımda dolandırmaya başlıyorum sıkı bir şekilde sarıyorum,yürüyüşün sonlarına doğru toparlanmaya başladı çünkü baya terlemiştim canım böyle.. :KK31:

elaprensess .!.:
bak gaza gelmissinnn ....
masallah sana supersin gri esortmanini sevsinler senin

ay sevmesinler yaaaa,rezil oldum onun yüzünden :KK4:

bu arada teşekkür ederim canım :KK16:

parhelia .!.:
Hahah, çok hoşsun canım, güldürdün Oh, egzersiz yapıldı, bolca ter atıldı, süpersin! Bu arada, biberiyeyle susam yağı ter atman için mi? Bilgi verirsen çok memnun olurum :))

teşekkür ederim canım :KK9:

aslında sıkılaşmak ve selülitlerim için sürüyorum ama ekstradan terletiyo işte :)) nasıl yaptığımı da merak edersen yukarıda anlattım canım :KK8:

flutist · 18 Haziran 2014

elaprensess .!.:
kizlar aksam piknige gittik enistem geldi teyzemi almaya yarin gidecekler.. bizde piknige goturduk..
mangalda 2 kanat 2 kucuk baget bir parca et ve 3 kofte yedim...ekmek sifir yanindada su..afetin bana:118:

sağlık dolu bir pikniiikk,mükemmel irade tebrikler :KK9:

hedef 50 kilo olmak.. :)))

ela ruhumm

ela ruhumm

Aktif Üye

ela ruhumm

Guru

ela ruhumm

Guru

ela ruhumm

Aktif Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

ela ruhumm

Aktif Üye

ela ruhumm

Aktif Üye

ela ruhumm

Aktif Üye

ela ruhumm

Aktif Üye

Aktif Üye