hedef 50 kilo olmak.. :)))

elaprensess · 28 Şubat 2014

günaydınnnnn kısssslarr :130:

elaprensess · 28 Şubat 2014

34bta26 .!.:
günaydın kızlar dünkü menümü yazayım;

1.00 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (Tam Yağlı) (114 kcal) 114 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (5 Adet - 150gr) İzmir Köfte (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Adet Peynirli Milföy Börek (165 kcal) 165 kcal
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal) 100 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal) 88 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 112 kcal
Alınan Kalori Toplamı1199 kcal

yalnız bu akşam ki yemeğim yağsız tavada pişmiş köfte , patates kızartması, biber kızartması , patlıcan kızartması ve domates sosu eşime söz vermiştim 55 kg olunca seni ödüllendiricem diye :)) tabi ben köfte ile domates sosunu yicem diğerlerininde tadına bakarım sadece adamcağız benimle beraber karnabahar brokoli lahana yemekten bıktı :)) napalım çalışan bayanım ben zaten 2 kişiyiz bide 2 kişi içinde ayrı yemek mi pişiriyim :))

herkes kendini ödüllendirir.. sende eşini :KK1:

Denizogur .!.:
50 dakikalık gölge boksu :) bitmiştir :) simddi lezzetli bir gevrek :)))

afiyett olsun :KK56:

gölge boksu hep yapıyor musun işe yarıyor muuu??? sen yazınca netten baktım açıkçası hiç aklıma gelmez bu sporr

Denizogur · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
Eki Görüntüle 999583

günaydınnnnn kısssslarr :130:

Günaydınnn :)) formlu günler :)

Denizogur · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
herkes kendini ödüllendirir.. sende eşini

afiyett olsun gölge boksu hep yapıyor musun işe yarıyor muuu??? sen yazınca netten baktım açıkçası hiç aklıma gelmez bu sporr

Coook ise yarıyor :) sürekli yapıyorum ve cok zevkli :) billy blanksın calısmaları var 50 dk falan onlar cok faydalı deneyebilirsin :)))

34bta26 · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
herkes kendini ödüllendirir.. sende eşini

aynen öylee :)) eşim bahane ben şahane :))

hvvhkmtk · 28 Şubat 2014

Bende katılıyım dicem ama iradem çok zayıf evdede canım sıkılınca yemek yiyesim geliyor. Ben 1.71 boyındayım 55 kiloyum. Hedef 53 ama bu yeme dengesizliğimle nasıl olcak bilmiyorum :KK43:

(

elaprensess · 28 Şubat 2014

Denizogur .!.:
Coook ise yarıyor :) sürekli yapıyorum ve cok zevkli :) billy blanksın calısmaları var 50 dk falan onlar cok faydalı deneyebilirsin :)))

tamam billy blanks bakiyim merak ettim :KK1:

hvvhkmtk .!.:
Bende katılıyım dicem ama iradem çok zayıf evdede canım sıkılınca yemek yiyesim geliyor. Ben 1.71 boyındayım 55 kiloyum. Hedef 53 ama bu yeme dengesizliğimle nasıl olcak bilmiyorum(

hossgeldinnnn:)) :KK3:

belki bura yazarsan yediklerini engellersin kendini:))))

hvvhkmtk · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
tamam billy blanks bakiyim merak ettim

hossgeldinnnn:)) belki bura yazarsan yediklerini engellersin kendini:))))

Inşallah :) hoşbulduk:)

Renitsa · 28 Şubat 2014

günaydın kızlarr
bugün biraz geç kalktım kahvaltımı hazırlayamadım
o yüzden simit yedim
şimdi de yeşil çay içiyorum

Helen_bm · 28 Şubat 2014

Günaydın kızlar kahvaltım biraz gecikti şimdi haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yicem

Denizogur · 28 Şubat 2014

hvvhkmtk .!.:
Bende katılıyım dicem ama iradem çok zayıf evdede canım sıkılınca yemek yiyesim geliyor. Ben 1.71 boyındayım 55 kiloyum. Hedef 53 ama bu yeme dengesizliğimle nasıl olcak bilmiyorum(

İki kilocukmus ya :) en fazla 2 haftanı alır oda tas catlasa :) ama bence 50 kilo olmalısın :)))) illaki geri alıcagın zamanlar olur o zaman sıkıntıya girmemek icin baslamısken tam basla :KK66:

elaprensess · 28 Şubat 2014

Renitsa .!.:
günaydın kızlarr
bugün biraz geç kalktım kahvaltımı hazırlayamadım
o yüzden simit yedim
şimdi de yeşil çay içiyorum

Emiily .!.:
Günaydın kızlar kahvaltım biraz gecikti şimdi haşlanmış yumurta peynir zeytin domates yicem

günaydin guzellerrr :KK3:

ben kahvaltimi yazmayi unutmusum
saat 8 gibi ackarnina 2 ceviz 2 gunkurusu kayisi
1 haslanmis yumurta
1 kepek ekmegi
4 dilim domates
biraz kasar ve beyaz peynir
2 siyah zeytin
1 kupa yesil cay
az oncede sutlu kahve

Helen_bm · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
günaydin guzellerrr
ben kahvaltimi yazmayi unutmusum
saat 8 gibi ackarnina 2 ceviz 2 gunkurusu kayisi
1 haslanmis yumurta
1 kepek ekmegi
4 dilim domates
biraz kasar ve beyaz peynir
2 siyah zeytin
1 kupa yesil cay
az oncede sutlu kahve

Afiyet olsun canım :KK16:

nasıl gidiyor egzersiz,diyet?

hvvhkmtk · 28 Şubat 2014

Denizogur .!.:
İki kilocukmus ya :) en fazla 2 haftanı alır oda tas catlasa :) ama bence 50 kilo olmalısın :)))) illaki geri alıcagın zamanlar olur o zaman sıkıntıya girmemek icin baslamısken tam basla

Harikasın bncede :))
Şimdi ben sabahlara nestle akşam az yesem evde bu gölgeli boks mudur nedir onu yapsam olurherhalde :))

Renitsa · 28 Şubat 2014

kızlar geçen gün bi sağlıkçıyı dinledim
hatırlamıyorum şimdi ismini
diyette çigköfte yiyebilirsiniz
hekm acı olduğu için metabolizmayı hızlandırı
hem bulgur tok tutar yazıyodu
sizce doğruluk payı var mıdır
bana mantıklı geldi

Denizogur · 28 Şubat 2014

hvvhkmtk .!.:
Harikasın bncede :))
Şimdi ben sabahlara nestle akşam az yesem evde bu gölgeli boks mudur nedir onu yapsam olurherhalde :))

Bence sabah 7 de güne basla :) bir kase nestle gevrek ye yağsız süt ile 2 saat sonra gölge boksunu yap sonra spordan sonra bir elma veya portakal ye acıktıpında normal öğün ye ekmeksi . Aksamda yine gevrek ye bence :) ben öyle yapıyorum iyi olucak insallah birde ben aksamda 1 saat pilates yapıyorum . Birde günde 20 gr bitter cikolatayı ihmal etmiyorm :)

Denizogur · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
günaydin guzellerrr
ben kahvaltimi yazmayi unutmusum
saat 8 gibi ackarnina 2 ceviz 2 gunkurusu kayisi
1 haslanmis yumurta
1 kepek ekmegi
4 dilim domates
biraz kasar ve beyaz peynir
2 siyah zeytin
1 kupa yesil cay
az oncede sutlu kahve

Harikasın :) benim kahvaltım bir kase yagsız gevrekti tabi ondan önxe 50 dk gölge boksu yaptım . Spordan snra birtane portakal yedim . Simdide öğle yemeği adında kücüm bir yarım sandviç yedim:) tabiki sandwichden önce 20 gr bitter cikolatamı unutmadım :) cantamada birtane elma koydum canım okulda birşey cekerse onu yiyeceğim :)

Denizogur · 28 Şubat 2014

elaprensess .!.:
günaydin guzellerrr
ben kahvaltimi yazmayi unutmusum
saat 8 gibi ackarnina 2 ceviz 2 gunkurusu kayisi
1 haslanmis yumurta
1 kepek ekmegi
4 dilim domates
biraz kasar ve beyaz peynir
2 siyah zeytin
1 kupa yesil cay
az oncede sutlu kahve

Renitsa .!.:
kızlar geçen gün bi sağlıkçıyı dinledim
hatırlamıyorum şimdi ismini
diyette çigköfte yiyebilirsiniz
hekm acı olduğu için metabolizmayı hızlandırı
hem bulgur tok tutar yazıyodu
sizce doğruluk payı var mıdır
bana mantıklı geldi

Kesinlikle doğru ben cifköfte hastasıyım hemde bir oturuşta iki dürüm yerim rahat. Cok sıkı diyet yaptıgımda dahi yedim öğlen yemeği adında ve hic bir kilo artışı olmadı aksine metobolizmaö tavan yapıyor

hvvhkmtk · 28 Şubat 2014

Denizogur .!.:
Bence sabah 7 de güne basla :) bir kase nestle gevrek ye yağsız süt ile 2 saat sonra gölge boksunu yap sonra spordan sonra bir elma veya portakal ye acıktıpında normal öğün ye ekmeksi . Aksamda yine gevrek ye bence :) ben öyle yapıyorum iyi olucak insallah birde ben aksamda 1 saat pilates yapıyorum . Birde günde 20 gr bitter cikolatayı ihmal etmiyorm :)

Hemide yedi mi :))) ay bn on iki on bire kadar uyurdum :)) ama denicem mantıklı

Renitsa · 28 Şubat 2014

Denizogur .!.:
Kesinlikle doğru ben cifköfte hastasıyım hemde bir oturuşta iki dürüm yerim rahat. Cok sıkı diyet yaptıgımda dahi yedim öğlen yemeği adında ve hic bir kilo artışı olmadı aksine metobolizmaö tavan yapıyor

ayy içimi rahatlattın teşekkür ederim
çok seviyorum bende
fakat vicdan yapıp yemiyodum
o zaman azar azar yiyebilirim
ama dürüm yememek lazım yaa
hamur ya hani:26:

hedef 50 kilo olmak.. :)))

ela ruhumm

ela ruhumm

Üye

Üye

kendime yeni bir ben lazımmmm

Üye

ela ruhumm

Üye

Minnacık Sevdacık

Popüler Üye

Üye

ela ruhumm

Popüler Üye

Üye

Minnacık Sevdacık

Üye

Üye

Üye

Üye

Minnacık Sevdacık