hedef 50 kilo olmak.. :)))

Denizogur .!.:
Kızlarr bende 50 kilo olmak isyorum 69 kiloyum suanda boyum 1.78 20 yasındayım cok dikkat ediyorum ama metobolizmM cok az calısıyor afedersiniz ama 5 günde bir anca tuvalete cıkabiliyorum. Sabah akşam gevrek yiyorum . Öğlen normal öğün full spor yapıyırum ve günüm gerçekten cok hareketli selülit catlağım hic yok ama tartıda kendimi hafif görmek istiyorum . Beni görenler 69 kilo olduğuma inanmıyor ama ben tatmin olamıyorum :KK43: bana yardımcı olun. Lütfeen
Genişletmek için tıkla...

ayyy fistik gibiymisin ya sen :KK1: boy a bak masallah:KK66:)) anladigim kadariyla gorunusunden daha zayif diyolar olemi.... ama sen hem tartida hemde gorunuste daha incelmek istiyosun... ?? kemik yapin agirdir herkez ayni kiloda ayni durmazz... ..neyse metobolizman nedn yavas... troit hasimato felan varmi... insulin direnci felan... kilo veremiyorsan belki bir sebebi vardir.. baktirdinmi doktora??? bu arada kabizliktanda kilo veremiyorsundur???
 
elaprensess .!.:
ayyy fistik gibiymisin ya sen :KK1: boy a bak masallah:KK66:)) anladigim kadariyla gorunusunden daha zayif diyolar olemi.... ama sen hem tartida hemde gorunuste daha incelmek istiyosun... ?? kemik yapin agirdir herkez ayni kiloda ayni durmazz... ..neyse metobolizman nedn yavas... troit hasimato felan varmi... insulin direnci felan... kilo veremiyorsan belki bir sebebi vardir.. baktirdinmi doktora??? bu arada kabizliktanda kilo veremiyorsundur???
Genişletmek için tıkla...
Çok tesekkür ederim :) evet cok kemikliyim . Kaburgalarım sırt kemiklerim hep belli oluyor sortımda özellikle az denicek kadar yağ çvar ama kilom agır geliyor . Evet doktora gittiö hic bir sorunum yok . Ama yavas yani bilmiyorum ilaçlada hızlandırıp direncsizlestirmk istemiyorm :KK43:
 
Denizogur .!.:
Çok tesekkür ederim :) evet cok kemikliyim . Kaburgalarım sırt kemiklerim hep belli oluyor sortımda özellikle az denicek kadar yağ çvar ama kilom agır geliyor . Evet doktora gittiö hic bir sorunum yok . Ama yavas yani bilmiyorum ilaçlada hızlandırıp direncsizlestirmk istemiyorm :KK43:
Genişletmek için tıkla...

yag oranin dusuk diye veremiyorsundur... simdi vucut ne yakacak ki.... yagg azzzz. dimi .....:))) ama istıkrarlı olup biraz daha kilo vere bilirsin.. madem mutlu olacaksın ve bu seni cok rahatsız ediyo...ben bir ayda 5 veriyorsam sen 1 verirsinnm...
 
Denizogur .!.:
Kızlarr bende 50 kilo olmak isyorum 69 kiloyum suanda boyum 1.78 20 yasındayım cok dikkat ediyorum ama metobolizmM cok az calısıyor afedersiniz ama 5 günde bir anca tuvalete cıkabiliyorum. Sabah akşam gevrek yiyorum . Öğlen normal öğün full spor yapıyırum ve günüm gerçekten cok hareketli selülit catlağım hic yok ama tartıda kendimi hafif görmek istiyorum . Beni görenler 69 kilo olduğuma inanmıyor ama ben tatmin olamıyorum :KK43: bana yardımcı olun. Lütfeen
Genişletmek için tıkla...

ama sana 50 kg az değilmi,boyunda uzunmuş,sana 60 ideal
bende herkese kilo biçiyorum burada :KK1:
bişeyleri eksik yapıyosundur eminim,o yüzden kılo veremiyorsun bence
 
elaprensess .!.:
yag oranin dusuk diye veremiyorsundur... simdi vucut ne yakacak ki.... yagg azzzz. dimi .....:))) ama istıkrarlı olup biraz daha kilo vere bilirsin.. madem mutlu olacaksın ve bu seni cok rahatsız ediyo...ben bir ayda 5 veriyorsam sen 1 verirsinnm...
Genişletmek için tıkla...
Cok tesekkür ederim cok motive ettin beni :))))
 
herkes menüsünü yazmış bende yazayım
2 hafta önümüzdeki kontrole kadar bu diyeti yapıcam
yalnız bu sefer kahvaltıyı geçe aldık,bu aralar erken kalkalmadığım için
o yüzden sabah ve öğle arası ara öğünüm yok

10:00 kahvaltı
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 haşlanmış yumurta
2 dilim tambuğday yada çavdar ekmeği
çeri domates,salatalık yada yeşillik bunlar serbest

13:00 öğle yemeği
4-6 kaşık sebze yemeği
2 dilim ekmek
1 çay bardağı yoğurt

15:00 ara öğün
2 porsiyon meyve
3 adet ceviz

18:00 akşam yemeği
haftanın 3 günü = 4-6 yemek k. kuru baklagiller,balık,et,tavuk yada köfte
haftanın 4 günü =4-6 yemek k. sebze yemeği
1 su b. yoğurt

21:00 ara öğün
2 kepekli grisini,3 etimek,yarım paket diyet kepekli bisküvi yada 1 çay b.leblebi
2 porsiyon meyve

ve günde 3 lt su
 
günaydın kızlar dünkü menümü yazayım;

1.00 x 1 Kutu (200ml) Sütaş Süt (Tam Yağlı) (114 kcal) 114 kcal
1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış) (80 kcal) 80 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
1.00 x 1 Porsiyon (5 Adet - 150gr) İzmir Köfte (250 kcal) 250 kcal
1.00 x 1 Adet Peynirli Milföy Börek (165 kcal) 165 kcal
1.00 x 1 Adet Muz (100 kcal) 100 kcal
1.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı) (68 kcal) 68 kcal
1.00 x 1 Dilim (30gr) Tam Buğday Ekmeği (Ekmek) (64 kcal) 64 kcal
1.00 x 1 Yemek Kaşığı Tahinli Pekmez (88 kcal) 88 kcal
0.25 x 100gr Beyaz Peynir (250 kcal) 63 kcal
4.00 x 1 Adet Siyah Zeytin (8 kcal) 32 kcal
0.50 x 1 Porsiyon (180gr) Menemen (223 kcal) 112 kcal
Alınan Kalori Toplamı1199 kcal

yalnız bu akşam ki yemeğim yağsız tavada pişmiş köfte , patates kızartması, biber kızartması , patlıcan kızartması ve domates sosu eşime söz vermiştim 55 kg olunca seni ödüllendiricem diye :)) tabi ben köfte ile domates sosunu yicem diğerlerininde tadına bakarım sadece adamcağız benimle beraber karnabahar brokoli lahana yemekten bıktı :)) napalım çalışan bayanım ben zaten 2 kişiyiz bide 2 kişi içinde ayrı yemek mi pişiriyim :))
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
X