Hedef -25 :)

sabah ve öğlen yemeğim

kaşarlı domates salatalıklı kepekli sandwiç
2 yumurta
1 şekersiz çay

Yaklaşık 2 saat sonrada ara öğünümde yeşil elmam var

Akşam
tavuk çorbası ve salata

gece yatmadan öncede yogurt yicem

Selam canim gunlugun hayirli olsun tez zamanda 25 gitsin.
Bende 2 gundur diyettim.Karatay diyeti yapiyorum.82 kilom var dogumdan kalan hedefim 62kilo. Kendime 4 ay zaman tanidim.hayurlisu olsun hepimiz icin bende katilmak isterim.

Peritozu35i .!.:

Selam canim gunlugun hayirli olsun tez zamanda 25 gitsin.
Bende 2 gundur diyettim.Karatay diyeti yapiyorum.82 kilom var dogumdan kalan hedefim 62kilo. Kendime 4 ay zaman tanidim.hayurlisu olsun hepimiz icin bende katilmak isterim.

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin cnm :) bende biraz karatay birazda dukan yapıyorum.ama daha çok etkisini görüyorum bu şekilde.sen neler yapıyorsun herhangi bir kür vs uyguluyormusun ? menülerimizi burda paylaşıp birbirimize bolbol destek olalım :)

Günaydınnnnnn :) Dün akşam iftara davetliydim ve bunun sonucunda da 1 tanecik baklava yemiş olabirim

ama güne --400 ile başladım buna şükür...

Tartı 87,500 kg

sabah aç karnına çörek otu tahin pekmez ve su

kahvaltıyı biraz geç yapmayı düşünüyorum nedense bugün midem çok kötü :S haydi ozamansa yeni güne Bismillah diyerek başlayalım :)

Sabah

Peynir salata ve domatesli kepekli sandwiç
2 yumurta
1 kupa yeşil çay

Ara Öğün

Tarçınlı sade türk kahvesi
2 adet kuru kayısı
2 adet ceviz

Öğlen menüm hazır Köfte ve salata yiycem yanında ayran içerim ekmek tabiki yok :)
Ekmeğimi sadece sabahları tüketmeyi düşünüyorum ilk 1 hafta.
Daha sonra duraklama olmaması adına da bunun tam tersi yapıp sabahı ekmesiz geçirip akşam 1 dilimle kapatıcam veyahut akşam yulaf kepeği tüketicem.
Vücudumun tepkimesine göre hareket ediyorum şuan.

Geçen sene 2 diyetisyen tecrübemden sonra bunun daha doğru olduğuna kanaat getirdim.
Menüde yaptıkları tek değişiklik farklı meyve farklı kahvaltı idi.
oysa benim ihtiyacım olan şey vücudumu şaşırtmaktı ki bunu ben kendim yaptım :)
Oyüzden kendimi en iyi ben tanıyorum ve bu yüzden ona göre hareket ediyorum :)

İade-i Ziyaret :)
Sana inanıyorum başaracaksın , başaracağız
Yılmak yok

NoSmoking .!.:

İade-i Ziyaret :)
Sana inanıyorum başaracaksın , başaracağız
Yılmak yok

Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle yılmak yok
Çok teşekkür ederim...Başarıcaz :)

Diyetliyim .!.:

hoşgeldin cnm :) bende biraz karatay birazda dukan yapıyorum.ama daha çok etkisini görüyorum bu şekilde.sen neler yapıyorsun herhangi bir kür vs uyguluyormusun ? menülerimizi burda paylaşıp birbirimize bolbol destek olalım :)

Genişletmek için tıkla...

Canim merhaba sadece karatay yapmaya calisiyoru kur yapaniyorum bebegim 7 aylik emziriyorum azda olsa o sebeple tabi paylasalim ancak karatayda porsiyon kisitlamasi yok. O yuzden olcum yok ara ogun yapmiyorum 45 dk yurumeye calisiyorum.sekerden uzak kalmak amacim

Peritozu35i .!.:

Canim merhaba sadece karatay yapmaya calisiyoru kur yapaniyorum bebegim 7 aylik emziriyorum azda olsa o sebeple tabi paylasalim ancak karatayda porsiyon kisitlamasi yok. O yuzden olcum yok ara ogun yapmiyorum 45 dk yurumeye calisiyorum.sekerden uzak kalmak amacim

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel bir program zaten bu şekilde ister istemez kilo verirsin canım.ehhh bebişe de bakıyorsun o da baya efor sarfettiriyor insana :) kaç kiloyla başladın canım şuan kaç kilosun ?

Günaydınnnn Yeni güne Bismillah...

Tartı >> 86,500 kg.

Dün Akşam sadece kavun yedim ve tarçınlı süt içtim.
saat 9 a kadar hiç aç değildim ama 9 dan sonra kendimle mücadele verdimm resmen :)
Neyse çok şükür kazasız belasız atlattım...Gelelim bu güne.

KALKINCA

1 BÜYÜK BARDAK SU
1 ÇAY KAŞ.TAHİN PEKMEZ
1 ÇAY KAŞ.ÇÖREK OTU

30 DK SONRA

Tarçınlı türk kahvesi
Yeşil çay

3 günde Toplam giden kilo >>> 2,400 kg.

Bugün 4.gün

İNTYERNETTEN ALINTIDIR ( Buda burda dursun en kısa zamanda yapıcam )


MALZEMELER:
-3 yk yağsız süttozu(tepeleme)
-1 yumurta
-2 yk yağsız yoğurt(susuz kısmından)
-1 çay kaşığı kabartma tozu

Fırın 150 derecede ısıtılır.
Yumurta ve yoğurt çırpılır.Sütozu ve kabartma tozu ilave edilerek karışım pürüzsüz bir hal alana dek iyice karıştırılır.
Muffin kalıplarına paylaştırılır.(4 adet oluyor-silikon kullanın kağıt kalıplara yapışıyor.)

150 derecede 15 dakika,daha sonra 180 derecede yaklaşık 10 dakika daha pişirilir.Üzerleri iyice kızarınca fırın kapatılır ve kapak hiç açılmadan fırın içinde soğutulur.

notişirme tekniğine tam olarak uyduğunuz takdirde aynı şekilde olacaklardır.



İçleri kendiliğinden boş bu ekmeklerin içini arzu ettiğiniz malzemeyle doldurabilirsiniz.
Ben salçalı, acılı kıyma ile doldurdum.

Şu saate kadar 1,5 lt'ye yakın su içildi

Kahvaltı ve Öğlen

mercimek çorbası
1 dilim buğday ekmeği
tavuklu salata
ayran

1 saat sonra

Yeşil Çay
Tarçınlı Türk kahvesi


Akşam ki menümde hazır yaziyim hemen :)

Fırında kaşarlı mantar
salata
1 zero

1 saat sonra

Mistik çay

Yatmadan Önce Tarçınlı Süt :)

NOT : Yatana kadar 3 lt su içilecek

Sağlıklı beslenmemin 4. günü bugün ve farkettim ki ilk günler gibi acıkmadım.hatta yeşil elmayı yemek için zorladım kendimi sanırım bu çok çok iyi bişey :)

Yüksek lifli gıdalar ara öğünler ve bol su kesinlikle çok yardımcı oluyor.

Ve kesinlikle tarçın mucizesi...İnanılmaz etkili ki ben tatlıya düşkün biri olarak şaşırtıcı derecede tatlı krizlerimi önledi :))

Bu 1 haftayı tamamlayana kadar ruşeym ve yulaf kepeği tüketmedim.

Bunun sebebi ise vücudum yeni bir beslenme düzenine geçiş yaptı ve yulaf kepeği bende kabızlık yapıyor oyüzden bunu aşama aşama kullanmayı düşünüyorum.

Şöyle ki : 1 Gün Yulaf kepeği yediysem ertesi gün Buğday ruşeymi tüketicem.Bakalım 2. haftanın sonunda ne gibi faydalarını görücem :)

Günaydınnnnnn

Bugün 5. Gün Tartı >>> 85,900 kg.

Bugün şehir dışına gideceğim için bulduğum en sağlıklı şeyleri yemeye gayret edicem.

Kalkınca bir büyük bardak su içtiim

Şimdide Türk kahvemi içiyorum

Yola çıkmadan önce standart 2 yumurta zeytin peynir domates salatalık yiyeceğim :)

Beslenme şeklimi değiştirdiğimden beri vücudumdaki değişiklikeri farkettim...

Mesela artık mide ekşimesi yaşamıyorum.

Uykum daha kaliteli nefes alıp vermem daha düzenli

Daha enerjik ve zindeyim

Daha pozitif ve daha mutluyum

O rahatsızlık veren şişkinliğim artık yok kendimi gerçekten ama gerçekten hafiflemiş hissediyorum :)))

KK'da görüp buraya kopyalamak istedim unutmiyim :)

Gilaburu Suyu Faydaları Nelerdir?

• Nezle ve grip gibi hastalıkları önler.
• Krap ve kas ağrılarını hafifletir.
• Uyku sorununa iyi gelir.
• İdrar yollarını temizler.
• Bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kolesterolün düşürülmesine yardımcıdır.
• Adet sancılarını azaltır ve aşırı kanamaları önler.
• Böbrekte kum ve taşlarını eritici özelliği vardır.
• Gilaburunun bazı kanser tümörlerini azaltmadaki olumlu etkileri vardır.
  
• Romatizma hastalarına çok iyi gelmektedir.

Gilaburu Çayı Nasıl Yapılır?

Gilaburunu çay olarak tüketmek isterseniz tarifimiz...

• Yarım tatlı kaşığı gilaburu kabuğu
• 1 bardak su

Hazırlanışı: Cezveye suyu ve gilaburu kabuğunu ekleyin ve kaynatın. Daha sonra kısık ateşte 10 dk demlendirin. Demlenen çayı süzün ve günde 2 bardak taze olarak içebilirsiniz.

Günaydınnnn :)

Haftasonu diyetimi birazcık bozdum maalesef :) Tartılmadım açıkçası korktum oyüzden çarşambaya kadar tartılmak yok...

Sabah

1 Bardak su
Tarçınlı Türk Kahvesi

Saat 9,30 da

2 Yumurta
peynir
zeytin
Domates ve salatalık
2 dilim buğday ekmeği