aynen bugün bağırsağım çok iyi çalıştı mesela basit karb ve sebzeler acı vs bir araya gelince ama yarın da yapsam olmazDenedigimiz yöntem tehlikeli biraz baya bi tecrübe sahibi olmak lazım. Karambole denemek zor. Saçma geliyordur yaptıklarımız
aynen canımEvet sakın düşürme. Ben önceden çok yaptım bu hatayı direk katı diyetlerle başlayıp hem çabuk yoruluyordum hem de takılınca daha fazla qzaltip kiramiyordum. Aşağı yukarı aynı kilolardayiz 1500 kalori alıp 500 kalorilikte spor açığı yaratsak sağlıklı hafta da 1 kilo kesin veririz
Spor çok iyi , bi kac kilo versek ikimizde önümüze daha iyi bakacağız. Vermek bisey değilde şu koruma işine çalışmamız lazımaynen bugün bağırsağım çok iyi çalıştı mesela basit karb ve sebzeler acı vs bir araya gelince ama yarın da yapsam olmaz
su da iyi içtim yine 2 lt
artı yürüyüş 120 dk, 40 dk egzersiz var 20 dk merdiven vs
şu gün çeşitlerimiz yaklaşık belli olsa kendimize daha çok güveniriz diye düşünüyorum canımSpor çok iyi , bi kac kilo versek ikimizde önümüze daha iyi bakacağız. Vermek bisey değilde şu koruma işine çalışmamız lazım
Ben belli bi diyet takip etmeyeceğim 1500 kalori hedefim artı spor. Pazartesi regljm bitiyor eger ödem falan bj eksilme göremezsem 3 gün bj detox yapıp 6 lari görmeyi planlıyorum. Onun dışında spor ve kalori saymayla yola devam. Şimdilik yürüyüş yapıyorum. 68 kiloya gelince bölgesel sıkılasma hareketleri yapacagimaynen canım
bi de ne yapacağımıza karar vermedik o da var
karar versek içimiz rahat edecek bir beslenme bulsak haftada 3 gün yaparız en azından
tamam :) planının net olması çok iyiBen belli bi diyet takip etmeyeceğim 1500 kalori hedefim artı spor. Pazartesi regljm bitiyor eger ödem falan bj eksilme göremezsem 3 gün bj detox yapıp 6 lari görmeyi planlıyorum. Onun dışında spor ve kalori saymayla yola devam. Şimdilik yürüyüş yapıyorum. 68 kiloya gelince bölgesel sıkılasma hareketleri yapacagim
Sporla sifirlamissin sayılır. İlk hedefimiz yediğimiz kalori yaktığımız kaloriyi geçmesin. Çok yersek ekstra sporla kalori açığını koruyacağız.saydım 2.200 kalori civarı almışım bugün
tam olamasa da kalori saymak iyi hissettiriyor değil miSporla sifirlamissin sayılır. İlk hedefimiz yediğimiz kalori yaktığımız kaloriyi geçmesin. Çok yersek ekstra sporla kalori açığını koruyacağız.
olsun güne gidince bile veriyorsun maşallahBenim önümüzdeki hafta sonu günüm falan var 3 hun yoğun geçecek sonra sakjn artık arkasida ramazan. Çok arkadaş ortamı falan olmayacağı için. Bu haftayı atlatırsam arkasi daha planlı olacak.
Evet kalori sayinca abartsan bile belli bir çizgide abartıyorsun. Sayinca fark ediyorum normalde nd kadar kalori aldığımıtam olamasa da kalori saymak iyi hissettiriyor değil mi
Kontrolü elinde tutunca misafirlik korkulu bir rüya olmuyor ,olsun güne gidince bile veriyorsun maşallah