- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.621
Mamül kurabiye denedin mi onu konuşmadık
Low carb yapmıştın sen uzun süre kuzum tekrar?
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
Low carb yapmıştın sen uzun süre kuzum tekrar?
- 23 Haziran 2019
- 8.594
- 36.773
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.622
Denedim 2 kutu almıştım güzeldi aslında tam bitti taşınma vs araya girdi şimdi kaju ve hurma sipariş ettim ara öğün olarak 2 hurma arası 2 kaju yerim kahve yanında diye düşündüm.Mamül kurabiye denedin mi onu konuşmadık
Low carb yapmıştın sen uzun süre kuzum tekrar?
Low carb yaptım ama çok zorluyordu. Ekmeği günde 2 dilime düşüreceğim sabah tost istiyorsan ye demişti dr ama sonraki öğünlerde ekmek yok demişti büyük ihtimal onu yapacağım yine.
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.623
Güzel canım
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.624
bi tane daha yyk içesim var 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.625
1 tane hurma ya da kayısı ekleyim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.626
ya da bakayım bakalım 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.627
| Grup | 1 ocak 69,5 | 2 ocak 69,8 | 3 ocak 69,7 | 4 ocak | 5 ocak | 6 ocak | 7 ocak |
| kalori | 1.400 | 1.400 | 1.100 | ||||
| lif | 14 | 14 | 17 | ||||
| karb | 180 | 140 | 110 | ||||
| protein | 40 | 40 | 40 | ||||
| yağ | 40 | 70 | 70 | ||||
| şeker | 70 | 50 | 30 | ||||
| su (litre) | 1 | 2 | 2 | ||||
| kafein,tein (mg) | 200 | 250 | 200 | ||||
| yakılan kalori | 40 dk egzersiz 165 dk yürüyüş 700 merdiven 1.065 kalori | 40 dk egzersiz 130 dk yürüyüş 700 merdiven 912 kalori | 40 dk egzersiz 90 dk yürüyüş 720 kalori | merdiven dk yürüyüş kalori | dk yürüyüş merdiven kalori | merdiven dk yürüyüş kalori | merdiven egzersiz dk yürüyüş kalori |
üçüncü hafta egzersizlerim
1*
2*
3* leslie 2 mile
4* holly dolke arms
2. videoda ağırlık olarak 2 kg ağırlık kullandım lesliede 750 ml su şişeleri kol hareketleri yaparken
1 Ocak
- 10.30 3 dilim kadar kepekli ekmeğe birer dilim kaşar ve çedarlı, domatesli sandviç, 1 dilim sosisli beyaz peynir maydanozlu börek, salatalık, limonlu yeşil çay
- Ülker Kekstra konfetti kek, 1 lokum, sade türk kahvesi
- 2 yk bisküvili puding tatlısı, 2 bardak siyah çay
- küçük peynirli poğaça
- 80 gr sade kesme dondurma, sade türk kahvesi, 15 gr Tuğba kuruyemiş kadayıflı kuruyemiş bar
- 3 yk italyan salatası, salatalık, 5 yk kıymalı pirinçli pazı yemeği
- 1 büyük elma, elmalı poşet çay 21.00
- 1 yerli muz,1 mandalina, 1 avuç kuruyemiş, büyük yyk 9.30
- 1 orta boy dilim tam çavdar ekmeği üstüne 1 tk acuka, 2 dilim beyaz peynir, 1 yumurta, domates, salatalık, limonlu yeşil çay
- 21 gr Tuğba 7 İnci
- tavuk külbastı, 5 yk pirinç pilavı, söğüş
- 1 kavanoz çilekli magnolia
- 1 küp şekerli siyah çay
- sade türk kahvesi, 5 gr çikolata
- 1 büyük kabak,1 tutam maydanoz haşladım blenderla çekip içtim 22.00
- 8.30 büyük yyk, şekersiz mamul kurabiye ,limonlu ılık su
- 1 orta boy dilim tam çavdar ekmeği üstüne 1 tk acuka,1 tk margarin 2 dilim ezine peynir, 1 yumurta, domates, salatalık, lyç
- yyyk
- 2 kare Buono şekersiz sütlü çiko , 15 gr kaju
- Delly fındıklı bar, light süt latte
- 50 gr pastırma + yılbaşı salatamıza domates ve brokoli soteleyip ekledim 20.00
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.628
amaan vazgeçtim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.629
suyumu içip yatarım
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.630
Herkese hayırlı akşamlar 
- 2 Temmuz 2012
- 574
- 300
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.631
Bende içtim bu gün. Akşam yemeğinde iki kaşık pilav yedim yemeseydim harika bir gündüiçiyorum neredeyse her gün
- 2 Temmuz 2012
- 574
- 300
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.632
O nedirbi tane daha yyk içesim var
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.633
yağ yakıcı türk kahvesi
tarçınlı hindistan cevizi yağlı
ama yağım bitiyor artık tereyağlı yaparım belki ya da rende hindistan ceviziyle - 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.634
afiyet olsunBende içtim bu gün. Akşam yemeğinde iki kaşık pilav yedim yemeseydim harika bir gündü
- 23 Haziran 2019
- 8.594
- 36.773
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.635
İyi akşamlar
Bugün kalori 1124
Sabah 1 kaşarlı tost,çay
Öğle 2 muz kahve
Ara 50 gr altınbaşak tahıl cipsi
Akşam 5 köfte 1 yk zeytinyağlı karışık yeşil salata
2 lt su
Bugün kalori 1124
Sabah 1 kaşarlı tost,çay
Öğle 2 muz kahve
Ara 50 gr altınbaşak tahıl cipsi
Akşam 5 köfte 1 yk zeytinyağlı karışık yeşil salata
2 lt su
- 2 Temmuz 2012
- 574
- 300
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.636
He söylemiştiniz zaten kısaltmasıymış.yağ yakıcı türk kahvesi
tarçınlı hindistan cevizi yağlı
Size de afiyet olsun 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.637
Günaydıın
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.638
69.9
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.639
İnşallah vücudum ce eee yapmıştır geri düşer
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.640
Sandviç ve meyve suyuyla gün başlıyoor
