- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.541
Günaydınlaar
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Hedef 19 Mayıs'a Kadar 57 Kilo Olmak
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- Başlangıç Tarihi
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.542
69.8
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.543
bugün planlı gitmeye çalışıyorum resim de çekiyorum 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.544
Mucks öpüldünüzzz
- 3 Haziran 2015
- 36.919
- 118.922
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.545
İyi gidiyorMerhabanasıl gidiyor
Eklentiler
- 3 Haziran 2015
- 36.919
- 118.922
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.546
1 ocaktan itibaren sıkı bir diyete başladım
23 şubatta 65 olmak hedef
Umarın başarabilirim
23 şubatta 65 olmak hedef
Umarın başarabilirim
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.547
1 ocaktan itibaren sıkı bir diyete başladım
23 şubatta 65 olmak hedef
Umarın başarabilirim
Güzel :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.548
yeni yılın ilk haftası da başlasıııın 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.549
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.550
| Grup | 1 ocak | 2 ocak | 3 ocak | 4 ocak | 5 ocak | 6 ocak | 7 ocak |
| kalori | 1.400 | ||||||
| lif | 14 | ||||||
| karb | 180 | ||||||
| protein | 40 | ||||||
| yağ | 40 | ||||||
| şeker | 70 | ||||||
| su (litre) | 1 | ||||||
| kafein,tein (mg) | 200 | ||||||
| yakılan kalori | 40 dk egzersiz 165 dk yürüyüş 700 merdiven 1.065 kalori | 15 dk egzersiz yürüyüş kalori | egzersiz dk yürüyüş merdiven kalori | merdiven dk yürüyüş kalori | dk yürüyüş merdiven kalori | merdiven dk yürüyüş kalori | merdiven egzersiz dk yürüyüş kalori |
üçüncü hafta egzersizlerim
1*
1 Ocak
- 10.30 3 dilim kadar kepekli ekmeğe birer dilim kaşar ve çedarlı,domatesli sandviç, 1 dilim sosisli beyaz peynir maydanozlu börek, salatalık, limonlu yeşil çay
- Ülker Kekstra konfetti kek, 1 lokum, sade türk kahvesi
- 2 yk bisküvili puding tatlısı, 2 bardak siyah çay
- küçük peynirli poğaça
- 80 gr sade kesme dondurma, sade türk kahvesi, 15 gr Tuğba kuruyemiş kadayıflı kuruyemiş bar
- 3 yk italyan salatası, salatalık, 5 yk kıymalı pirinçli pazı yemeği
- 1 büyük elma, elmalı poşet çay
- 23 Haziran 2019
- 8.598
- 36.792
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.551
Tüüünnnaayyyyddııınnnn
Dün biraz daha iyiydi. Tartılmıyorum cuma günü bakacağım.
Dünkü menüm 1329 kalori
Sabah 2 tost kaşarlı,çay
Öğle 1 muz,25 gr karışık kuruyemiş,meyve suyu
Akşam Mantar kavurma ve 3 yk içli pilav
2 lt su
Dün biraz daha iyiydi. Tartılmıyorum cuma günü bakacağım.
Dünkü menüm 1329 kalori
Sabah 2 tost kaşarlı,çay
Öğle 1 muz,25 gr karışık kuruyemiş,meyve suyu
Akşam Mantar kavurma ve 3 yk içli pilav
2 lt su
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.552
Güzel :)
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.553
biradamavisi nasıl gidiyor :) - 3 Haziran 2015
- 36.919
- 118.922
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.554
selam.
bugün ikinci günüm..gayet iyi gidiyor.
bu sefer 65 olacagım..:)
olamazsam 23 şubata kadar inş:)
adım daha 7667
bugün ikinci günüm..gayet iyi gidiyor.
bu sefer 65 olacagım..:)
olamazsam 23 şubata kadar inş:)
adım daha 7667
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.555
- 3 Haziran 2015
- 36.919
- 118.922
- 35
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.556
saatin yok mu tlf dan sayar aslındaSelam
olursun tabi ki neden olmayasın
Adımsayarı sildim ben dk sayıyorum tahmini
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.557
Gerek yok teferruata
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.558
spor yapıyoruum
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.559
sabah da 15 dk yaptım 
- 31 Temmuz 2020
- 19.749
- 59.919
- Konu Sahibi Hedef60kgolmak
- #5.560
ve biteeer
